休日中の低運動性と相まって脂肪性食品およびアルコール飲料の過度の摂取は、消化器系を破壊する。 アルコールは体内の毒素からの有害物質の回収を遅らせ、その過剰な消費は膵臓の機能を侵すことがあります。 その結果、免疫力、全身衰弱、嗜眠を軽減することが可能となる。 また、新年表の背後にある不器用さは、肌や髪の状態に直接影響を与えます。
新年のために身体を準備し、大晦日に飲んで食べるという悪影響を最小限に抑えるためには、自分自身に健康的な生活の小さな期間を与えてください。 Pretox-programは、過剰な栄養の負荷と毒素のために生物を準備する。
プレトックス - プログラム
プレトックスプログラムの有効性を高めるには、新年の約2〜3週間前に開始してください。
消化の改善
腸内の微生物叢を強化し、免疫システムが "生きる"ヨーグルトに役立つよう支援する。 毎晩食べた後にヨーグルトを飲む。 乳製品、バナナ、マメ科植物、穀類、コーンフレーク、タマネギ、ニンニクなど、プレバイオティクスの含有量が高い製品を含める。 栄養の体制を観察する - 時間通りに食べ、食べ物をあきらめ、過食しない。
肝臓を維持する
休日中に蓄積された毒素を取り除くためにあなたの肝臓を助け、それをきれいにしなさい。 これを行うには、新年の前に数週間、右に食べて、大量の水を消費し、コーヒーとアルコールをあきらめます。 オートミールや玄米のような全粒食に食事を加える胆汁の分泌を促進して肝臓を浄化するために、繊維とマグネシウムが豊富な緑色の野菜が役立ちます。
負荷を弱める
重い食べ物から時間を無駄にしないで、野菜や果物を好みます。 あなたが肉なしで暮らすことができない場合は、小さな牛肉や低脂肪の子羊を食べる。 あなたの配給された飲み物、冷凍便秘食品、缶詰食品を排除します。
私たちはスライドの本体をきれいにする
空腹時には、新鮮に絞ったレモン汁、アロエジュース、味のための少量の蜂蜜を数滴飲んで1杯の水を飲む。 15分で朝食を取ることができます。 そのような簡単な朝の処置は、脱水された一晩の生物を支援し、毒素を浄化する。
私たちは治療をします
プレトックスプログラムのための最もよいジュースは：アップルジュースsildereiとパセリ; ニンジンとジンジャージュース; リンゴのジュース、ビート、ソース。 また、ジュース、ニンジン、ビートと生姜で構成されています。 コラーゲンの生産をスピードアップし、皮膚の状態を改善するために、1日あたりの麻薬摂取後のジュースを飲む。 さらに、プレックスジュースには膨大な数のビタミンが含まれています。
野菜や果物のスナックを選ぶ
飢えの気持ちがあり、主食の時間がまだ遠く離れている前に、小さな野菜や果物のスナックを食べてください。休暇の準備中に体に最大のメリットは、アーティチョーク、ブロッコリー、セロリ、キャベツ、スイカなどの果物と果物です。
私たちはビタミンを受け入れます
ビタミンC（1日500mg以上）、オメガ3、オメガ6の1日量を増やすことで、免疫力を維持するために、ビタミンB群を服用してください。 亜鉛とエキナセアで薬を飲む。
十分な睡眠を取る
あなたの体のストレスになることはありません休日の睡眠不足に、これを事前に世話してください。 ご存知のように、睡眠不足は、主に皮膚の状態に影響を与えます。睡眠中に皮膚細胞が細胞を回復させるからです。 したがって、休日の少なくとも1週間前に、少なくとも8時間寝てください。 あなたが寝る前に、コンセントからすべての電化製品をオフにして部屋を換気してください。これはあなたの睡眠を改善します。
移動する
休暇中に運動がないと、消化器系が鈍くなり、腫れや便秘の原因となることがあります。そのため、新鮮な空気の中で毎日小さな散歩をしてみてください。
これらのシンプルなアドバイスは、新年を完全な「戦闘」の準備で満たし、余分なポンドを得ず、休暇後に気分が良くなるのに役立ちます。