妊婦のためのお勧めの食品
果物、野菜、ばかげたジュース。
確かに、健康を改善し、将来の母親と子供の免疫を維持するためには、食事はビタミンやミネラルで豊富でなければなりません。 だからこそ、野菜、果物、新鮮なジュースなど、野菜の食品でいっぱいになることをお勧めします。 しかし、彼らは妊婦と胎児の両方で食物アレルギーを引き起こす可能性があるので、柑橘類またはエキゾチックな果物をあまりにも多く食べることはできません。
有用な果物の中で最初の場所は、異なるグループのビタミンを含むリンゴに属します。 さらに、食欲と免疫力を高め、コレステロールを除去することができます。 視力と手榴弾を失うことはありません。体の一般的な強化に加えて、喉の渇きを和らげ、アテローム性動脈硬化症を治癒させるのにも役立ちます。 梨のおかげで、浮腫をなくし、血圧を下げ、塩の沈着を減らし、心臓を正常化することができます。 妊娠初期に非常に有用なのは、殺菌性を持ち、胎児に強い免疫系を形成するブドウです。
乳製品および乳製品の消費。
胎児の適切な発達と妊娠中の女性の骨の強化に不可欠なのは、コテージチーズ、サワークリーム、ケフィア、バターなどの乳製品と乳製品です。 高いカルシウム含有量に加えて、ミルクはタンパク質が豊富であり、ビタミンがかなり含まれています。 しかし、消費する前に空の胃の上で室温で牛乳を飲むために、沸騰させる必要があり、それをより良く吸収する必要があります。 コテージチーズは、フルーツ、ベリー、またはサワークリームで自分の味に合わせて、日常の食事に安全に入れることができます。
妊娠中の魚。
毎日のメニューを編集する際には、魚が最も豊富なミネラルや微量元素源であることを忘れないでください。 栄養士は茹でた魚や焼き魚を食べることを勧めます。 理想的にはカップルのために調理された魚を食べるべきです - この場合、将来の母親の適切な栄養に必要な最大限の有用物質が保持されます。
妊婦が食べられない製品
間違いなく、ダイエットを選択することで、妊婦は製品の品質と適性のタイミングに特に注意を払うべきです。 特に、生や半生の食品は禁忌である。 エキゾチックな料理; 過菓子の過度の消費（彼らはナッツとドライフルーツに置き換えることができます）; 半完成品; 強い紅茶やコーヒー、そして間違いなくアルコール。 医師が好きな飲み物を放棄しないようにしているが、コーヒーの投与量を大幅に減らすことが望ましく、ミルクだけで飲むことが望ましいことを忘れないでください。
将来の母親にとっては、食べ物の一部が実際に赤ちゃんの健康に有害な影響を及ぼすことがあり、健康状態が改善され、免疫システムが強化されることを覚えておくことが重要です。 さらに、妊娠中にバランスの取れた食事に慣れていれば、健康な子供を出すだけでなく、簡単に母乳育児を移すことができます。