すべての国の保健省は、喫煙とアルコールが乳がん発症リスクを有意に高めることに同意しています。 そして、夕食時にワインを飲むヨーロッパ人を覚えていない。 これらの国々におけるがんの発生率は、最後のものではありません。 科学者は、エストロゲンのレベルを増加させながら、ニコチンとアルコールは発癌物質に影響を与えることを示唆しています。
体重を把握し、乳がん発症のリスクを減らす。 体重が正常よりも40％高い女性は、乳がんの確率が2倍に増加する。 脂肪組織は体内のエストロゲンの蓄積に寄与する。 米国がん研究協会によると、乳癌による死亡の30-50％は閉経後の女性の過体重である。
乳がん発症のリスクを減らすためにスポーツに行ってください。 女性選手では、就寝中の女性に比べて乳ガンが35％少なく発生します。 通常の身体活動はエストロゲンのレベルを低下させ、したがって乳がんのリスクを低下させます。 米国女性健康協会によると、2時間の歩行と週1回の走行は、乳がん発症リスクを20％、週に10時間の運動量を45％削減します。
肯定的な感情で自分を教育する
専門家によると、腫瘍の出現の理由の一つは、強い神経ショックになる可能性があります。 内部的にトラブルから解放する方法を習得してください。 このためには、熟考瞑想、瞑想、静かな夜間散歩、アロマセラピーセッションなど すべての面で良い面を見て、人の優しさと自然の美しさをもっと楽しんでください。 ルートでは、恨み、嫉妬、憎しみの魂の気持ちに割り込む。 優しさ、信仰、許しをあなた自身にもたらしなさい。
ホルモンの代わりにハーブは、乳がんを発症する危険性を減らします。 長期のホルモン補充療法は避けてください。 閉経の症候群を和らげるために、ホルモン薬の代わりに植物療法を使用してください。 癒しの植物を試してみてください。たとえば、カラスは赤です。 最近の研究では、その基準に基づいて薬物を使用することにより、悪性腫瘍のリスクが60％低下することが示されている。
毎月毎月自己検査を行い、月経終了後3〜4日間、乳房の自己検査を行います。
定期的に医師に相談する
1年に2回、モノグラフ（超音波）を行い、40年後には2年ごとにマンモグラムを撮影します。
できる限り多くの抗酸化物質が豊富な食品をあなたの食事に入れて、腫瘍の形成を予防し、乳がんを発症するリスクを減らします。 この場合、動物性脂肪、燻製食品および缶詰食品の数を大幅に制限します。 過剰なエストロゲンは、セルロース、ビタミンCおよびベータカロチンを効果的に中和する。
10の有用な製品：
1.ブロッコリー
ブロッコリーには、がん細胞の増殖を防ぐ植物物質であるスルフォラファンがたくさんあります。 他のタイプのキャベツも有用である。
2. 緑茶
それは抗がん剤が豊富で、癌の初期段階の化学変化に関与する細胞タンパク質アクチンに作用します。
3.サーモン
南カリフォルニア大学での5年間の調査では、毎日の鮭の摂取が乳癌発症リスクを30％低下させることが示されました。
4.アーモンド
フリーラジカルの生成を妨げる一不飽和脂肪の豊富な源。 飽和動物性脂肪の代わりにそれらを使用すると、乳がんが発症する危険性が減少します。
5.オリーブオイル
モノ不飽和脂肪、ヒドロキシチロソール、オレウロペインの高含量 - 強力な抗酸化物質。
6.大豆
豊富なイソフラボン - 過剰エストロゲンから体細胞を保護する「植物エストロゲン」。 東洋の女性が実際にがんに罹っておらず、閉経に悩まされているのも不思議ではありません。
7. トマト
また、ニンジンや他の赤橙色の野菜や果物には乳腺を保護するベータカロチンが豊富で、癌の形成を予防します。
8.全粒粉
体内の二次的な吸収の可能性を除いて、腸のエストロゲンから排出され、腸の胆汁酸を希釈する繊維が豊富です。
9.柑橘類
高濃度のビタミンCは、乳がんの発症を引き起こす物質に曝露した後に起こる細胞変化を防止する。
10.ほうれん草
ベータカロチンとルテインが2種類あります。強力な抗酸化物質です。