自信は、私たちの生活の中で私たちの多くがしばしば見逃している品質です。 特に、心理学的研究によれば、男性よりも外部および自己鞭打ちからの批判の悪影響をより受けやすい女性がいる。 自分自身になる方法、自尊心を高め、自分自身を愛する、今日の記事を読んでください。
細かい線：自信と自信は何ですか？
実践的なアドバイスを始める前に、自信を理解する必要があります。 心理学では、自信の概念は個人の質の観点から見られ、自分のスキルと能力を積極的に評価することを意味する。 赤ちゃんが最初に自分の小さな業績と受け取った道徳的満足を比較しようとすると、幼児期に自信が形成され始めます。 この期間中、両親と子供の環境が彼を支え、応援し、賞賛するならば、子供は自分の能力に自信を持ちます。 したがって、批判、特に厳しいと失礼、サポートの欠如は、将来の複合体や不信のために道を開く。
同時に、不合理な賞賛と過度のケアは、過度の致命的で重大なものであるため、子供の性格形成にも危険です。 24時間にわたる賞賛と理由なしの賞賛は、自信と傲慢のような質の形成につながる、自分の努力の不十分な評価の理由となります。 自信と自信の主な違いは、あなたの強みと成果を評価する妥当性の程度です。 自信を持っている人は、自分の能力を明確に評価し、その目標を達成するためのアプリケーションを持っています。 自信を持っていない人は、自己批判を受けていないし、可能性のある脅威を見ていないし、直接的な必要性がないリスクもある。 自信を持っている人々については、彼らの野望がスケールから外れ、彼ら自身を台座に上げると言われることがよくあります。 原則として、自信のためには、教育の誤りだけでなく、その後の性格の特徴です。
したがって、自信は、適切な人間の行動の基礎であり、その成果の成功と有効性の約束です。 自信は、自分の重要性、自分のメリットとデメリットという人のアイデアを指す別の心理的概念、すなわち自尊心と密接に関連しています。 過度の自尊心は過度の自信を伴い、その能力の不安を特徴とするそれぞれ過小評価される。 理想 - 適切な自尊心、人が自分自身に自信を持っているとき、そしてこの自信の後ろは空の野望ではなく、かなり個人的な資質と成果に相応しい。
自己疑惑の主な理由
私たちは既に、自信の欠如の唯一の理由から遠いですが、私たちは既に、家族の育成と不健全な関係の特徴です。 しかし、家族要因が唯一の決定要因であった場合、歴史は、「自分自身を作った」と言った機能不全の家族からの成功した人々の多くの好例を知ることはまずありません。 これらの同じ例は、多くの不安の原因が自分自身にあるという直接的な証拠です。 この抽象的な形式の背後にあるのは何ですか？
私の本当の "私"の無知
まず、自分自身の無知と明確な自己同一性の欠如。 われわれは何が問題になっているかを理解するために、簡単な例を挙げる。 私たちは皆、自分自身を特定するいくつかの役割を生きています。 女性の場合、このような役割は最も頻繁になります：娘、女の子、女の子、女の子、生徒、愛する人、女性、同僚、妻、母、祖母...これらの役割の順序、数および構成は人生の状況や個人的な優先順位によって異なります。 しかし本質は変わりません。私たちはそれぞれの役割で自分自身を特定し、これらのマスクの背後にあるものが何であるかを知るために慣れています。 しかし、あなたがすべての社会的慣習を捨て、イメージを課した場合、私たちはしばしば忘れてしまう "裸の"私だけが存在します。 女性が彼女の会社や監督の役割などで自分の身元を確認することに慣れている場合、彼女の自信は彼女のビジネスを失うとすぐに終わります。 同じシナリオが待ち受けており、母親は子供たちに完全に溶け込み、子供の利益と必要性だけで生きています。 子供たちが成長するとすぐに、そのような女性は自信を失い、人生を楽しむことをやめます。
人生の正しい意味の欠如
第二に、自信は主にあなたの人生の意味の明確な知識に依存します。 母親の例に戻って、大人の子供たちは、母親の生活の中で母親を捨てて、世話をしていると言えます。 子供が存在の意味であるという確信を持って何年も生き続けてきたことは、女性が失われて、それ以上のことが分からないことは不思議ではありません。 彼女は安全ではない、彼女は自分自身を別の方向に実現することができ、文字通りさらに生きる方法を知らない。 あなたの目標についての明確な知識、自己識別と組み合わせた生活プランの存在は、この間違いを避けるのに役立ちます。
"いいえ"と言うことができない
そして、第三に、周囲の人々と明確な個人的な境界線を引き出す方法を知らない人は、ほとんどの場合、不安に悩まされます。 あなたに不快な人に「いいえ」と言うことが難しい場合や、知り合いにあなたの優しさを無料で利用させることが多い場合は、他者の意見にもほとんど依存する可能性があります。 自己依存を引き起こすのはこの依存です。 女性は、心理学の特異性のために、他者との「合併」によってより確証されます。 鮮明な例は、生後1年の幼児との身元確認です。 このような合併は、子供の生存を確保する自然な仕組みです。 他のすべての場合において、明確な個人的境界がないことは、人の心理的変形およびそのぼやけをもたらす。 したがって、もちろん、自信については何の話もありません。
強い女性に自信を持つ方法：実践的なアドバイス
すぐに一つの重要なニュアンスを説明しましょう。信頼の形成には時間がかかり、自分で作業します。 推奨事項の実装を開始する前に、望ましい結果を得るための時間を決定してください。 彼らは本物でなければならず、「1週間で自信を持てる」という選択肢はないはずです。 「確かさ」というあなたの概念には、正確に何が含まれるかを明確に想像することも重要です。 あなたがしたい強くて自信がある女性と思う質のリストを書くことはお勧めです。 リストと用語は、自分の方向づけに役立つだけでなく、中間目標を設定します。 彼らが言うように、ゾウはスライスで食べるべきです。
この作業をより簡単に行うために、私たちは、心理学者によれば、自信を持っている人々が持っている資質のおおよそのリストを提供します。 あなたは基本としてそれを取ってあなたのアイテムを補うことができます。 だから、自信のある女性は違う：
- 目的
- 力を与える
- 社会性
- 決定
- 能力
- ポジティブな態度
- 個人的な境界を明確にする
- 適切な自己評価
- ストレス抵抗
- 彼らのニーズを理解する
- 感情をコントロールする能力
- 弱点の認識
- 高い作業能力
- 自己実現の願望
あなたの資質のリストを発行したら、それを分析し、現時点であなたが対応している項目の隣にチェックマークを入れてください。 マークされていない資質があなたの中間目標になり、あなたは徐々に習得します。
タイミングに関しては、平均して、自分自身の「再教育」の具体的な成果を達成するには約1年かかります。 したがって、忍耐強く、徐々に目標に向かって進むことが重要です。
自信を持って自尊心を高める方法：最も効果的な練習
それで、行動計画の概要を説明すると、それを実行するに移る必要があります。 あなたの弱点を解消することを目的としたこの特別な心理的練習をお手伝いします。
言ってやるがいい。「やめろ！
たとえば、曖昧な個人的な境界に苦しんでいる場合は、自分の利益を保護するために働く必要があります。 この点で非常に効果的なのは、「ストップ」と呼ばれる運動です。親戚や友人、同僚の誰かが、自分の興味に役立つ別のサービスを求めてくるたびに、明確な「いいえ」を教えてください。 まず、鏡の前で練習したり、パートナーと一緒に練習したりできます。 感情ではなく、常識に基づいて、しっかりと、しかし落ち着いて拒否することを学ぶ。 あなたが100％の権利を確信している間。 同様の特別な練習は、あなたが働く必要があるあなたの信頼リストから各品質について見つけることができます。
あなた自身を成功した女性のイメージと考えてください
さらに、外部の成功を模倣することは、自信を高める上で非常に役立ちます。 それは、成功し、自信を持って人々に内在する行動パターンの実施形態に関するものである。 強く、自信のある女性の基準を自分で決めてください。 それは有名人、あなたの友人またはあなたの架空のイメージかもしれません。 あなたの理想の振る舞いを詳しく見てみましょう：彼女の話し方、難しい状況での振る舞い、問題の解決方法をご確認ください。 重要なことは、歩行、ドレッシングの仕方、表情、ジェスチャーなど、確実な外見である。 データを分析した後、その一部を採用しようとします。 たとえば、信頼の形成に非常に良い、正しい姿勢に影響を与えます。 あなたの背筋をまっすぐに保つことを学び、不平を言うことはしないでください。 ミラーの前で、またはあなたの頭の本で自信を持って歩くこと。
あなた自身を愛する
しかし、主なものはあなた自身を愛することです。 自信のある女性は、自分自身と彼女の体を常に尊敬し、感謝します。 彼女は健全な自己批判のシェアを持っていますが、これは彼女が自分自身を愛し、常に自分自身を改善することを妨げるものではありません。 まず、あなた自身の愛からあなたを妨げるあなたの人格の「ギャップ」を特定します。 これらが余分なキログラムや問題の皮膚のような純粋な外部要因である場合は、それらを一度にすべて取り除くために最善を尽くす。 理由がさらに深刻な場合は、例えば精神的な「瑕疵」に対処するのに役立つ心理療法士に相談してください。 意欲や意欲などの内部リソースを忘れないでください。自己改善のためにそれらを必ず使用してください。
今、あなたは自尊心を高め、自信を得る方法を知っています。 あなたの最初の肯定的な結果に気づくでしょう。