メタボリックシンドロームについては多くのことが言われていますが、ほとんど何も説明していません。 一方、これはトレーニングとダイエットの効果がゼロになる一般的な理由です。 エッセンスは簡単です：不適切な食事と休息のために、体の細胞はインスリン抵抗性を獲得し、結果としてグルコースになります。 血液中の消化されていない物質の濃度が上昇し、全体的な不均衡が生じる。 あなたは一定の疲労、刺激、片頭痛および圧力に苦しんでいます。余分なポンドはホールで汗を流しても去ることはありません。 どうすればいいですか？
適切に眠ることを学ぶ。 これは冗談ではありません。健康で丈夫な睡眠は健康を正常化し、体重を減らし、身体をエネルギーで満たします。 就寝前に濃いスナック、感情的な映画、そしてアクティブな宿題については忘れてください。 ヨーグルトやグラノーラのグラス、温かいシャワー、楽しい本と交換してください。 そして、良い枕と整形外科用マットレスのお金を惜しまないでください。これは、骨軟骨症と神経痛がないための小さなお支払いです。
自分のメニューを改訂してください。 それは厳しいと長引いた食事についてではありません - あなたは "空の"炭水化物（ファーストフード、クリーム、工業ベーキング、ソーダとデザート）、コーヒーの制御されていないカップとビールの眼鏡を拒否すれば十分です。 徐々に澱粉質の野菜、緑、ライ麦のパンを食べに導入し、脂肪の多い肉を痩せたものに置き換え、お菓子のカードムースと軽いチーズケーキを交換します。 その結果は来るべきものではありません。
賢明な運動。 1週間に2〜3回のクラスは効果がありません。通常の「家庭」の負荷にはるかに適しています。 毎日のハイキングや公園での犬との1時間ごとの遊歩道は、強烈ではあるが定期的なトレーニングよりも速くその姿に影響を及ぼします。