小麦の発芽穀物（芽）、豆類：大豆、豆、アルファルファおよびレンズ豆
生物にとって信じられないほどの利益とエネルギー源は小麦とマメ科植物の芽です。 彼らは有害な毒素や毒素の体を浄化し、代謝を改善し、免疫力を高めます。
穀物を発芽させるには簡単ですが、この目的のためには、それらを洗い、ベーキングシート上に置き、温かい水で満たし、穀物をわずかに満たし、夜間は室温で放置する必要があります。 朝、穀物をすすぎ、新鮮な水を注ぎ、コットンナプキンで覆う。 1日2回 - 午前と夕方に水を交換します。 小麦胚芽は1日半後に使用できる状態になります。 2日目には芽の出芽が見られ、4日目にはより良い苗を使用します。 穀物のはがれた皮を取り除く。
発芽した穀物は、サラダで新鮮なものを食べたり、食事の準備をしたりするのに便利です。有用なキャセロールを準備することができます。 朝食用に芽を使用し、一日中エネルギーを充電すると特に便利です。
ブリューワー酵母
ビール酵母は、ビタミンビタミンとビタミン（B1、B2、PP、パントテン酸、B6、ビタミンDなど）、クロム、亜鉛、硫黄、銅、マグネシウム、リンなどのミネラルの寄託です。
一日中盛んでエネルギッシュになるためには、毎朝ビール酵母と果汁のティースプーンからなる飲み物を飲む。
ローズヒップフルーツ
ローズヒップの新鮮なまたは乾燥した葉は、柑橘類よりも数倍多くのビタミンCを含んでいます。
赤い色の精製熟した果物を使用して、ダークレッドは貴重です、ビタミンCのプロセス全体が消えたので、任意の料理の熱処理に従わないでください。
ドライフルーツとナッツ
スナックやエネルギーによる再充電に理想的な食材です。 彼らは多くの有用で貴重な特性を持っています。 しかし、体が太りすぎる場合は、少量でナットを使用してください。
カボチャ、ヒマワリ、ズッキーニの種子
これらの種子は、身体に素早く簡単に吸収され、これには油、ビタミン、タンパク質、炭水化物、脂肪が非常に豊富に含まれています。
それらを天然または乾燥形態でよりよく使用する場合は、スープまたはサラダにrastolchennymvパウダーを加えることができます。
発酵乳製品
酸っぱい乳製品は動物由来のビタミンB12、A、Dで飽和し、タンパク質を迅速に吸収し、有益な細菌を含むのに役立ちます。
純粋な培養で調製されたサワーミルク製品を食べる。
海草
彼らは、生活のために必要なすべての無機塩、大量のヨウ素、肝臓の機能を調節し、体の筋肉の活力を高める非常に貴重なビタミンK-フィロキノンを含んでいます。
健康な食べ物のために海藻料理、サラダ「シーケール」を使用してください。
Sbiteni
Sbitenは香辛料の蜂蜜シロップで構成されたトーニングドリンクです。 それは気分を改善し、強さを回復させます。 インスタントの活力と熱いエネルギーのこのドリンクを飲みなさい。