多くの女性は医者であってもこの問題について話をするのは恥ずかしいです。 一方、これには特別なことはありません。 さまざまな段階の便秘は何百万人もの人々に影響を与えます。 そして、この問題は投薬を使わなければ解決することができます。
便秘、外観の原因は、治療は多くの人にとって懸念される。 便秘は、3日に1回未満の人がトイレに行く状況です。 しかし、これはあなたがすぐに医者に突っ込むべきではありません。 短期的な変形の問題が頻繁に発生します。 ほとんどの場合、状況が正常に戻るように食事を変更するだけで十分です。 しかし、一ヶ月のトイレへの旅行の回数が4回を超えない場合、それは悪いです。 食品システムが正常に動作しているかどうかを確認するには、簡単なテストに合格すれば十分です。 私たちは茹でたコーンを食べる必要があります。 翌日、トウモロコシを食べた人がトイレに行くと、すべてが順調です。 そうでなければ、便秘の傾向。 便秘の原因は異なる場合があります：
- 機能性便秘 - 腸の機能不全によって引き起こされる。 体のこの特徴は深刻な結果を招くものではありませんが、人生ははるかに難しくなります。 不適切な食事や特定の薬の服用は、状況を著しく悪化させる可能性があります。
- 心理的便秘 - 原因は頭の中で探さなければならない。 便秘はしばしば混沌とした生活習慣、毎日のラッシュ、ストレス、恥、時間の欠如、公衆トイレの使用を嫌う。 時には、定期的な便秘の原因は、親が育てられたときに間違っていることがあります。 例えば、ナイトポットの内容物の目の前で過度の嫌悪感を表明すること。 旅行中や不慣れな場所にいるときだけ、この問題を抱える人がいます。
- 消化管の病気またはその構造の異常によって引き起こされる便秘。 便秘の原因は他の病気かもしれません。 神経学的障害または甲状腺機能低下症など。
持続的な定期的な便秘を明らかにするには、医者に行く必要があります。 彼は検査を行い、治療を処方する。 まず、食事とリズムを変更するように求められます。 これが役に立たない場合は、投薬を処方してください。 重度の病理の存在下で、彼らは手術を提案することができる。 あなたが正しい食べ物を調理するのが面倒すぎるからといって、錠剤を飲み込むことに急いではいけません。 さらに、いずれの場合でも、処方箋なしで下剤を購入しないでください！ 化学的下剤から、容易に依存することができます。 また、すべての薬が特定の病気から治癒するため、健康にも深刻な影響を与えます。 医師なしで下痢薬を指定すると、消化管だけでなく、肝臓、腎臓、神経系にも損傷を与えることがあります。 処方箋なしの薬用下剤の一回の使用は、例えば旅行中に必要な場合にのみ許可されます。 しかし、3-4日を超えてはいけません。
科学者はまだこの問題を解決するために取り組んでいます。 最近、プロバイオティクスは胃腸管の調節において重要な役割を果たすことが発見されている。 これらは、腸内細菌叢に有益な効果を有する細菌である。 それらは乳製品に含まれています。 また、カプセルの形で利用できます。 消化を調節するのに役立つ1日1回のライブヨーグルトを食べれば十分です。 市場では、特に便秘に苦しんでいる人々のために開発されたヨーグルトがあった。 しかし、それらを使用する前に、医師に相談してください。
便秘の問題を避けるのが簡単です。 ほとんどの場合、便秘の原因は栄養不良です。 それらを避けるためには、食物繊維の含有量が高い食品を定期的に食べれば十分です。 良好な結果はまた、身体活動の増加をもたらす。 毎日のエクササイズは、たとえ10-15分しか持続しなくても、蠕動運動を加速させます。 したがって、便秘を起こさせないでください。 公衆トイレを使うことができない場合、または仕事の詳細のために十分な時間がない場合は、30分早く起きて家を使用してください。 体には消化過程を起こして活性化するのに十分な時間があります。 あなたが朝に同じ時間に "トイレに歩く"ことをした場合、数ヶ月で体が使用されます - そしてすべてがそれ自身で起こります。 トラブルが道路や他の地域であなたをつかまえた場合、ストレスと快適さの欠如に加えて、理由は別の水質かもしれません。 この現象は、リゾート内の旅行者や休暇によく知られています。 家の外で、鉄分が少ないミネラルウォーターだけを飲むようにしてください。 この要素はしばしば便秘の原因です。 一部の人々は心理学者との会合によって助けられるでしょう。 便秘には心理的な理由があることが多いからです。
心配するものは何ですか？ あなたはこの問題を抱えていないかどうか心配する必要があります。 そしてトイレに行くのに一週間以上かかりました。 逆に、頻繁な便秘は、あなたの努力なしに突然止まった。 また、警報信号は、便中の変色または血液の存在である。 これは深刻な病気の症状である可能性があります。 このような場合は、医師に相談する必要があります！
私は何を避けるべきですか？ 便秘の外観と治療は、チョコレート、ココア、それらに基づいて他のお菓子を食べてはいけません。 ファーストフード店を避けてください。 食事からファーストフードを取り除く。 白米は胃にも結合します。
栄養のためのカウンシル。 1日当たり少なくとも2.5リットルの液体を飲む。 水は食物の吸収と消化に寄与します。 あなたがあまり飲まないと、消化した食物が重くなりすぎて身体からほとんど取り除かれません。
腸内細菌叢の適切な量を注意してください。食物の消化を促進するからです。 その欠乏は鼓腸とガスの出現につながります。 高濃度の生きた細菌培養液でバイオヨーグルトを食べる。
豊富な食物繊維源は以下の食品です。 この小麦ふすまとそれらを含むすべての製品 - たとえば、ミューズリー。 全粒小麦、穀類、茶色の玄米からのパン。 乾燥したアプリコットとプルーンは特に顕著です。 最近、多くの製品に食物繊維（イヌリン、ペクチン）を追加しています。 それらはまた、消化の促進にも寄与する。 パッケージの可用性について読むことができます。
便秘、出血、治療の原因についてもっと学んだことがあれば、質の良い生活を質的に変えることができます。