妊娠中の女性の背中の痛みはかなり一般的です。 妊娠中の女性の75％以上が背中の痛みに何らかの形で苦しんでいます。つまり、赤ちゃんを産みたい場合、そのような問題の可能性は非常に高いです。
妊娠中に背中が痛む理由
- 平衡の違反。 妊娠期間が長くなればなるほど、女性の体幹の重心が前方に移動し、背筋に大きな負担がかかり、そのような位置に適応できなくなる。
- ホルモンの変化と筋肉の過伸展。 椎間靭帯および以前は不動の骨盤関節がリラキシンのようなホルモンの影響を受けて徐々に膨張して弛緩し始め、腰部および骨盤の痛みを伴う。 この原因に起因する痛みは、通常、19週間の終わりまでに止まります。 また、胎児の成長の結果として、腹膜の筋肉はより弱くて伸長し、背筋の負荷を増加させる。
- 姿勢が正しくありません。 重心の動きを補うために、妊娠していない妊婦は無意識のうちに肩を引き戻し始め、胃が突き出て、痛みを伴う感覚の出現によりこれに反応する背骨の強い弓状化をもたらす。
- 体重増加。 体重の増加は妊娠の進行に伴って増加し、これは足の負担を増加させ、背中を低くする。 女性が立ったり、長時間座ったりすると、体は背中の痛みの出現に反応します。
- 子宮の成長。 配達が近づくにつれて、子宮のサイズが大きくなり、脊椎の周りの血管および神経終末に圧力をかけ始めます。 これは、特に妊娠後期の腹臥位で強い。
- ハイヒールを着用する習慣は、ハイヒールが背骨の負担を著しく増大させるので、背中の痛みの出現にも寄与し得る。 妊娠中は、それらを捨てることをお勧めします。
- 以前に筋骨格系に問題があった場合、痛みの出現を引き起こす可能性もあります。 ヘルニア、骨軟骨症、髄膜炎、ヘルニア、脊椎の湾曲、骨盤の弱い筋肉などの問題があります。 したがって、以前にそのような病気があったことを医師に知らせ、指示に従うことを勧めます。
ほとんどの場合、背中の痛みは妊娠第2期に起こりますが、場合によっては早期に痛みを感じることもあります。 原則として、これは、ある理由や他の理由で、長い間、あるポジションにとどまっている女性に適用されます。 この場合、痛みは通常、妊娠中の女性が起きようとしている時には、痛む、鈍くなり、増加する。
出産が近い場合、赤ちゃんの頭が脊椎の底を押すため、痛みが増す可能性があります。
あなたの背中を助けるために何をすべきか
まず第一に、あなたはできるだけ快適に座る必要があります。 最適な位置は、膝が腰の高さより上にあるときの姿勢で、ローラーを下に置くことができます。 背中の後ろには、腰の曲がりを埋める小さな枕を置くことが最善であり、それによって筋肉をこの領域でリラックスさせる。 長い間足に立たないことを強くお勧めします。
妊娠末期には、長時間背中に留まらないでください。 それはあなたの側に横たわって、あなたの足の間に枕を置くことが最善です。 この位置は、脊髄の筋肉からの負荷を軽減するのに役立ち、全身をリラックスさせるのにも役立ちます。
床から何かを持ち上げる必要がある場合は、まっすぐに後ろに傾けることは厳禁ですが、しゃがんで立ち上がる方が良いです。 あなたが激しく踏みつぶすなら、他の人に助けを求める。
慎重に体重を監視してください - 妊娠中は12kg以上を取得することはお勧めしません。
多くの医師は支持絆創膏をより頻繁に着用することを勧めており、これは腹部からの負荷のより正確な分布に寄与し、背筋からの張力の一部を緩和する。 しかし、サポートコルセットはまったく着用することはできません - 彼らは筋肉の萎縮や循環障害の開発に貢献しています。 痛みを和らげるための救済が必要な場合は、妊娠中の多くの薬を服用することは禁忌であるため、その前に医師に相談してください。