今日、ほとんど誰もが家庭でシャワーを浴びています。風呂には温水と冷水があります。 しかし、これらの利点は、特に効果的に私たちの体を強化し、硬化させる体温調節の反応を訓練する理想的な手段である、浴槽に取って代わるものではありません。 極端な熱や寒さに短時間暴露すると、天気の変化に耐え、病気を予防する能力が向上します。
良いバスの長所
浴の重要な要因は、高温（60〜100℃）、空気および水の影響である。 たとえば、ペアでは、人間の組織はさらに熱を奪い、時には45-50°（皮膚上）まで加熱します。 表層が温まると、筋肉の血管床への血流が増加し、血流が3〜5倍加速された結果、血液の温度も上昇する。 同時に、多量の液体および塩が失われ、過熱する可能性がある。 したがって、性別、年齢、適応度に応じて身体の機能を知る必要があります。
深い温暖化を最初の状態にしっかりと留めることは非常に重要です。 例えば、完全な人は、痩せた人よりもはるかにゆっくりと冷却され、各生物の体液の損失は個人的なものです。 重要な微小要素の汗による重大な喪失は、衰弱感、頭部の重さ、ふくらはぎの筋肉の痛みの出現をもたらす可能性がある。 これらの損失は、容易に同化された植物およびミネラルウォーターの注入を摂取することによって補償されなければならない。 横になっている間は熱い空気の手技をとることをお勧めします。その後は少なくとも15〜30分休むことをお勧めします。
女性のハーブ
医師の推薦によると、特にサウナを訪れる際は注意が必要です。身体の生理的特性のため、バスは女性でなければなりません。 彼らは最初に下部の棚に置き、2〜3分ごとに体の位置を変更する必要があります。 身体に汗が現れたら、完成した蒸気に有機体を適応させる最初の期間を考慮することができます。最初の中間冷却に通す必要があります。これは通常約10〜15分続きます。 この後、最初または2番目の棚に座って体の深い温暖化に進むことができます。 スチームルームへの訪問の間に薬用植物（150-200mm）の注入を取るべきである。 非常に良い、例えば、そのようなコレクション（グラム単位）：
1.メリッサオフィシナリス、ハーブ - 25。
2.シナモンシナモン、フルーツ（ポンド） - 50。
3.ブルーベリーは一般的な果物です - 50。
4.シーケンスは三者で、草は30です。
5.ブラックカラント、葉、果実 - 50。
ホーソーンの血赤、花、果実 - 50。
7.アッシュベリー、果物 - 50。
8.ブラックベリーシザヤ、植物のトップ-30。
大さじ2〜3杯 コレクションの最上部で500mlの沸騰した沸騰水を沸かして、30分間衰弱させます。 ろ過し、蜂蜜、レモンを加えて味わい、小さな香りで暖かい形を取り、香りと味を楽しむ。
スチームルームで2回目の加温を行った後、1〜2分間水冷（少なくとも25℃の水温）を推奨します（ただし、これは個々の耐性によって異なります）。 スチームルームへの3回目の訪問の後、20〜30分間休まなければならず、薬用植物や新鮮な果実や果物の飲み物を飲むべきです。 このようなマルチビタミン輸液が適している：
1.ホーソーンの血赤、果実 - 50。
2.ブルーベリー、果物 - 50。
3.シナモンシナモン、果実粉砕 - 50。
アシュベリ、フルーツ - 50。
5.ブラックカラント、果物 - 50. 4-5杯。 混合物は500mlの急沸騰した沸騰水を注ぎ、20〜30分間煮る。 ひずみ。 暖かい形で使用してください。
安全なスチームルーム
私は、サウナや浴場を訪問する際の安全技術を常に遵守する必要があることに注意したい。 誰かが過熱の失神を抱えている場合は、直ちにクールな部屋に持ち出し、平らな場所に置き、新鮮な空気を供給しなければなりません。 綿毛をアンモニアで嗅ぐことができます。 必ず医者に相談してください。
体温調節システムはまだまだ完璧ではないので、特に幼児のいるお風呂にいなければならないことに注意してください。 婦人科および産科における浴槽およびサウナの予約禁忌は、急性の炎症性疾患、最近の外科的介入後の状態、妊娠の合併症、癌、良性腫瘍の存在のみである。
心筋梗塞後（6ヵ月経過していない場合）、高血圧症II（高血圧症）、高血圧症II（高血圧症）、慢性閉塞性肺疾患B期およびIII期、僧帽弁狭窄症、頻繁な発作を伴う気管支喘息、急性期の感染症が含まれる。
どのような良いサウナ
近年、サウナは私たちの国で広く使用されています。 サウナは、それに滞在する最初の1分から文字通り人に影響を与え、交感神経系の活動に影響を与え、臓器（腎臓を含む）はホルモン分泌の変化、恒常性およびその他の指標を引き起こす。
サウナはまた、体の内因性システムの活性化のために、婦人科疾患を有する女性に好ましい治療効果を有する。 通常、このような女性は、抗炎症、消毒、鎮痛、鎮静、マルチビタミン、代謝正常化作用を有する薬用植物の摂取をさらに推奨しています。
レシピ＃1
カレンデュラオフィシナリス、花 - 30。
カモミール薬局、花 - 30。
小麦の草、草 - 40。
Grushankの円形葉、草 - 20。
オーツは播種され、穀物は50である。
純度は大きく、草は15です。
カウベリー普通、葉 - 20。
ホーステイルフィールド、草 - 20。
ブラックカラント、葉、果実 - 10。
シナモンシナモン、果物（粉砕） - 10。
プランタン大、葉 - 25。
谷のマヤユリ、花 - 15。
大さじ2 混合物を500mlの急沸騰した沸騰水（または新鮮なバーチジュース）を注ぐ。 30〜40分間、暗い場所でトマトを飲む。 ひずみ。 蜂蜜、味にレモンを加えなさい。 食事の前に、1/2カップを1日5〜6回、暖かい形で15〜20分間食べる。
すべてのルールでスチーム
医師の推奨によると、サウナ、バス、スチームルームに入る前に、体が暖まるように、暖かいシャワーの下で数分間放置する必要があります。 次に、あなたの頭に帽子をかけるか、濡れたタオルでターバンを作る。 スチームルームへの最初のアプローチは、好ましくは雨が降らないように2〜5分間続きます。 将来、スチームルームの滞在時間は1〜2分増加し、合計時間は10〜15分に増加することができます。 スチームルームを訪れるたびに、医師は女性が20-30分休息して1枚になることを勧めます。 スチームルームへの訪問の間隔では、以下の植物からの100〜150mlのビタミン輸液を飲むことが良いです：
レシピ2号
シナモンシナモン、果実（ポンド） - 50。
ブルーベリーは一般的な果物です - 50。
メリッサオフィシナリス、ハーブ - 25。
シーケンスは3倍、草は25倍です。
ホーソーンの血赤、果実 - 50。
混合物を収集し、3~4杯の混合物を急いで沸騰させた水を注ぎ、30分間暖かい場所に置く。 ひずみ。 蜂蜜、味にレモンを加えなさい。 急いではなく、暖かい形で取りなさい。
ほうきはお金よりも高価です！
スチームルームへの2番目のアプローチでは、スチームルームの効果をほぼ倍増するほうきを使用することができます。 新鮮な樺のほうきを使用することが最善です。その葉は穏やかな香りを味わいます。 オーク、針葉樹、ユーカリ、イラクサなど、他の植物からのほうきを使うことができます。 ほうきはお湯で蒸しますが、それほど長くはありません。さもなければ、それは治癒特性を失い、重くなります。 2つのほうきを使うほうが効果的です。一緒に蒸す必要があります。 急上昇するには、簡単かつ自然に必要であり、ストップから始まり、頭に動く胴体に沿ってさらに始める。
病気（関節炎、腰仙髄炎、筋炎など）がある場合は、圧縮の一種としてそれらを使用して、痛みのスポットに箒を適用します。 サウナにマッサージルームがある場合は、マッサージの回復効果が否定できないため、すべての女性のためにそれを訪問すると便利です。 入浴後の人はよく眠り、食欲を持ち、気分が良くなり、仕事量が増えます。 あなたはこれらの兆候に精通していない場合は、何か間違っている、あなたは技術と浴槽で過ごした時間を再考する必要があります。