心臓は、私たちの体の最も重要な器官の一つであり、24時間無駄なく働いています。 しかし、これは体内で最も丈夫な筋肉であることはごく少数の人々が知っています。通常のリズムでは、定期的な栄養は私たちに150年間役立ちます！ あなたの人生を長くするには、心を喜ばせる必要があります。なぜなら、私たちは協力して働くからです。心を助け、私たちは自分を助けます。
何が私たちの心を喜ばせますか？ ここにいくつかのヒントがあります。
1.動き。
座りがちな生活は、近代の惨状です。 新しい技術、機械、ロボットは私たちの生活をはるかに快適にしましたが、同時に健康に有害です。
今、スープを作るために、あなたは井戸に水のために行く必要はありません、火のための薪を切り、野菜プランテーションを成長させる。 エレベーター、電話、コンピューター、交通機関などの日常的なものからどれくらいのトラフィックを取ることができますか？ しかし、これらの慰めの手段がなければ、私たちはどこにもいないので、唯一の方法はスポーツです。
あなたに喜びをもたらすような活動を見つけましょう。 あなたの心を強化する最善の方法は、水泳、エアロビクス、ヨガ、ダンス、そして走っていることです。 主なことは定期的に行うことです - そのような演習は心に非常に重要です。
2.喜ぶ！
邪悪な上司または不当な先生は試してもいないようにしてください - 彼らはあなたの気分を台無しにすることはできません！ 感情的背景のストレスと頻繁な変化は、心臓に非常に有害です。 だからストレスは - リラックスすることを学ぶ！
あなたがいたずらしているなら - 応答で笑って、無礼にしてください。 主なものはユーモア、内的バランスの感覚を失うことではなく、冗談と空の喧嘩はあなたのためではないことを覚えておいてください。 バザーのおばあちゃんにこれをやらせてください。あなたは養殖された女の子です。泥を掘り下げずに気分を害しません。 結局のところ、その日はとても美しく、心臓は胸の中の蝶々に喜びを吐きます！
3.新鮮な空気の中を歩く。
目的地まで歩いて怠けてはいけません。ほんの数歩です。 心はあなたの努力を感謝します！ 結局のところ、歩行は最も有用で、確かに最も単純な種類の有酸素運動です。
あなたが街の外に住んでいれば、新鮮な空気は驚かないでしょう。 しかし、都市住民はあまり幸運ではなく、常に有害な仲間（排ガス、騒音、混雑している人々）は健康に非常に有害である。 評議会 - 少なくとも週末は街を出ようとする。 ダチャを持つことは理想的ですが、これは誰にとっても手頃ではなく、必ずしも必要というわけではありません。
多くを動かして新鮮な空気の中を歩くために、私たちの心はうまく食べる必要があります。 したがって次の点。
4.おいしく健康的に食べる。
これは可能であり、全く困難ではない。 あなたがファーストフード、甘い炭酸飲料、塩をたくさん放棄しようとすると、貴重なモーターを助けます。 甘いデザートの2番目と3番目の部分の代わりに、果物（チェリー、ブドウ、柿のようなもの）を選んで、揚げたポテトや小麦粉の代わりに野菜を選ぶ方が良いです。 心臓は非常に有用な魚、魚介類、卵、任意の緑、果実、全粒粉の製品です。 繊維は身体から有害なコレステロールを取り除き、血管を詰まらせ、ビタミンやミネラルのより良い同化にも役立ちます。 これとは逆に、動物性脂肪と大量の粉は避けるべきです。
健康的な食事は、心が強くなるのを助けるだけでなく、あなたに美しさと恵みを与えます。 主なルールは、緊張して喜びをもたらさないように徐々に自分自身を制限しようとすることです。 しかし、ポイントナンバー2を覚えているので、時には自分を甘やかすことを忘れる必要はありません - ストレスなし！
5.良い睡眠。
歩いて、スポーツをよくするだけでなく、あなたが覚えておく必要がある休息についても！ 心臓は換気の良い部屋で静かな甘い睡眠を大切にしています。 同じ時間に起床してベッドから出ようとするのが最善です。 心臓は訓練された器官であり、体制を愛しています。 さらに、強い睡眠は、あなたの顔に、人によって気づかれないように、午前中に新鮮で厄介な外観を与えるでしょう！
そして今、心は何が好きではないかについて。
まず、上記の逆のことです。 豊富な不健康な食べ物、常習的な生活様式、閉鎖された換気されていない部屋での頻繁な滞在、退屈と怒りの定期的な試合は、病気を最も強い心にさえするでしょう。
第二に、悪い習慣。 これについて多くのことが言われています。 タバコは、人の器官を内部から分解し、歯、呼吸器官の病気の原因であり、皮膚、髪および爪を台無しにする。 はい、喫煙した女性は審美的に気に入らないように見えます。 彼女の歯の中にタバコを吸ったセクシーな女性の匂いのイメージは、ずっと以前からありました - そして、これは心を喜ばせることはできません。
アルコールでは注意が必要です。 1週間に良い高価なワインのカップルが余裕ができますが、それ以上はありません。
さらに、心臓は様々なビタミン - ミネラル複合体によって強化することができる。 初めて医師にご相談ください。 いくつかのビタミンは体にも害を与える可能性があります。
民間療法では、心臓を良好な状態に保つために多くの方法があります。 ここにその1つがあります。
中程度の大きさの葡萄を1キロ購入し、それを2等分する必要があります。 私たちは1つの部分を脇に置いていますが、一方で次のように進めます。 毎朝夕食の前に毎日20本のブドウを食べます。 この杭の内容が終わったら、ぶどうの2番目の部分を手に入れて同じことをします。 この頃に限り、最初の日に20匹のブドウを食べ、2番目から19番目に、3番目から18番目にブドウを食べます。 5ブドウの後、その部分はもはや減少しないので、すべてのブドウを食べる。 唯一の注意点：糖尿病患者には注意が必要です。 さて、どんな民間療法も治療に取って代わることはできないことを忘れないでください。 それがあなたに割り当てられている場合 - 自分で薬をキャンセルしないでください！
そして最後に、私はあなたの健康を見守ることを怠け者にして欲しいです。彼の感謝は大変貴重なものですから！ 私たちは一つの心を持って、それを世話してください！