過去1世紀に渡って、女性の生物学的若者は15年延長されました。月経機能が40歳で終わり、55歳で終わる前に拡張されました。自然は、衰弱が相対的な概念であることを明確に示しています。 この記事では、発生時に対処する必要がある主な問題である女性の年齢を考慮しています。 そしてそれは後でありません。
"いいえ"という年齢に！
Andre Mauroisは次のように主張しています。老化は喫煙中毒のような悪い習慣に過ぎません。 科学者は、フランスの作家の視点を完全に共有しています。
彼らの意見では、人体の安全限界は少なくとも150年間計算され、非常に活発です。 だから私たちはなぜより少なく生きて、早く成長するのですか？ はい、私たちは自分の健康を不注意に扱い、病気の発症を防ぐことができます。病気の発症を防ぐことが原則です。
世紀の生きている癒し
美容医学の最新のブランチは、老化防止薬の枯れからの幸せな救済を約束します。 その原則 - 健康のない美しさは起こりません。外的欠陥は新生病についての信号です。
主な問題 - 目の隅のしわ、腫れ、顔の不健康な腫れ、二番目の顎、色素斑、および他の年齢に関連する変化。
5年ごとに、美容ホルモン（特にエストロゲン）の生産は5-10％減少します。 内分泌かく乱の結果、私たちはすぐには感じません.20年から30年の間に、外観と幸福の違いはそれほど顕著ではありませんが、問題が始まります。 肌が弾力を失い、代謝が減速し、筋肉組織が脂肪に置き換えられ、体重が増え、腹部と太ももにストレッチマークが現れます...そして、この一般的な傾向は、あらゆる年齢で私的年齢の問題に重なっています。
30時以降の問題：
1.月次サイクルの違反
30歳後、ほとんどすべての女性がこの問題に直面しています。 卵巣の機能不全で、エストロゲン産生のリズムとレベルが乱され、これはもはや冗談ではありません！ 主な女性ホルモンは、皮膚の構造タンパク質の再生を含む細胞内で最大400の重要なプロセスを制御します。そのため、滑らかで弾力のある状態が維持されます。 あなたの年より若く見たい、そのような混乱を許可しないでください！
解決策：休息し、寝返りを取り、家庭の救済策によって壊れたサイクルを修復しようとする。 それがうまくいかない場合は、婦人科医/内分泌専門医の助けを求める。 提案された月経の開始の10日前に、卵巣の機能を刺激し、体に抗酸化作用（したがって、アンチエイジング）効果を発揮するビタミンE 0.4gを朝食後1時間で服用します。 クリーム（30 ml）を入れた新しく絞ったニンジンジュース（100 ml）の半分のガラスを同時に飲む。
2.植物性ジストニア
彼女はまた神経循環器でもあります。 私たちはしばしば、すべての病気は神経から来ており、専門家は正しいことを繰り返すのです - 菜食症から。 あなたが不安を経験すると、内部の器官も神経質になります。この状態は時間の経過とともに物理的なレベルに固定されます - 心臓のうずき、脈が壊れ、息が捉えられます...起こっていることを理解したい場合は、セラピストに急いでください。 ..
解決策： 1日に1日を書き、可能であればこのスケジュールをあきらめないでください。 神経系はすべての安定性と秩序を愛しています！ 指のマッサージ（指圧法）を行い、圧搾し、伸ばし、伸ばし、数分、1日に2〜3回。 特に、親指に注意を払い、脳の働きを刺激し、中枢に作用し、その影響が圧力を正常化させます。 バレリアン、ミント、ホーステールを均一に飲む。 コレクションの大さじ1杯の沸騰した水を注ぎ、水浴で15分加熱し、1日2〜4回大さじ2杯をとる。
3.頻繁な風邪
ウイルスを捕まえる可能性は、重要な日の前夜や、ホルモンの違いによって免疫が弱まる月経中に上昇する。 この点で特に危険なのは、32〜33年の期間であり、様々な病原体に対する身体の抵抗が急激に低下する。 科学者は、他の感染症よりも多くの風邪、インフルエンザやヘルペスを発症していることから、平均して7年間の生活を送って、少なくとも4年間はパスポートを追加すると確信しています。 これは事実ではありません！
解決策：あなたの足に呼吸器感染症を起こそうとしないでください。少なくとも1週間はかかります。 あなたの誕生日の第4、第7、第8、第12月にあなた自身を世話してください。 これは個人的なリスクのゾーンです！ 免疫システムを強化し、若者を延ばすことは、チベットの処方を助けるでしょう。 100グラム（乾燥）のカモミール、セントジョンズワート、不滅林およびカバノキの芽を混ぜる。 夜の軽い夕食の後、エリクサーのサービングを準備してください：2.5カップの沸騰した水で混合物の大さじを注ぎ、密閉容器に20分間入れてください。 熱い醸造酒の中に蜂蜜の大さじを溶かし、飲む。 今は朝まで食べたり飲んだりできません。 翌朝、残った溶液を蒸気で加熱し、蜂蜜小さじ1個を溶解し、空腹時に飲む。 20分後に朝食を取ることができます。 乾燥ミックスが終わるまで、同じ精神で続けます。 2〜3年ごとにコースを繰り返します。
電源
代謝の強度が低下するため、身体の1日のエネルギーコストは10年ごとに200kcal減少します。 安定した体重を維持するには、1800を超過する必要がある場合は2000カロリーを消費します。体にビタミンミネラル複合体とサプリメントを与えます。 フィットネスの体系的なトレーニングで、天然ビタミンとミネラルの摂取量を10-15％増やします。 トレーニングの1〜2時間前に、自分をリフレッシュしてください！ 短期間の負荷（30分）がある場合は、炭水化物指数が65〜130の食品に頼り、連続平均テンポが65未満の場合（異なる製品のインデックス値は、表を参照）。
夢
あなたは奇妙な時間数を眠る必要があります - 理想的には9ですが、就寝前1.5時間、ゼリー、コールドまたはホワイトチキン200gを食べることもできます。 これらの製品には、身体を積極的に滑らかにするのに役立つアミノ酸が含まれています。
フィットネス
プールに行く！ フローティング、あなたはすべての筋肉を負荷し、背骨に安静を与え、心血管系を訓練します。 週に少なくとも3回はプールに出席し、パルスが最大許容量の70〜80％であるような速度で30分間中断することなく泳ぎます（この数字は、あなたの年齢から220を引いた場合に知ることができます）。
40-KA後の問題点：
1.クライマックスが近づいている
体はホルモンの再編成に関与している。 気分の揺れがあり、毎月のものは混乱し、痩せ、長くて豊富になります。 身体からの血液が鉄になると、貧血が起こり、これが組織の酸素飢餓につながります。
解決策：失血を減らすために、グルコン酸カルシウムを食事の前に、そしてアスコルチン（ビタミンCとRを含む調製物）を1日3回1-2錠服用してください。 茶の群れの羊飼いの袋、ペパーミントまたはかぼちゃ、またはラズベリーとペパーミントの葉の混合物（1：1）としてのブリュー。 月の3日前に輸液を開始して、それらがなくなるまでそれを行います：1日2〜3回の半分のガラスでハーブの飲み物、ラズベリーとミントから作られたお茶 - あなたが好きなだけ。 同じ特性はトウモロコシの害虫が所有しています。 沸騰した水のガラスの大さじを注ぎ、30分と緊張し、3時間ごとに1日6回大さじをかける。 出血と指圧を止める。 イブと月経周期の間に、1日2〜3秒で60回、鼻の基部を上唇につなぐ中空の中心の人差し指で押します。
2.鉄欠乏性貧血
隠されているか明らかで、40歳以上の女性の75％、特に菜食主義者や多忙な月経期間に苦しんでいる人に見られます。 彼女の兆候 - 淡い外観、早い灰色、疲労が増し、手足の麻痺、頬を噛んだりしたい、糊の匂いで息を吸う、漆。
解決策：複雑な鉄含有調製物（「フェロプレックス」、「フェヌール」など）を摂取し、頭に入れて菜食に固執しないでください：それは禁忌です！ 牛の肝臓やその他の副産物、卵黄、きのこ、そば、オートミール、大豆、エンドウ豆、リンゴ、ホウレンソウ、グリーンレタス、キャベツ、ビート、ニンジン、イチジク、ドライアプリコット、ドライアンズ、オレンジ、 これらの製品はすべて鉄が豊富です。 問題はそれが消化不良であることです：肉の - わずか22％、魚の10％、野菜の - そしてさらに少ない。 そして鉄は、15-20倍もの準備から吸収されます：ダイエットと組み合わせて、良い結果をもたらします。また、アンチエイジングも！
3.静脈瘤
最大発生率は、この年齢に正確に低下します。 脚が鳴っている、麻痺している、腫れている、傷ついている、内部から何かが爆発しているように、精は夜に痙攣している。 静脈の問題の必然的な結果は重い歩行です。
解決策：体重を減らし、サポート効果でパンティストッキングを着用し、ヘアピンで靴をあきらめ、座ったり長時間立たないでください。 静脈では、足の筋肉が活発に働き、血液を送り出すのに役立つ歩行が有益です。 ウェルネスを走らせている間は、アスファルトに乗らないでください。足の衝撃荷重が大きくなり、静脈が広がります。 トレッドミルを草や砂に沿って走らせてください。
電源
同じ体重を維持するには、1日に1,800キロカロリーを消費し、体重-1600を減らす必要がある場合は消費します。 食品のエネルギー価値だけでなく、食品の脂肪含量も考慮します。 食事中のその量は1日当たり40〜50gを超えてはならない。
夢
十分な睡眠を取る！ 女性の生殖腺のホルモン活性は、睡眠と覚醒のバイオリズムによって規制されています。毎日のスケジュールに違反すると、婦人科疾患と更年期の早期発症のために土壌が作られます。
ライフスタイル
ヨガをして、右の息をし始める。 Tadasana（山の姿勢）。 まっすぐに立つ、足を一緒に立てる 手のひらは接合され、肘は曲げられ、親指は襟骨の前にある。
<1>吸い込み、手を上げる。 呼気時に前方に傾き、背中を少し丸める。
<2>呼吸。 頭を上げて、あなたの目の前で見る。 背骨を引き出し、床の手で触れてください。
③呼気時に背中を丸め、頭を下げます。 吸い込み、腕を広げたり手を離したりすると頭の上に持ち上げ、同時に胴を持ち上げます。
④呼気時に山の姿勢に戻る。 4-6回繰り返します。
50-TI後の問題：
1.更年期の発症
現代の女性では、これは52歳から55歳までの間に起こり、その後ホルモンの衰退が始まり、細胞レベルで萎凋過程が引き起こされる。 不眠、うつ、不在、疲労、体重増加、心臓の痛み、発汗、潮の発熱...この年齢の更年期の症状を解消するには、何千もの女性に休息を与えないで、ホルモンの不足を補給します。 婦人科医 - 内分泌専門医に相談してください。 おそらく、エストロゲンでホルモン補充療法を処方する必要があるかもしれません。これにより、年齢関連疾患の形成を遅らせ、退治を遅らせることができます。 大豆と亜麻仁からのダイエット製品に含まれています。 これらの植物は、女性ホルモンの植物類似体である植物エストロゲンが豊富です。
2.高血圧および腫脹
この時代の発展の原動力は、組織の親水性の増加です。 目の下の浮腫、睡眠後の顔の腫れをあらわす。 ちょうど皮膚のように、動脈の壁が膨らんで、圧力ジャンプが起こります！ 幸いにも、この段階ではまだ高血圧の発症を中断することが可能です。
解決策：塩分のない食事を観察し、毎日の液体摂取量（1.5-2リットル/日）を超えないでください。ライムブロッサム、カラント葉、ホーステイルなどの軽い利尿作用を持つ緑茶またはハーブティーを飲むことが望ましいです。 これは、圧力を安定させ、顔の腫れを緩和するのに役立ちます。
3.激しい骨粗しょう症
女性は30歳になるまで骨組織にカルシウムを蓄積します。 その後、貴重な多量栄養素が骨から洗い流され始め、より静かな生活を送るほど、より頻繁に食事をするようになります。 そして更年期の発症とともに、カルシウムの損失は雪崩のようなものです。 深刻な休憩を取る機会が大幅に増えます。
解決策：年1回、骨密度の超音波測定であるデンシトメトリーを行ってください。 その結果に基づいて、骨粗鬆症薬を服用する必要性について医師に相談してください。 専門家は、50年後には、すべての女性に必要であるが、個々の用量で必要と考えている。 代替療法を受けている人は、1日当たり1000mgのカルシウムが必要であり、それを使わない人は1500です。1000mgを得るためには、骨付き乾燥魚35gまたはイワシ260gまたはハードチーズ160gを食べる必要があります。またはゴマ80グラム、またはアーモンド400グラム、ヒマワリの種子またはコテージチーズ1キログラム、またはヨーグルト800ミリリットルのいずれかを使用してください。
電源
50歳以上ではエストロゲンの生産が急激に増加し、次に急激に低下します。 身体は、必要に応じてホルモン欠乏を補うもので、エストロゲンの「金の予備」を消費し、これは皮下脂肪に人生中に蓄積する。 そのため、この年齢では体重を減らすことはお勧めしません。安定した体重を保つことが賢明です。
厳格な食事や断食はありません！ あなたは乾いたアプリコットまたはコイジーチーズとレーズンを入れた茹でた米に一週間に一度しか座らない。 1日4〜6回、少ない頻度で、より頻繁にはより多くを食べる。 このような体制の下では、トリグリセリド（腸からの血液中に入る脂肪酸）の量が減少し、脂肪細胞の形成が少なくなる。
夢
日中の眠気を避けて、夜間に十分な睡眠を取る。 しかし、この注意は、昼間の睡眠が不活発で、夜間に十分な休息を取らず、昼間の眠気にさらされている場合にのみ適用されます。