妊娠中の適切な栄養の3原則

妊娠について学んだ女性は、通常、自分のメニューを改訂し、有害な食欲の排除を目指しています。 しかし、食生活の根本的な変化は、それほど無害ではありません。神経の破壊、無関心、不足、過体重につながる可能性があります。 このような不快な結果を避けるためには、妊娠中の基本的な栄養の規則を遵守する必要があります。 これはまず、食物の量です。 普遍的な信念とは対照的に、「2つのために」は全く必要ではなく、食事やタンパク質、脂肪、炭水化物の正しい比率に従うだけで十分です。 例外 - 医師の明確かつ明確な勧告。

栄養療法はそれほど重要ではありません。未来の母親は義務的な心のこもった朝食とランチを使って分数の食事に注意する必要があります。 食事の最適な間隔は3〜4時間です。 スナックファーストフードやサンドイッチは避けるのが最善です - 彼らは便利なおかず、魚や肉料理を置き換えることはありません。

ビタミン複合体 - 妊娠中の食事に必要な要素 - 母体に胎児の完全な発達のための活性物質を提供します。 鉄、葉酸、マグネシウム、カルシウム、ヨウ素を含む製剤には特に注意する必要があります。