不眠症については誰もが知っていますが、理由はほとんど分かりません。 不眠症は最も頻繁に精神的労働者に苦しんでいる。 彼らは多くのエネルギーとエネルギーを費やし、しばしば過労になり、彼らの睡眠はコーヒーを飲んで中断しました。 しかし、コーヒーは疲れを和らげませんが、しばらくの間だけ応援することができ、疲労が増します。
不快なベッドでは、人が眠りが悪くて快適なポジションが見つからない場合、これが不眠症の原因となります。 あなたが整形外科の枕とマットレスを使用する場合、問題は解決することができます。 彼らに寝ているだけでなく、健康に有益であるだけでなく、快適です。
不眠症は、神経系や疲労の欲求不満を抱える人々に影響を与えます。 それは息切れ、咳の発作、循環器疾患に苦しむ人々に現れることがあります。
不眠症対策
睡眠に従う必要があります。 不眠症を助けるために寝る前に新鮮な空気の中を夜間に歩く。 就寝前の精神的な仕事から、あなたは拒否する必要があります。 夕食は、夢の前ではなく、早く、そして非常にしっかりしていなくてはなりません。 寝る前に、温かいお風呂をする必要があります。 200mlのミルクは、あなたが眠り、平穏に眠るのに役立ちます。
不眠症に対する人々の治療法はラベンダーオイルです。 寝る前に、2滴のラベンダーオイルまたはウイスキーラベンダーオイルを塗った砂糖を食べる必要があります。
不眠症を克服する6つの効果的な方法
1.あなたはあなたの左側または胃の上の低い枕で眠る必要があり、これは腸の機能を改善し、あなたが眠るのに役立ちます。
2.寝る前に部屋を換気する。 夜は強いお茶やアルコールを食べないでください。睡眠だけが妨げられます。
3.ハーブの枕は、不眠症を助けるでしょう。これは、ミント、ヘーゼル、ローレル、シダの葉、オレガノ、ゼラニウム、バラの花びら、ホップのコーン、松の針の葉からです。 あなたはそのような植物を別々に使うことができます。 それらを枕で満たしてから、セントラルヒーティングバッテリーで乾かしてください。 枕の下で、あなたはホップの袋を置くことができます、それはすぐにあなたに夢をもたらすでしょう。
4.オレンジ、カモミール、ミント、バレリアンのスープ、香ばしいハーブの注入 - オレガノ、ミント、カレンデュラ、針が役立つ風味のエッセンシャルオイルを加えた温浴。 そのような輸液、オイルまたは液体のバスの後に、あなたはタオルで自分自身を拭く必要はありません、そして寝る。
5.ホウレンソウ、コイヌ、ヘンプの種、ベリー、バレリアン、エルダーベリーのルーツからの注入、セージ、カモミール、ハチミツとカボチャの煎じ薬の煎じ薬の煎じ薬を助ける、就寝前に取る。
6.寝室が寝るのに適しているためには、騒音を避け、鋭い臭いの花を取り除き、鋭い麻薬の臭いを避け、赤い色調を避ける必要があります。
不眠症をどのように克服できますか？
不眠症が私たちに来るとき、私たちがやっていないことは、眠りに落ちることです。私たちは羊と象を考え、最後に朝まで投げ回します。 今や、不眠症に対する安全かつ普遍的な救済策があるが、残念ながらそれはまだ発明されておらず、一部の錠剤にも副作用がある。 あなたは他の効果的な方法で眠りにつくように強制することができます。
1.あなたの服を着て、毎日の問題を取り除く
私たちの心配や不安によって私たちは完全にリラックスできないので、私たちも寝ません。 あなたは自分自身からすべての否定的な感情を追い払う必要があります。これは羨望、怒り、怒りです。 諺にあるように、嫉妬深い人々は夢を見ないので、心地よいものに集中し、夜は復讐の計画を立てない。
2.ファンの騒音やモーツァルトの音楽を聴く
他の作品と比較して、不眠症を伴うモーツァルトのメロディーは治療効果があります。 彼らは緊張を和らげ、血圧を正常化する。 クラシックがあなたのために機能しない場合は、ファンをオンにしてください。 あなたの2つのアカウントのあなたは彼の話題の単調さに惑わされます。
3.自分で犬を飼おう
彼の4足の友人とのストレスコミュニケーションを和らげます。 そして、あなたはそれを望むかしないか、夕方には犬と一緒に通りに出なければなりません。 ベッドの前に歩くことは、神経系を完全に落ち着かせ、長くて健全な睡眠を提供します。
4.体に物理的な負荷を与える
もちろん、あなたは一日中走り回っていることに気付きました。夕方になると、あなたはすでに疲労から落ちています。 しかし、不眠症に苦しんでいるので、毎回疲れて身体を動かす必要はありませんが、通常の身体活動の日を与える必要があります。
夜に食べる必要はありません。
19時間後には、身体を食べ物で過負荷にする必要はありません。 空腹になることはお勧めしません。睡眠は邪魔になるので、胃のうずきから長時間寝ることはできません。 したがって、十分な夕食がない場合は、ヨーグルトを飲むかヨーグルトを食べる必要があります。
6.風呂に入る
海塩や松のエキスでお風呂にお立ち寄りください。 処置の所要時間は20分とし、水温は37度を超えてはいけません。 その後、寝るとあなたの不眠症は消えます。
7.あなたは同時に寝る必要があります
あなたが体制に従えば、あなたの体は、ある時には寝る時間であることをあなたに知らせます。 平均して、成人は少なくとも8時間眠る必要があり、子供は少なくとも10時間寝ることをお勧めします。
8.興味のない本を読んで
急いで寝ることを保証することができ、他は外国語の文法の影響を受けることがあります。 何かが私たちにとって興味がないように見えたら、血圧が下がり、夜明けが現れ、嗜眠が現れ、あなたは本当に眠りたい。
9.足に暖かい水またはヒートパッド付きボトルを取り付けます
熱は彼を鎮める。 また、別の方法で、これを行うことができますブランケットを折り畳み、しばらくの間凍結します。 震えがあっても苦しむ必要があります。 毛布で覆うと、すぐに幸福感と暖かさが感じられ、ベッドはとても居心地が良いように見えます。
10.寝る前に、温かいミルクを飲む
それはリラックスして落ち着くのに役立ちます。 さらに、蜂蜜は睡眠薬に含まれる成分と同じ成分を持っています。 しかし、誰かが蜂蜜にアレルギーを持っている場合、この方法はあなたのために動作しません。
11.セックスしてください
不眠症のために多くの人々が何世紀にもわたって実証したこの手段。 このようにして体の各細胞が休息し、リラックスして、夢の原因となる物質が放出されます。
今我々は、この不眠症を克服する6つの最も効果的な方法について知っています。 不眠症を心配する必要はなく、これらの経験は神経質な疲労につながる可能性があります。 民間療法が不眠症に打ち勝つことができないときは、医者に診てもらう必要があります。