若い母親を眠る方法

ここでは、あなたが息を吐きながら考えていた長い9ヶ月間待っていた時が来た。あなたの赤ちゃんはあなたと一緒にいる。 しかし、母性の喜びとともに、夜になると定期的に疲れて、壊れやすい生活のために責任と不安が増しました。 そして、これはすべてあなたの夢に影響する最良の方法ではないという秘密ではありません。 十分な睡眠を取らなかった？
「伸びていない」時計は素早く蓄積していて、しばらくすると時計覚醒がほぼ消えて、静かに狂って行くようになります。 急激な気分の変化、うつ病、不在、知性の弱化、健康問題（頻繁な頭痛、慢性疾患の悪化、体重増加）は、睡眠不足の結果の完全なリストではありません。

残念ながら、 "未来のために眠る"ことは不可能です！ 体が睡眠不足を補うので、眠れない夜や深い眠りの後に眠ります。 しかし、このシステムは、睡眠不足が永続的になると失敗し始める。 慢性的な睡眠不足で、身体はストレスの少ない状態になり始め、内臓器官の様々な慢性疾患（例えば、扁桃炎や胃炎）を悪化させ、既存のホルモン疾患の悪化を引き起こすホルモンの背景に偏りがあり、感染から身体を保護する免疫システムを弱める。

ナイトビジジス
睡眠不足の主な理由は、子供の中断された夜の睡眠です。 これに関連する方法？

授乳中であろうと授乳中であろうと、子どもは覚醒することなく3〜4年間寝ることができますが、6時間以上連続して寝ることもできますが、これはまれなことです。通常は4〜5時間です。 普通の人は普通です（一定の睡眠の7〜9時間）。小さな赤ちゃんは受け入れられるとはみなされません。 新生児は完全に異なる睡眠相と持続時間を有する：大人では、浅い睡眠は睡眠の総持続時間の1/5以下であり、小児は4/5までである。 脳の活動的で急速な発達が起こるのは、浅い睡眠の段階にあると考えられている。

ヒント：

• 夕方には、子どもが眠った直後に眠りに落としてください。 あなたが本当に十分な睡眠を取らない場合は、子どもが眠ってしまったときに、自分自身の問題に対処しないようにしてください。
• あなたが眠っている赤ちゃんを離れる前に、約20分間それに近づきます。簡単に中断される浅い睡眠の段階から深い眠りになるまでの時間です。 それからあなたは数分後に再びくぼみに戻る必要はありません。
• あなたの子供と一緒に寝る時間を割きなさい。 クラムが眠ってしまったときにすべてのケースを作り直してはいけません。横たわって寝る方が良いです。これは赤ちゃんと一緒に勉強する力を救うのに役立ちます。
• 子供を彼と一緒に寝かせてください。

長所：必ずしもベッドから出るとは限りません。 あなたは赤ちゃんの嘆きを聞いてすぐに彼に乳を与え、彼らは眠り続けることができます。 赤ちゃんが人工授乳中であっても、夜間に子供と一緒にいれば、母親と赤ちゃんが密接に結びついています。 同じベッドで子供と一緒に寝ると、女性の睡眠時間も長くなります。 目を覚ます赤ちゃんが時間を置いて貼り付けると、パットして、愛撫するならば、彼は完全には分散せず、残りを続けます。

短所：少し絞る必要があります。 非常に頻繁に、両親はベッドに小さな子供がいると不快感を感じ、睡眠中に誤ってピン留めすることを恐れ、ママとパパの完全な休息には寄与しません。 赤ちゃん自身が両親に本当の依存関係を築くことができ、一緒に寝ることが難しくなります。子供たちがすでに小学校に通っていても、両親と一緒に寝る例があります。

• 母親が非常に疲れている場合、睡眠薬を飲んだり、アルコールを飲み込んだりすると、赤ちゃんを1人のベッドに入れないでください。 この場合、前もって側壁を取り除いた親のベッドと赤ちゃんのベッドが向き合っている。 母親は半分の睡眠で子どもを給餌すると、 "歩き回らず"、完全に寝ることができ、満足と眠っている子供を自分のベッドに移動させることができます。
• 母親が、赤ちゃんと2時間以上、単独で寝るのに15分以上かかると感じたら、一人で寝る方が良いです。
• 子供を落ち着かせるもう一つの方法があります。赤ちゃんの顔の周りにあなたのような匂いがするものを置くことができます。 子供は母親の匂いを感じ、あなたが近くにいると仮定し、緊張したり心配したりすることはありません。
• もちろん、あなたを助ける準備ができている人がいることを忘れないでください：赤ちゃんに座ったり散歩をしたり、家事を手伝ったりしてください。

新しいアラーム
心配のない夢を奪うことができるもう一つの理由は、あなたの赤ちゃんに以前は知られていない不安です。 若い母親は、子供が何を必要としているかを常に知っているわけではありません。なぜなら、彼女がそれを感じ、自分のニーズを理解するまでに時間が必要だからです。 子供のニーズがあなたのものと同じくらい明確になるまで、私たちは次のような質問に悩まされます：「私は正しいことをしたか？ 私は彼に何を望みますか？

あなたは赤ちゃんを理解し、さまざまな刺激に対する反応を研究し、それらを排除する方法を学ぶための時間が必要です。 数週間で、あなたの子供が望むものを簡単に理解することができます。 忍耐強くお子様に注意してください。

さらに、疝痛、鼻水、歯ぎしりの歯、予防接種、ポリクローナルへの旅行など、あなたの赤ちゃんの健康に責任があります。これにより、最もバランスのとれたお母さんも緊張します。

自分を世話してください！
あなたが十分な睡眠を得ていない場合は、あなたの健康を改善する助けになります：

• 冷水で洗浄する。
• コントラストシャワー（冷水温度18-20度、温かい--38-40℃、寒いお湯の下で2〜3分間の滞留時間、お湯でよりよく開始し、寒い終了）。 - 夜は就寝前に歩く。
• スポーツをしている（腕に子供がいても、いくつかの爽快な運動をすることができます）。
• 母親がプールに出かけるか、友人に会うことができる月の2番目毎週土曜日など、予定されていた "外出"の場合、彼女の母親は、子供を世話する彼女が4つの壁に固定されているように見える。 これは間違いなくあなたの精神を高めるでしょう。