睡眠中の正しい姿勢は性別と同じくらい重要です。 ここでは、ポジションの選択からも、プロセスに満足している朝に起きるか、不快感を感じるか、痛みを感じるかによって大きく左右されます。
背中に横たわって
インターネットは、知られている事実に基づいて、それがこの地位であることを確信しています。モーフィアスと会う最良の方法です。 正式に彼女は50万プラスを持ち、マイナスは1つもありませんでした。 しかし、私たちはあなたとインターネットの両方を動かす必要があります - 睡眠のための理想的な姿勢はなく、それぞれに長所と短所があります。 これは例外ではありません。 美しいものから始めましょう。 「背中に横たわる」とは、頭、首、脊柱が中立の位置を維持するのを助け、体の骨や筋肉を最大限に弛緩させ、胸やけを防ぐのにも適しています。頭が残りの部分よりも寝ている場合、胃は食道の下にあります。食べ物に戻ってくることができ、特にその美しさを懸念しているニンバにとっては、顔面の不必要な引き伸ばし（すなわち余分なしわの出現）を避け、乳房のたるみを防ぎます。
そして今、マイナスについて。 背中の位置では、下顎が座り、呼吸に問題を引き起こす。 このポーズは、重度の疾患を有する人々（閉塞性睡眠時無呼吸症候群、気管支喘息、てんかん、慢性閉塞性肺疾患）には禁忌である。 しかし恐ろしいことに、この最新の科学的研究は、説明された病気に苦しんでいる人々の背中と睡眠中の死亡リスクの増加との間に関連性があることを発見しました。
そして、このポジションは、妊婦の高齢者市民にはお勧めできません。 しかし、この困難な時期の代替選択肢は、あなたの胃の上に横たわっているときに、すでに苦労している膀胱に圧力がかかり、「側にある」というポーズが不快な感覚を引き起こす可能性があるため、胸に
彼の側に横たわって
（胃の内容物が食道に投げ込まれた時）、また、いびきの可能性を防ぎ、禁忌がないように、首と背の最適な位置を保証します。 横に寝るのは、妊娠中の女性、特に体の血流を正常化するのに役立つ、特に左の方にとって素晴らしいことです。
このposaznavatsya理想的なことを防ぐ唯一の欠点は、あなたの外部環境に好ましくない影響です。Sama寿司：顔の皮膚は枕と接触し、不自然な位置を取る、ひどく伸び縮む。 苦しみと胸（特に大きい）：そのうちの1つはベッドの表面で平らにしなければならず、もう1つは私のガールフレンドにぶら下がります。つまり、外から不自然に伸びます。
胃の上に横たわって
1つの中国の諺によると、背中、聖人、そして胃の上で眠る - 罪人たち。 そして、この中には、刑罰のように後者が最も有害な姿勢を取ることを考慮すると、常識の穀物があります。 腹部に横たわって、自然なたわみ、脊柱の位置を快適に保つことは不可能です。 体全体がねじれてねじれているため、関節や筋肉の負荷が増加します。 その結果、筋肉の伸張や炎症、神経の挟み込みを得ることさえできます。 だから、朝の夜間の状況の中で最も不運な合流点で、あなたは単に医者の助けなしに起きることができません。 さらに、顔や胸の肌への負荷は最大です。
この姿勢の唯一の利点は、最も効果的にいびきの出現に抵抗するということです。 あなたの隣人がベッドの上や半径1キロメートル以内の他の男が常に大きな声で叫び声をあげて目を覚まし、力を集めて胃の上に乗せて、不眠症の報復で首に痛むようにしてください。
テーマのバリエーション
人類が数千年にわたり取引している他の事業と同様に、睡眠中のポーズは3つだけではありません。 追加のアクセサリを使用するなど、さまざまな方法が可能です。
追加注文で
背中の夢の中で、背中や脚の不快な感覚で嘔吐した場合に使用できます。 小道具 - 小さな枕またはローラーは、それぞれ腰椎または膝の下に置かれたタオルから巻き上げられました。
脚の間に枕がある
側方の睡眠中に、ベッドの表面に対して静止していない自由な脚が前方にスライドすることができ、腰仙脊椎の回転を引き起こす。 マイナー、もちろん、それはまだ腰と背中を脅かす。 だから、膝の間に挟まれた枕がこの問題を解決します。
胚の姿勢
あなたが胚でないならば、あなたは自分のポジションを取って胸に膝を引っ張り、ボールに絞る必要はありません。 その位置には、その側に横たわっている女性がありますが、後者の利点はほとんどありません。食べた形の首と脊柱はあまり便利ではなく、横隔膜に圧力がかかっています。
抱擁
肩に痛みがあるときは、あなたの側を健康面に寝かし、両手で枕を胸に押してください。 このような姿勢は、損傷部位に最も快適な位置を与え、痛みを軽減する。
頭を持つ友人
枕で、時には、あなたは泣くことができます。 しかし、当初、それはどちらの側にも歪みがなく、頭と首の位置を取らずに、中立的な、つまり自然な状態を維持することを意図しています。 したがって、意図した目的のためにデバイスを選択してください。
あなたが背中に横たわっている場合は、頭が真っ直ぐになるように太くて、首が前後に曲がらないようにする必要があります。 このポジションには、窪み付きの特別な枕があります。 Spishna boku - 寝台の表面に平行に配置されていれば、ベッドと頭の間に残っている空間を正確に占めます。 そして、睡眠の愛好家では、頭に枕を置くことは、それに応じて、より薄くする必要があります。
私たちの議論にもかかわらず、あなたが利益のポーズを好むなら、睡眠のために少なくとも細身のアクセサリーを選ぶか、夜を過ごす "vodnochestve"。
そして今、厳しい論理は、各人が少なくとも3つの枕のセットを必要とすることを示唆しています。 理想的には、それは本当ですが、私たちは現実世界のスパイです。 したがって、ほとんどの時間を費やしている位置で枕の厚さを選択してください。 ベッドでMeshishsyaの夜、無謀にポーズを変更する？ 自分で実験を行う：あなたが目を覚ました後、しばらくしてから、あなたの体が最も好む位置です。