冷たい硬化が人体に及ぼす影響。
寒さで身体を温めます - この名前は、定期的な寒さの訓練の助けを借りて冷たい要因の影響に対する人体の抵抗力を高めるテクニックです。 冷水を注ぐことが最も効果的です。 皮膚を繰り返し、体系的に冷却した結果、表面層は皮膚の断熱能力を増強する。
寒さに敏感な人では発熱が大きく、強い冷却では熱のバランスが長くなります。 代謝過程の再構築と血管の訓練のおかげで、風邪をひいている人々は、風邪で一度も治らなかった人よりも皮膚温度が高い。 したがって、冷温処理された生物は、風邪および凍傷に対してより高い耐性を有することが確立されている。
水硬化のいくつかの基本原則。
血管が急速な膨張または収縮に「慣れ」、また身体の保護機能を改善し、身体の代謝過程の反応を寒さへと加速させるためには、徐々にかつ系統的に行動する必要がある。 水温を徐々に下げて急冷効果を高めます。 低体温の兆候がある場合は、水で急冷する必要があります。
寒さに対する生物の適応の程度を高めることは、テンパリングの手順を体操と組み合わせることによって促進される。
フィットネス、年齢、慢性疾患の存在など、硬化の方法を選択する際には、生物の個々の特性を考慮する必要があります。 硬化が止まって2〜3ヶ月後には、有機硬化の程度は弱まり、徐々に消えていくことに留意すべきである。
水で急冷する方法。
人が病気に罹患する傾向があり、以前には治癒されていない場合、氷の水で硬化することは、体全体に対してより強力な影響を及ぼすので、空気のテンパリングから始めるべきである。
まず、野外で散歩をする必要があります。 また、自宅で空気浴を取って、完全に剥がし、徐々に手順の時間を増やしてください。 体が温浴を冷やすのに使用されるとき、あなたは水クエンチングに行くことができます。
水の熱伝導率は空気の熱伝導率よりもはるかに高いので、それによる急冷効果ははるかに高い。 また、水もマッサージ剤の一種であり、皮膚受容器に影響を与えます：血液循環を改善し、リンパのより良い流出を促進します。 冷たい水またはオープン水でスイミングプールで非常によく穏やかに泳いでください。 家庭では、一般的な形の硬化は水で拭き取り、濡れたタオルで拭きます。
焼戻しの最初の段階では、水の温度は34〜35度の範囲内でなければなりません。 この手順を毎日行う場合は、水の温度を毎週10度下げる必要があります。 22〜24度の温度では、2〜3ヶ月間はそれを減らさず、注ぎ続けて擦ります。 その後、10日間に1度10度の温度降下を続け、タップからの水の温度、つまり最大10-12度の温度にすることができます。 しかし、これは通常の睡眠、風邪のないこと、興奮性が増したという条件の下にあるだけです。 シャワーの手順を終了するには、乾いたタオルで激しく拭いて血液循環を増加させるべきです。
少量の時間で、硬化は、後退性のカタル性疾患、睡眠の正常化、および昼間の人の活動が増加する、多くの利益をもたらす。