しかし、ビタミンがどんなに素晴らしいものであっても、これらの物質の過剰は、欠乏とほぼ同じくらい危険である可能性があることを忘れないでください。 これは特に、薬局で販売されているビタミン含有医薬品に当てはまります。 ビタミンが過剰に消費される結果、高ビタミン症が発生します。
いくつかの子供たちは、ビタミンを無制限に食べて、お菓子で置き換える。 しかし、キャンディー様ビタミン錠剤でさえ、他の錠剤と同じ薬であり、これは記憶されなければならない。 例えば、そのようなビタミンを無制限に摂取すると、子供は50mgの割合で彼が必要とするビタミンCの量を10回超えることができる。 1日あたり ビタミン製剤に対するこのような怠慢な態度は、重篤な疾患につながり、原則としてそのような症例が小児で検出される。
一例は、ビタミンDの過剰摂取が子供に重大な腎臓の問題を引き起こした場合です。 彼女の祖母が購入した唯一のビタミンは、彼女がほとんど食べていないことが明らかになるまで、長い間、医師は病気の原因を特定できませんでした。 これが病気の原因です。
ビタミンAの過剰摂取の負の影響の中には、衰弱、脱毛、食欲の問題、脆い骨があります。 過剰なビタミンBは、酵素プロセスに重大な障害を引き起こす。
今日まで、科学者は非常に多くのビタミンを知っています。 主なものはビタミンA、B1、B2、C、PP、E、D、Kです。ビタミンB1、B2、C、PPは人為的に合成できます。
それぞれのタイプのビタミンをより詳細に検討してください。
ビタミンAは免疫力を高め、皮膚の状態を改善し、粘膜を調節し、網膜の正常な機能を保証する。 このビタミンは脂溶性ですので、同化のためには脂肪の摂取が必須です。 純粋な形で、魚油、牛乳、卵黄、バターなどの製品からビタミンAを得ることができます。
また、私たちの体は、ニンジン、赤唐辛子、ヨモギ、カボチャ、サラダ、ホウレンソウ、トマト、アプリコットが豊富なカロチンからビタミンAを得ることができます。 カロチンのビタミンAへの変換は肝臓である。 しかし、私たちの体はカロチンから必要なビタミンAをすべて得ることはできません。標準の少なくとも1/3は上記の製品から既製の形になるべきです。
ビタミンAは体内に蓄積して腎臓や肝臓に蓄積する性質があるため、毎日の基準を超えることはできません。 小学校の場合、1.5 mgです。 1日あたり
グループBのビタミンは、ビタミンB1、B2、B3、B4、B5、B6、PPである。 ビタミンB1は、私たちの効率、活力、活力を担っています。 その欠乏で、体は頭痛、筋肉の衰弱、慢性疲労を経験することがあります。 ビタミンB1が体に全く入ってこないと、手足の筋肉の麻痺や呼吸筋の麻痺の結果としての致命的な結果に至ることがあります。 このビタミンは体内に蓄積せず、継続的に行動しなければなりません。
パン、ぬか、ビール酵母からビタミンB1を得ることができます。 また、卵黄、牛の肝臓、クルミと豆に大量に含まれています。 学校の子供の場合、このビタミンの基準は1.4 mgです。 1日あたり
ビタミンB2は脂肪の代謝と炭水化物の酸化に関与しており、細胞呼吸もそれに依存しています。 体の欠如は発達に悪影響を及ぼし、体重の減少、粘膜の炎症があります。 卵、ミルク、ビール酵母、小麦ふすま、キャベツ、ホウレンソウ、トマトはビタミンB2が豊富です。 このビタミンのノルムは1.9mgです。 1日あたり
より一般的にはビタミンPPとして知られているニコチン酸は、中枢神経系にとって非常に重要です。 体内に欠乏があると、睡眠障害、頭痛、めまい、記憶障害、うつ状態、過敏反応が起こります。 体内のビタミンPPの完全な欠乏は、痴呆、消化器系の崩壊、皮膚上の潰瘍および瘢痕の出現をもたらす。 大量には、ミルク、卵、酵母、ふすま、穀類、ジャガイモ、トマト、キャベツ、ホウレンソウ、レタス、オレンジ、レモンおよびブドウにビタミンPPが含まれています。 若い小学校の基準は15 mgです。 1日あたり
体内にビタミンC （アスコルビン酸）がない場合は、免疫力の低下、眠気睡眠の状態、急速な疲労、歯や歯肉の劣化があります。
このビタミンの欠乏が長引くと、人は壊血病で病気になります。 この疾患では、上記の違反が10倍に増加しています。 歯肉では、潰瘍が形成され、歯がずらして脱落し始め、免疫力が大幅に低下し、骨の脆性が増すため頻繁に骨折が起こります。 ビタミンCは体内に蓄積しないので、一定の消費が必要です。
子供の体にとって、 ビタミンDは非常に必要です。 それがなければ、正常な骨形成は不可能である。 このビタミンの必要量を取得し、魚油、卵黄、バターを食べることができます。 1日の学校の子供のために、このビタミンの500単位を受け取る必要があります。
あなたの体に必要なビタミンを供給するためには、完全に多様に食べるだけで十分です。秋と冬には、ビタミン含有製剤を食べることができます。 余分なビタミンを使用すると便利ですか？ ビタミンの過剰摂取を避けるために、添加物を絶えず使用するのではなく、中断して3〜4週間のサイクルで行うことをお勧めします。