世界では、翌日の朝に適切に「フィット」し、良い気分で一日を過ごす方法がたくさんあります。 しかし、残念なことに、これらの方法のすべてが新しい日を始めるために私たちのそれぞれに適しているわけではありません。 明るい気分で新しい日を入力する方法のヒントを見てみましょう。
急いで、できるだけゆっくりと 。
あなたが急いでアパートの周りに急いで、仕事に行く必要がないように、それぞれの新しい日を開始しようとします。 これを行うには、少なくとも40分前にアラームを設定する必要があります。 そんなに早く起きることはできません。早く寝るだけです。
ちなみに、すぐにベッドの外に飛び出す医師はお勧めしません。 朝の目覚めはいつもとても楽しく楽しいはずです。 したがって、ベッドから出る前に、次の演習（それぞれ20回ずつ）を行うことをおすすめします。
1.決して怪我をしてベッドから出ない。 あなたが目を覚ました後、しばらくの間あなたの背中に横たわって、甘く伸ばします。 次に、あなたの足で円形のモーションペダル「仮想」自転車で回転しようとします。 その後、ただリラックスしてください。
ベッドの端に座って、あなたの足を軽く広げて、手をあなたの前に置きます。 あなたの手が床に触れるまであなたの体を前に傾けてください。 この位置に約2秒間留まり、ゆっくりとスムーズにまっすぐに伸ばします。
これらのエクササイズは、あなたが一日の初めに優しくエネルギッシュな態度でチャージするのに役立ちます。 これらの演習に加えて、あなたはまだベッドの中で、音楽を聴き、あなたの仕事を考えることができます。あなたはその日に実施する必要があります。 しかし、あなたがついにベッドから出た後、開いた窓やバルコニーのドアに行って、手を上げて彼女の前に手を伸ばしてください。 これは、すべての筋肉群を伸ばすのに役立ち、身体の不快なしびれを取り除くのに役立ちます。 深呼吸して吐き出す。 その後、あなたは簡単な朝の体操をすることができます。
シャワーは心地良い一日の始まりに最適です。
そのような体操の手技の後、あなたは安全にシャワーに行くことができます。 涼しいシャワーは、ついにあなたが眠気を取り除き、新鮮で陽気な気分を得るのに役立ちます。 非常に効果的にあなたの調子を上げるコントラストシャワーで水処理を完了する必要があります。 暖かい水でシャワーを浴びる必要があり、徐々に温度を上げてから寒いところに急に切り替える。 その後、数秒間冷たい水の下におき、シャワーを離れる。 もちろん、朝のシャワーはトラブルや今後の心配からあなたを救うことはありませんが、あなたに陽気を与え、良い気分であなたを充電します。 ちなみに、コントラストシャワーは、免疫力を非常によくし、血液循環を改善します。
シャワーの後、鏡に行って、あなたの欠点に焦点を合わせます。 鏡であなたの恋に笑顔を浮かべて、あなたがどれほど愛らしい、成功して美しいかについて無意識に考えてください。そして、あなたが今日でやっていないことのすべてが確かにうまくいくでしょう。 このような肯定的な態度は、今後のすべての課題を克服し、たとえば仕事に関連する多くの問題を解決するのに役立ちます。 ところで、あなたの気分がどう改善されたかは確かに分かります。
朝食なしの朝は何ですか？
もちろん、私たちのほとんどは、朝食を食べなくても仕事に就くために傾きます。 朝早く食べたくないと言う人もいれば、急いで普通に食べることができないという人もいます。 しかしどちらも間違っていません。 覚えておいて、あなたの朝の食生活はより美味しく、変化します。一日の始まりには、もっと簡単で健康的になります。 非常に良好でバランスのとれたエネルギーのスタートは、ミューズリー、黒パンに含まれる炭水化物を与えます。 しかし、卵、チーズ、赤身肉、ミルク、コテージチーズ、ヨーグルト、果物や野菜は私たちの体にビタミン、タンパク質、貴重なミネラルを提供します。
ちなみに、良い気分はあなたがリラックスした気分で飲むことをお勧めしますコーヒーやお茶の充電とカップを助けるでしょう。 それでも、コーヒーがとても良いと言っても、一杯のお茶は私たちの活力を高めてくれます。 しかし、天然フルーツジュースのガラスは、確かにあなたのエネルギー貯蔵を補充するのに役立ちます。
真実はすべて足にある 。
機会があり、時間が許せば、この喜びを楽しむことは決してありません。 このような偉業は、夕方まで気分を保つのに役立ちます。
気分の良い日、またはメモのためのヒント 。
あなたの食べ物の受け取りがあなたの生物時計と直接一致するならば、肯定的な気分は一日中あなたのために持続することを忘れないでください。
1.朝6時から、エネルギーの必要性が大幅に増えます。 したがって、朝食のバランスをよく取る必要があります。
2.午前10時頃、活動が減少しています。 したがって、「再充電」のように、軽食が必要です。 昼食時間までエネルギーが十分にあるはずです。
3.しかし、午後3時ごろ軽食を食べる必要があります。
4.深夜に始まり、食べることをやめるべきです。 この時あなたの体は休息の段階に入ります。
最後に、疲労やストレスを取り除くために、親指と人差し指を使って耳の葉をマッサージすることをお勧めします。 ここでは、肯定的なノートで一日を始めるための非常にシンプルでアクセシブルなプログラムです。 上記のすべてを遵守すれば、あなたは確かに良い気分になるでしょう。 幸運を！