それは有害な食生活についてです。 残念ながら、私たちのほとんどには、これらの「敵」のカップルがあります。 あなたの一日を覚えている：もう一度朝食を食べる時間がなかったし、昼食の前に数回スナックやコーヒーを飲んだり、午後のスナックを忘れたり、遅く帰宅したり、居心地の良い家庭の雰囲気でリラックスして豊富な夕食をとりました。 どのようにそのような日後に消化器系の問題、余分なポンド、一般的な疲労やうつ病に不平を言うのですか？
健康は適切な栄養から始まります。誰もがこれについて知っているだけでなく、「適切な栄養」を構成するものも知っています。 もちろん、誰もが "5つの果実のルール"を観察したり、1日5回食べることはできませんが、リラックスして食べることをやめないでください。 有害な食習慣を取り除こうとするだけです。
"朝食なし..." - 悪い習慣1。
ミス・ブレックファーストはめったに有害ではありません。 結局のところ、午前中には、一日中、人にエネルギーと栄養が与えられます。 自分自身にコーヒーを制限する - これは、私たちの脳が「働く」生命のために必要なタンパク質と炭水化物を身体から奪うことを意味します。
しかし極端に行って朝食を饗宴に変えないでください。 バランスのとれた朝食は、乳製品（タンパク質とカルシウムの供給源）とパン（炭水化物の供給源）で構成されている必要があります。 野菜や果物には繊維が含まれており、消化が改善され、「満腹感」が生じます。 今では、お店では多くの穀物やミューズリーを販売しています。これには朝食に必要な食材がすべて含まれており、簡単かつ迅速に調理することができます。
"何か噛んでみましょうか？" - 悪い習慣2。
幼い頃から私たちは「食生活を害することはできません」という言葉が確認されているようです。 ただし、このルールはユニットに適用されます。 あなたが絶えず同時に食べることができない場合は、 "計画外の"スナックを放棄してみてください。 あなたが本当に食べたい場合は、水を飲んでください - それは飢えの気持ちを鈍らせます。 しかし、決して飢えたガムで飢えを噛んではいけません。胃の壁を食べ始める胃液が目立つようになります。なぜなら、肉体は「実際に」得られないからです。
"テーブル上で塩漬け..." - 悪い習慣3。
テーブルで食事を絶えず飲むのに慣れている場合は、心配する価値があります。 害は塩そのものをもたらすのではなく、その数が多い。 腎臓病、骨粗しょう症、高血圧 - これは身体に塩が沈着することから生じる疾患の不完全なリストです。 あなたが塩辛い食べ物を食べることに慣れているならば、塩を香辛料と香辛料に置き換え、海の塩を調理に使うようにしてください - もっと便利です。 保存料には塩が含まれていることを忘れないでください。新鮮な食べ物を食べる方がいいです。
"うつ病がアイスクリームを助ける..." - 悪い習慣4。
もちろん、甘さはグルコースのレベルを上昇させ、エンドルフィン（幸福のホルモン）の生成に寄与するので、強い神経ショックで苦いチョコレートのタイルを食べると便利です。 しかし、問題を抱かせることは、最も有害な食生活の一つです。 過剰な砂糖は肥満や糖尿病、関節や脊椎の病気、圧迫を引き起こします。 気分が悪い場合 - メリー映画を見たり、ガールフレンドとチャットしたりして、ケーキでカウンターに急いではいけません。 ケーキの代わりに、蜂蜜やレーズンを数杯食べる。
"習慣は第二の性質です。" 残念ながら、悪い習慣を取り除くことは容易ではありません。 主なことは、始めることです：いくつかの有害な食習慣でさえも拒否しようとすると、あなたの幸福がどのように改善するかすぐに気付くでしょう。 最初のステップを正しい方向に向けると、健康への道はあなたのためにそれほど難しくはありません。