最初の手段 - 適切な栄養
私たちのほとんどは、1日3回食べることに慣れています。 しかし、食べ物を一度に食べる方がはるかに健康ですが、より頻繁に食べる方がいいです。 すべてのベスト - 1日5。 したがって、日中、身体は一定のエネルギーと栄養分の流入を受けます。 さらに、このような食事は、消化器系へのストレスを軽減し、身体の代謝過程を改善する。
昼間に少量の食べ物を使用することはありますが、それ以降の食事では過食の可能性を避けることができます。 それはまた、有意に少ないカロリーを消費するための良い方法です。 最も適切なのは、常にあなたの周りにある高カロリー食品の誘惑に屈することなく、健康的な食べ物を食べることです。 より少ないカロリーが最高のアンチエイジングです。
5つのボディの若返り製品
1.ナッツと種子
健康で美味しいナッツと種は、絶対に朝食に最適です。 毎日、ほんの一握りのナッツと種子が血液循環と筋肉の調子を改善することができます。 ナッツと種子にはアルギニンが豊富に含まれています。アルギニンは心臓血管疾患、インポテンス、不妊症、高血圧との戦いを助け、回復プロセスを促進します。 さらに、アルギニンは脳下垂体を刺激することができます - 脳の "若返り"部分。
下垂体腺は成長ホルモンの産生を担っており、そのレベルは35歳以上で急激に低下します。 これは、この年齢の後にあなたのホルモンが減少し始め、あなたが老化の徴候と症状を経験し始めることを意味します。 あなたの肌は弾力を失い、筋肉量と筋力を失い、脂肪が蓄積し始め、生殖機能が低下します。 また、ナッツやシードは、心血管疾患や老化の発症からあなたを守るビタミンEとオメガ3脂肪酸の非常に良い供給源です。
アーモンド、松の実、ゴマ、ブラジルナッツ、カボチャの種子、ヒマワリの種、亜麻の種、ピーナッツ、ピスタチオは、健康的な朝食に最適です。 それらをあなたの好きなものと組み合わせて、楽しんでください。 生のナッツと種子には揚げたものよりも多くの栄養が含まれていることに注意してください。 使用する前に、ナッツと種子が新鮮で古いか腐っていないことを確認してください。
2.リンゴ
リンゴを1日2〜3回食べる理由はたくさんあります。 この領域の研究結果は、リンゴを一日に5回以上摂取した人の肺機能が、リンゴを一切食べない人よりも優れていることを示しています。 さらに、リンゴの摂取が心臓の改善に寄与することが科学的に証明されています。 フルーツのペクチン含量が高いため、1日2〜3のリンゴを消費すると、血液中の健康なコレステロールのレベルが上昇します。 ペクチンはまた、50歳以上の人々の主要な死因である大腸癌のリスクを予防するのにも役立ちます。
3.ベリー
ベリーは抗酸化物質が豊富です。 魅力的な赤、紫、青の果実には、フリーラジカルによるダメージを減らす抗酸化化合物であるバイオフラボノイドが含まれています。 これらのフラボノイドは、ビタミンCおよびEよりも強力な抗酸化物質であり、アスピリンよりも効果的に炎症を除去する！
•ブルーベリーは他の果実の中で朝食に最も便利です。 そしてそれは最高の抗酸化活性を有するだけでなく、脳細胞を損傷から保護する例外的な神経保護特性を有するためです。 また、ブルーベリーは加齢性記憶喪失およびアルツハイマー病に関連する疾患から保護する。
•チェリーには、膵臓を刺激してインスリンを産生する有用な抗酸化化合物が豊富に含まれています。 他方、研究は、チェリーは糖尿病患者にとって特に有用であることを示している。 サクランボの抗酸化物質は、血液中の有害なコレステロールのレベルを低下させるので、癌、関節炎および心臓病からあなたを守ることができます。
4.アボカド
グルタチオンは、すべての抗酸化物質の中で最も強力であると考えられています。 この天然化合物は、アボガド、アスパラガス、クルミ、魚類に含まれています。 グリシン、グルタミン酸、システインの3つのアミノ酸で構成されています。 グルタチオンは免疫系を調節し、癌を予防し、体が毒素を取り除くのを助けます。
グルタチオンの欠乏は、肝臓および心血管疾患の糖尿病、低い精液産生および早期老化につながり得る。 アボカドは、汚染物質、化学物質、放射線、アルコール、タバコの煙の有害な影響から身体を保護する物質であるL-システインの供給源です。 さらに、L-システインは免疫機能を改善し、心疾患から身を守り、筋肉量を増やすのに役立ちます。 体内の炎症過程に使用され、爪や髪の成長を刺激します。
5.アプリコット
これは実際には最高の自然なアンチエイジングの治療法です。 世界中の栄養士は、青少年を守るために設計された食事の主要成分の1つがアプリコットだと言います。 研究によると、アプリコットは他の製品と比較して様々なカロチノイドの豊富な供給源です。 カロテノイドは、心血管疾患のリスクを低減し、有害なコレステロールのレベルを低下させ、癌を実際に予防することができる抗酸化剤です。