しかし、病院に行く最善の時期は、症状の発症後1時間です。 待ち時間が長くなればなるほど、死亡リスクは高くなります。 しかし、多くの女性はリスクの程度を認識していません。 彼らにとって、心血管疾患の最初の徴候は、しばしば心臓発作です。 それは彼らが高血圧か高いコレステロールを持っていることを知ったときです。 同時に、彼らは初めて喫煙が本当に健康を傷つけることを認識することができます。 心臓病の原因はまだ明らかではありませんが、私たちはそれらを予防するのに役立ちます。
病気の発症
実際に、あなたの症状を感じるより早く、その病気の徴候が現れることがあります。 自動車事故で死亡した十代の少女の剖検では、血管の壁にコレステロールプラークが存在することが示されました。これは、心臓発作のリスクを高める構造です。 多くの若い女性は、症状がなくても、定期的な運動の欠如や過剰な有害な脂肪の使用など、さまざまなリスク要因にさらされる可能性があることを認識していません。 例えば、調査の結果を受け取った若いアスリート選手は、コレステロール値が上昇しているか、危機に近づいていること、危険にさらされていることを知ったときに非常に傷つきました。 私は心臓病があなたが着用するサイズ（48または60）を気にしないことを彼らに説明しなければなりませんでした。症状の少なくとも1つ、例えば高血圧が検出されれば、危険にさらされます。 医師は常に心臓病を迅速に診断することはできませんし、すべての医師がこれらの病気が女性の間にどのくらい広がっているかを理解するわけではありません。 女性の心血管疾患の症状に関しては、医師の不十分な警戒は単に恐怖です。 婦人科医、セラピスト、心臓病学者などの医師の20％未満が毎年、男性よりも心臓病で死亡する女性が増えていることが分かっています。 また、ヨーロッパで行われた研究によると、心臓発作の女性は心臓発作で死亡するリスクが2倍であった。タイムリーな検査に合格せず、血圧やコレステロールを低下させる予防薬を使用しなかった可能性が高い。
これはほとんど攻撃ではありません...
問題の一部は、医師は通常、胸や肩の部分に広がる灼熱感や灼熱感など、心臓発作の古典的な徴候を探します。 これらの症状は存在するかもしれませんが、必ずしも基本的なものではありません。 科学者の研究では、心臓発作中の女性の70％以上が衰弱を経験しており、息切れはほぼ半減しており、約40％は攻撃の1ヶ月前に消化不良に苦しんでいることが判明しました。 30歳から50歳の間に心臓発作を起こした女性の多くは、階段を降りたり、部屋の一端から別の部屋に移動したりすることができないと訴えました。 多くの人は、彼らが過度であったり、単に時代を刻んだと信じていました
男女平等の権利
症状の違いは、生理学の違いによって説明することができます。 女性は、男性よりも微小血管疾患や小冠動脈の閉塞を発症する可能性がより高い。 心疾患に罹患している約300万人の女性がこのタイプの診断で診断される。 男性がより罹患している大きな冠状動脈の壁に沈着物の存在を示す血管造影図のような心臓病を発症する危険性を決定するこのような方法は、小さな血管の壁に小さな沈着物を検出するのにあまり効果的ではない。 そしてこれは、何百万人もの女性が正確な診断に頼ることができないことを意味します。 現在、女性の微小血管疾患の検出においてより効果的であると考えられる磁気共鳴およびコンピュータ血管造影などの診断方法を開発するための研究が進められている。
上記のすべての結果は何ですか？
心臓病は診断が難しく、多くの人が危険を過小評価しているため、あなたの正常な血圧とコレステロール値を知り、不安な症状を認識できるように自分の健康状態を詳しく調べることが重要です。 長期的には、病気のリスクを軽減するのに役立つ、あなたのライフスタイルを少し変えることも重要です。 研究によれば、女性の心疾患の症例の80％以上が喫煙と常設の生活習慣に関連しています。 心臓病を予防する薬はありません。 健康を維持するためには、あなたの習慣を変える時間と労力が必要です。 簡単に言えば、すでに悲しい統計を増やしたくなければ、今日あなたの心の健康を世話してください。
健康な心のために30分
健康向上を目的とした体育は、単純な仕事よりも若干異なるアプローチが必要であると考えられています。 しかし、研究によれば、心臓病のリスクを40％低下させることができ、1日に30〜40分しかかかりません。 この数字自体は優れた動機です。 定期的な運動は、心筋を強化し、肺や血液循環を改善し、「良い」コレステロールの成長を促進するのに役立ちます。 これに加えて、運動は体重を制御するのに役立ち、血圧の上昇や心疾患の既知の危険因子である糖尿病の出現を防止します。 スポーツを最も効果的にするには、通常の心拍数の50〜80％の強度で作業することをお勧めします。 ここで与えられるトレーニングプログラムには、中〜高ペースのトレーニングが含まれ、300カロリーを取り除くのに役立ちます。
あなたの心のための運動
このトレーニングプログラムには、あらゆる種類のウォーキング、ランニング、サイクリング、または楕円形のトレーナーが適しています。 筋力トレーニングに加えて、週3〜5回行います。 心臓病の初期段階にはしばしば重篤な症状はありません。 だからこそ、若い時にすでにいくつかのテストに合格する価値があります。
血圧
圧力を測定するとき、医者は心臓の各卒中の間に血管上の血圧の力を決定する。 圧力は120分の80以下が理想です。 研究の結果は、圧力が上昇すると（115/75以上）、心臓病を発症するリスクは比例して増加することを示している。 血圧が正常であれば、1年に1回点検してください。 圧力が上がる（120-139 / 80）か高い（140/90以上）場合は、安定するまで3か月ごとに測定する必要があります。
断食時の血糖値
このテストでは、食事後8時間後に血液中のグルコースまたは糖分が表示されます。 大規模な研究の結果、高血糖の結果として、約150万人の心臓病および70万人の脳卒中による死亡が示された。 理想的な血糖値は99mg / dLを超えてはなりません。 危険因子を持っていない女性は、40歳でこの検査を受ける必要があります。 指標が正常であれば、数年ごとに繰り返しテストを行う必要があります。 糖度が高い場合は、6ヶ月ごとにテストを繰り返します。
コレステロール
この血液検査中、高密度コレステロール（「良」）、低密度コレステロール（「不良」）およびトリグリセリド（肥満、糖尿病および高血圧に関連する脂肪の一種）が決定される。 高濃度の低密度コレステロールは血管の壁にプラークを形成することがあり、高密度コレステロールは血中の脂肪を分裂した肝臓に取り除くのに役立ちます。 あなたの総コレステロールレベルは200未満、低密度コレステロールは100を超えてはならない、高密度コレステロールは50未満、トリグリセリドレベルは150未満でなければなりません。すべてのパラメータが正常であれば、コレステロールの血液検査は5年。 飼育されている場合、医師は1年に1回血液検査を行うよう勧めます。
反応性タンパク質
この血液検査は反応性タンパク質の血液量を決定し、反応性タンパク質は心臓病のリスク上昇に関連する炎症過程の指標である。 このテストは非常に重要です。通常のコレステロール値を有する人々には心臓発作の約半分が起こるからです。 ある研究は、低密度コレステロールのレベルが正常であったとしても、高レベルの反応性タンパク質が女性において心臓発作の危険性を示すことを示しました。 あなたが心臓病の危険にさらされている場合は、約30歳でこの試験に進み、結果に応じて2〜4年ごとにそれを繰り返す。
心電図
心電図は心臓の働きを評価する機会を提供します。 胸部、手足に取り付けられた電極の助けを借りて、医師は心筋を通過する電気インパルスを記録する。 35歳から40歳の時に心電図を作成する。 すべてが順調であれば、2年目の検査は3〜5年後に行うことができます。
ストレステスト
このテストは、あなたの心臓がストレスをどのように処理しているかを決定します。これは、冠状動脈疾患の可能性の指標です。 トレッドミルを歩いたり走ったりしている間、心臓の活動に関する情報は、胸部に取り付けられた電極と圧力測定装置によって固定されます。 通常のトレーニング中にすぐに疲れたら、ストレステストに合格する必要があります。
あなたの心に有害な5つの習慣
心臓病のリスクを減らすことになると、小さな変化
人生の中では非常に重要です。 あなたの周りの誰もが世話をすることによって、あなたはしばしばストレスで終わることができる自分のニーズを忘れることがあります。 栄養不良や身体活動の不足に伴うストレスが心臓病の発症に影響を与える重大な要因であることが知られています。 したがって、フロリダ大学の科学者が行った研究では、心理的ストレスが心臓病患者の死亡リスクを高めることが分かった。 あなたが不安と不安に対処するのに役立つ習慣を発達させ始めるならば、将来は慢性的なストレスの発症を避けることができます。 毎日、瞑想の10分、または公園を通る場合は、鎮静のための時間を見つけてください。
あなたは有害な脂肪を食べる
多くの女性は低脂肪食にこだわり、低脂肪クッキー、クラッカー、クリームチーズに頼ります - カロリー数は多いが、栄養価は低い。 最適な選択肢は中程度の量の一価不飽和脂肪（菜種、オリーブ、ナッツバター）と多価不飽和脂肪（例えばサケ、ナッツ、亜麻仁、ゴマ、ヒマワリ油など）の使用です。 これらの脂肪はコレステロールを低下させ、満腹感を引き起こす。 健康な脂肪でカロリーの1日の数の30％を取得し、飽和（全乳製品、赤身とバター）で7％未満になるように努めます。 トランス脂肪（揚げ物、パッケージングスナック、マーガリン）の使用は避けてください。 部分的に水素化された植物性脂肪から得られるトランス脂肪酸は、低密度コレステロールのレベルを高め、高密度コレステロールを減少させる。
あなたは悪い習慣が
申し訳ありませんが、あなたが果物や野菜をたくさん食べているということは、喫煙と運動不足があなたの健康に何らかの形で影響しないことを意味するものではありません。 医師によると、各リスク因子は別々に扱われるべきだという。
あなたは乳製品を食べない
ハーバード大学の科学者による最近の調査によると、スキムミルク製品とヨーグルトを1日3回以上摂取した人は、1回未満の消費者よりも高血圧に罹患する可能性が36％低くなります。 明らかに、あなたの食生活の低カルシウム含量は、動脈の平滑筋のカルシウム細胞によって補償され、狭窄と圧迫を招くと、専門家は説明しています。 乳製品にはカリウムとマグネシウム、血圧を下げるのに役立つミネラルも含まれているため、食品添加物でカルシウムを摂取することは同等の代替物とはなり得ません。
あなたは注意して製品のラベルを読んでいません
カロリーや脂肪の量を監視できますが、他の数字には注意しないでください。 化学的に処理された多くの製品には、多量のナトリウムが含まれています。 だから低カロリーでも、あなたの血管にはまだ害があります。 ナトリウムの1日の摂取量を2300 mgを超えないようにしてください。 また、血中のグルコースレベルが上昇した場合は、炭水化物の量に注意する必要があります。 理想的には、この製品には炭水化物の推奨1日摂取量の20％未満と少なくとも5グラムの繊維が含まれている必要があります。 最後に、部分的に水素化された脂肪（またはトランス脂肪）で食品を食べることを避け、0.5グラムのトランス脂肪を含む食品であっても、ラベルは全く存在しないことを示すことがある。