あなたにとって、3月の初めは決して春の閾値ではありませんが、深い冬は終わりがまだ見えません。 そして、午前中に明るい変化の予感があなたを訪ねるのではなく、悲しみの憧れがシャワーで一日中ボールを支配しましたか？ それはあなたを眠らせ、チョコレートをしますか？ それで、彼女はまだあなたを獲得しました。 うつ病！ 一方、うつ病の原因はごくわずかであり、専門家がいなくてもほとんどの場合対処が可能です。 本当にうつ病とそれに対処する方法 これはすべて下記のとおりです。
生理学の観点から。
抑圧された気分と、冬と春の活力の低下は、光の欠如の結果です。 謎は、どれがどれだけ正確につながっているのか、今解決されました。 原因は、人間の脳にある松果体のことです。 これは、有名なセロトニンのホルモンが形成される場所です。 そしてそれは光の影響下でのみ形成されます。
メカニズムは単純です：光は目の網膜によって知覚され、視床下部に情報があり、そこから信号が松果体 - 同じ松果体に伝達されます。 さらに、松果体自体には光感受性細胞が含まれていて、レンズのある種の類似性が与えられていても、その位置にある頭蓋骨の壁は、光が妨げられないほど十分に薄い。 光の不存在下または不存在下では、別の物質が疫学において活発に合成され、メラトニンは憂鬱をもたらす。 だからこそ、冬の夜は夜よりも長く、太陽は私たちのためにあまりにも珍しいようですが、心はしばしば落ち込んでいます。 そのため、古代において、骨端は第3の目と呼ばれ、彼に魂の容器の役割が帰ってきたのです。 実際、私たちの気分や人生への態度は、その中にどのようなプロセスが起こっているかによって異なります。
結論を出す。
•朝と夕方、窓が暗いときは電気を節約してください。シャンデリアに5つのランプがある場合は、一度にすべて焼きます。 体がすぐに感じるこの簡単な方法の利点。 今日あなた自身をチェックしてください。
•しばらくの間、寝室の窓を開ける習慣を忘れないでください。 おそらくあなたの目覚まし時計は、2月の夜明けよりも後に設定されます。 しかし、第一に、定期的に太陽の最初の光線を逃すことは許されない贅沢です。 第二に、科学者でさえも、そのような独特の予期戦略戦略にはプラスの効果があることが証明されています。
•それはトリプトファンの食事に座る時間です。 アミノ酸トリプトファンは、セロトニンの合成において特に重要なリンクである。 あなたが食料雑貨店にいるときは、七面鳥、卵、チーズ、バナナを紙の上に書いてください。
•歩く日を否定しないでください。 曇った日にも日光を浴びる良い方法です。 昼休みは、最寄りのカフェまで歩き、昼食、カフェから戻って、徒歩で、20分に分けます。 合計 - 1日の残りの間、良い気分のための再充電の40分。
心理学の観点から。
季節的なうつ病は人工的に作成され、変態的に栽培されている遠いものです。 すべてを責める - 季節を叱る伝統。 気づいた？ ほとんどの人は何にも決して満足しません。 だからそれは受け入れられる。 春には風が強く、夏には暑く、秋には雨が降っています。季節の冬は一般的に最も価値がありません。なぜなら今年のこの時期にはうつ病が訪れるからです。 これは、冬は耐えなければならないという考えで、私たち自身が奮闘しています。 私たちは冬休みに抗議し、冬のコートやドレスに花のパターンについての考えを許さない。 冬の私達の理解 - お金を稼ぎ、キャリアのはしごに登る時間。 私たちが後で冬を過ごすときに保存する最も楽しいもの。 私たちは卒業を待っている孤独です。
冬の不況は、この期待が生まれ変わることです。 ところで、スラブの伝統では、冬は最も活発で健康的な休息、最も陽気で数多くの休日、最も明るくてカラフルな色です。
エラーを修正する。
•私たちは休暇を取る。 どこか、今どこにいてもフラッターバタフライ - 良い選択肢。 しかし、あなたが母国に留まるならば、楽しみと恩恵をさらに獲得することができます。 スキー旅行の一日中 - 市内のロータリーを通って。 離れた村に1週間放置するには、ストーブを付けた木材を焼いて、それらのために羊毛を編み、鋳鉄で本物のおばあちゃんを準備し、バレノクで井戸まで歩き、狩猟双眼鏡で星を見る。 市内で休暇を過ごすためには、劇場、博物館、展覧会、お友達にパイやギター音楽の夕べをお勧めします...
•明るいものを買う。 朝のシャワーには、デイジーのタオルで、ライラックの衣装で、店に、ケージにバッグを、そして寝るために、ヤシとオウムの毛布の下で...
年齢の背景に対して。
多くのイベントや現象が変色しているように見えます。 それはそうだが、そうではない。 世界の暗い視野は、うつ病の最も一般的な原因であるだけでなく、最も攻撃的なものです。 それは結果として偽装するので。 しかし、古代の人たちでさえ、私たちが住んでいる世界は、私たちが考えているものだということを確立しました。 絶対に正確に確立している。 世界が私たちを取り囲んでいるわけではありませんが、我々はそれを私たちの注意で囲んでいます そしてそれは我々がそれを見る方法を正確に見ています。
おそらく世界の最も正しい見方は子供の中にあるでしょう。 注：彼らは季節的なうつ病に悩まされていません。 すべての小さなものを喜んで覚えています - ブランドの新しいミトン、無作為に発見されたキャンディー、雪片の顔に直接飛ぶ...すべてが変わった、 - あなたは悲しげに述べています。 しかし、何も変わっていない！ 新しい手袋があり、大晦日の箱の周りにたくさんのキャンディーが包まれていて、フレークが窓の中を飛んでいるので、オフィスを離れて雪だるまのパーティーを一緒にしましょう。 私たちは、現実の前の見方が失われた理由の詳細を掘り下げません。 ちょうどそれを返す。
行動計画。
•日の養生は大きな力です。 彼のおかげで誰もが健康で明るいです。 8時間の睡眠、健康的な朝食、夜の散歩、カモミールのバス、夜のミルクのグラスで、すべてのルールに従って1日を塗ってみませんか？
•趣味がない場合は、すばやく興味深いものを見つけてください。 より良い - サークル、スタジオ、学校、クラブに登録しましょう。
•幼少期に陥ることは、気違いになることを意味するものではありません。 自分の仕事用コンピュータに単独で広がるだけでなく、床に座っている子供のモザイクを折り畳むこともできます。 探偵を脇に置き、物語を読む。 漫画を見始めて、テディベアでカップを買う。
•時には気分は技術の問題です。 自分自身に任務を与えなさい：笑顔 - 1日に10回、笑い - 5回と1回 - 爆笑する。 間違いなく助けになるでしょう！