このような難しさで数日後に体重が減少した状況は、体重を減らす多くの人にはよく知られています。 彼らの中には、過度の体重に対する不平等な戦いを彼らの人生の重要な部分に費やし、常に損失の状態にあり、その後体重を増やすものがあります。 研究者はこの現象を、「ヨーヨー効果」によって体重を増減させる循環的なスキームと呼びました。この悪循環から脱出し、目標を達成し、自分自身を嘲笑する方法は？
これらのいくつかの簡単なルールは、あなたが「ヨーヨー効果」の人質にならないように助けます。
1.自分に少し時間を与える
人が目標に到達した後に経験する喜びと喜びは、説明するのが難しいです。 急いで余分なポンドの処分を祝福し、再びスーパーマンを食べないでください。 ダイエットから通常のダイエットへの移行は、時間の経過とともにダイエットの長さに対応するはずです。 これは、食品のカロリー量を徐々に増やす必要があることを意味します。
2.清潔な水を飲む
それがどんなに悲しいかにかかわらず、水は自然によって私たちに与えられた安価で健康的な飲み物の中で最高です。 ほとんどすべてのダイエットにはより多くの水を飲むように勧められています。ダイエットや体重減少を終えた後、この同じ飲み方を続けてください。 ミネラルウォーターの中では、マグネシウムが豊富なものを選んでください。 彼らはエネルギーの追加の源であり、彼らの感情を制御するのに役立ちます。 味を水に加えるには、少しレモンまたはオレンジジュースを加えます。 砂糖が過剰である芳香化された水を買わないでください。
3.繊維状食品（繊維）を食べ続け、
それは通常、カロリーが少ないですが、多くのビタミンとミネラルを含んでいます。 食物繊維を含む製品は、腸の「はがれ」の一種として役立ちます。 水を吸収すると、食物繊維が胃の中で膨らみ、満腹感が生じます。 彼らは消化を改善し、腸の適時の浄化を促進する。
4.余りにも
このルールは毎日遵守する必要があります。 一番良いのは、毎日3時間ごとに5回ずつ少量ずつ食べるリズムです。 同時に、食物摂取の時間を変更することは絶対に推奨されていません。
5.身体活動を覚えている
あなたは時々スポーツをすることはできません。 身体活動は、日常業務の最も重要な項目のうちの将来のものでなければならない。 しかし、これが不可能であっても、練習を完全に放棄することはできません。 モチベーションとして、積極的な体重減少中の訓練があなたの健康状態や気分にどのようにプラスの影響を与えたかを覚えておいてください。
6.ボディケアを使用する
セルライトの消失に寄与する手段を怠らず、皮膚の弾力性を維持してください。 彼らはもっと積極的に使うべきです。 また、肌の状態はマッサージの影響を強く受けます。その効果は特別なスワフや手袋で強化されます。
7.甘いもので時々あなた自身を甘やかす
しかし、全粒粉、ナッツを加えて、全粒粉から作られた高品質の製品を優先します。 蜂蜜は砂糖ではなく、これらの製品の主な甘い成分として使用される方が良いです。
8.計量をやめ、パラメータを測定しないでください。
これは、状況を完全にコントロールし、あなたの体重が再び古い指標を求め始めるとすぐに反応します。
9.自分を手に入れる
体重減少後の体重減少（体重が所望の時点で止まったとき） - 最も困難な時期。 今、鉄の規律と健康的な栄養と運動のための以前に確立された規則への完璧な遵守が重要です。 あまりにも多くの誘惑がありますが、失敗から守るべきです。
10.あなたの標準的な生活の健全な方法を作る
自分が何をやっているのか常に考える必要はありません。 あなたに優れた健康、美しい肌、そして完璧な体重があるので、これが人生のスタイルであるという事実のためのインスタレーションを作ってください。 そしてそれはあなたが達成したいと思っていたものです。