- 水は水のバランスを維持するのに役立ちます。 それで、たくさんの水を飲むと、決してあなたを傷つけることはありません。
- その場所は多くを決める。 センターを選択します。 好ましくは、ビーチ、カフェ、またはお店に徒歩で（輸送手段を使用せずに）乗ることができるホテルを見つけることが好ましい。 ハイキングは、休暇中にスポーツに行くための非常に良い方法です。 あなたは動いていますが、これに加えて、周囲の自然の熟考から肯定的な感情を受け取り、新鮮な空気を吸い込みます。それは車を運転するようなものではありません。 カーウインドウを通してすべてが違って見えるので、遠足や観光をお楽しみください。 近くのレストランでランチやディナーを計画しましたか？ 友達のグループと一緒に歩いて、新しい印象を彼らと話し合う素晴らしい機会です。
- すべてにおいて、緩和を観察する。 しかし、あなたがすべてを解決することができるとき、休暇中ではない場合は？ !! しかし、数字を保存するためには、その尺度を観察する必要があります。 デザートは、それほど頻繁に注文しないと、2〜3日ごとに甘く見えるでしょう。 そして、それに応じて、割合の半分を取る - カロリーの数は半減します！ 休暇では、私たちはリラックスし、私たちがやる気にはならないものを手に入れる傾向があります。 結局のところ、休暇は喜びの時ですが、ブレーキを放す必要はありません。 エキゾチックなもの、または単に異常に美味しいもの（通常は高カロリーなどの食事から除外）を試してみたいという欲求は自然です。 この場合、1つの美味しいものを選び、別のものの消費量を見直します。 私はデザートがとても好きです。スリムな人物を台無しにしないように、私は夕食時にパンを食べたり、食べたりしません。脂肪や高カロリーのスナックの代わりにサラダを注文することを好みます。
- アルコールとコーヒーの使用を制御する。 アルコールやカフェインドの飲み物は、特に暑い気候で体の脱水に影響します。 あなたは完全にアルコールを放棄することはできません - "黄金の平均"を観察する：酒を飲まないでください。 コーヒーの1日の使用を2カップ以下に制限することをお勧めします。 もう少し秘密があります。カクテルやコーヒーを飲んだ後、一杯の水を飲む必要があります。それは混乱した水のバランスを取り戻すのに役立ちます。
- あなたの部屋で朝食を取る。 バナナ、ヨーグルト、ホテルの部屋での朝食付きの在庫の前夜に。 朝食で一日を始めることを忘れないでください。 朝食は1日中エネルギーを蓄え、代謝の過程をサポートします。 「スナック」（例えば、粗粉、バナナ、エネルギーバー（脂肪なし）、ヨーグルトなどのベーグル）を見つけたり、簡単に飲んだりするのは簡単です。 さらに、この食事は、少量の栄養素を含む重い脂肪のある食事を食べたいということからあなたを止めるでしょう。 ホテルの朝食メニューに頻繁に含まれるパンやクロワッサンに抵抗するのは難しいですが、できるだけ健康的で有用な朝食を作ってください。
- もっと泳ぐようにしてください。 ビーチやプールが近くにある場合は、1日に数回泳ぎ、太陽の下に横たわってください（過度に過ごしてはいけません！）。 あなたが水泳を好きでないならば、ちょうどビーチに沿って歩いたり、ビーチバレーボールをすることができます。
- 目が覚めると伸びます。 これは、より多くの筋肉を眠って "目を覚ます"、そして、一日中、あなたに活気を吹き込むでしょう！
- グリーンを使用してください。 いいえ、会話はお金に関するものではありませんが、楽しいですね。 もちろん - 野菜！ メインディッシュの前に食べるには、新鮮な野菜のサラダを注文します。 野菜は間違いなく私たちの最高の友人であり、あなたの健康と休暇を維持する素晴らしい方法です！ ビタミン、抗酸化物質、ミネラルが豊富で、体内のカロリーを同化させる過程を調節します。 そしてそれは繊維の巨大な利点について話すことさえありません！
- 呼吸。 精神の平和と静けさよりも美しいものは何でしょうか？ 瞑想しよう！ 快適に座って完全に呼吸してください。
- 楽しんで、休暇のすべての瞬間をお楽しみください。 笑っていると、スポーツと同じようにカロリーが燃えていることがわかります。