妊娠中ずっと、必要な物質と微量元素をすべて受け取る必要があります。 将来の母親のすべての栄養は、自分の姿と子供の健康の両方に強い影響を与えますが、妊娠中にはうまくいかないように適切に食べる方法はありますか？
多くの女性は妊娠中に脂肪を増やすことを非常に恐れるので、蓄積された余分なポンドを取り除くことは非常に困難です。 どのようにこの状況に対処するには？ この燃焼問題の解決法はありますか？
妊娠の第1期から、全身のホルモンの変化が女性に起こり、その結果、この期間の終わりには、多くの妊婦が約3キログラムまでの大きな体重増加を有する。 そのような状況では、主な強調は、自分の通常の食事を変えることにあるべきです。 妊娠の第1期には、赤ちゃんの器官のすべてのシステムの初期構築があるので、これは本当に重要です。 主なアドバイスは、（あなたが欲しいのはもちろんですが）過食しないでください。1日3〜4回食べる必要があり、タンパク質とビタミンが正常になります。 タンパク質を摂取するためには、鶏肉、七面鳥およびウサギ肉が適している。 肉のほかに動物性タンパク質とビタミンの主な供給源は魚（それには十分な量のカルシウムとリンが含まれています）、ミルク、チーズ、カッテージチーズです。
ほとんどの妊娠中の母親は、激しく育つことがないように過剰な砂糖摂取を避け、砂糖代用品を使用します。 妊娠中は、サッカリンを使用する必要はなく、子供の先天的奇形を引き起こす可能性があります。 ソルビトールは妊娠中に飲むことが禁じられていませんが、ソルビトールにはカロリーが多く含まれています。 妊婦のための特別な食事療法があります。
冬の寒さでは、ビタミンの含有量が急激に減少します（製品の品質が低下する）。 医師に相談することなく、追加のビタミンは服用しないでください。なぜなら、妊婦は薬に対する感受性が高いからです。
多くの女性が妊婦の中毒症の問題を懸念しています。 彼らは常に甘くて美味しいものを食べるように描かれています。 余りにも多くのカロリーを含んでいるが、妊娠している女性は、自分自身が望む製品を食べる喜びを否定することはほとんどありません。
状況を救うために、食べ物や食べ物を劇的に変えることができます。 1日平均5〜6回、小分けして1日あたりの摂取量を増やすことをお勧めします。希釈された天然ジュースを飲むことをお勧めします。 できるだけ頻繁に質の高い果物を食べる必要があります。 非常に有用な果物は、柿やキウイだけでなく、フェイオア（ヨウ素と鉄を含む）です。 あなたが他の何も考えることができないくらいの砂糖が欲しいなら、あなたは甘いカロリーを乾燥したアプリコットとブドウに置き換えることができます。
日中、妊婦は平均して少なくとも2リットルの液体を消費すべきである。 体内では妊娠中にプロゲステロンが多く、腎臓には常に子宮が伸び、尿の排泄が遅くなります。 あなたは腎臓を洗うためにもっと飲む必要があります。 羊水の量が増加しなければならないので、彼は快適で自由に泳ぐことができるので、体液もまた必要です。 さらに、現時点では子供はすでに「糞便」を始めており、清潔な生活環境が必要なため、将来の母親の体内での水の交換は非常に積極的に行わなければなりません。
多くの医師は、妊娠中にコーヒーを飲まないように女性に勧めます。 実際には、1日に数カップ、もちろん飲むことができます（これは体と胎児を害することはありません）が、飲酒はもはや望ましくありません。 大量のコーヒー、チョコレート、炭酸飲料の消費を控える必要があります。 これらの製品には大量のカフェインが含まれています。このカフェインは流産を引き起こし、代謝を壊して補給することができます。 あなたの赤ちゃんの人生を危険にさらすことはありません！ ハーブティーとグリーンティーを飲む方がいいです。
どのようなミネラルが身体からの毒素の除去に寄与し、それによって回復しないように妊娠中に正しく食べるのかという疑問に答えるのを助けますか？ 多くの微量元素が妊娠中の女性の生物にとって有益であるため、この質問には明確な答えはありません。
妊娠2ヶ月目からは、体重に細心の注意を払う必要があります。 より多くのカルシウムやその他の有益なミクロ元素を摂取し、妊娠が始まった食事に慣れさせてください。 さもなければ、体は突然の食物不全の変化に反応することができます。
カルシウムの主な供給源は乳製品ですので、体重を維持しようとしていることを忘れてはいないので、それらを使用してみてください。 妊娠中は卵殻を細かく刻んだ形にするのが有益です。
補充しないことは素晴らしい方法です：あなたは別の種類の魚を食べることができます。 あなたが知っているように、魚から脂肪を得ることはありませんが、それはリン含量の高いおいしい、栄養価の高い製品です。 海の魚の最も有用でおいしい種類：ピンクのサケ、サーモン、サケ、マグロ。 魚の肉と比べると結合組織がはるかに少ないので消化が容易です。 カップルのために調理された魚や野菜と一緒に焼いた魚を食べるのが最善です。
あなたは細身の姿をしたい場合は、毎日の食事に様々なビタミンを含める必要があります。 妊娠中のビタミンは重要な役割を果たします。 妊娠初日から、女性の体は緊急にビタミンEを必要とします。乳房組織の成長にプラスの影響を与え、流産の可能性から確実に保護します。 このビタミンは、油、ナッツ、種子、発芽小麦などの多くの食品に含まれています。 幸せな妊娠！