多くの人が、精神的な仕事に関連した仕事、あるいは何かを懸命に考える必要が絶えずあると、間違いなく脳を訓練し、それをトーンで維持するのに十分な状態であると信じています。 しかし、これは、店舗への毎日の散歩が朝のエクササイズやジムへの旅行に取って代わることができるという信念と同じです。 脳は人間の身体の最も感受性の高い器官の1つであり、日常的な負荷に容易に慣れており、したがって、長年にわたり毎日の開発と活動の保存に特別な努力が必要です。
- 困惑を解決し、異常な問題を解決する。 科学者は、クロスワードパズル、パズル、およびスドクを解決することが、老人性認知症およびアルツハイマー病のリスクを低減することを長い間確立してきた。 数独が好きではないですか？ 問題はありません。通常のテキストレポートの代わりにプレゼンテーションを行い、新しいコンピュータプログラムや刺繍を十字でマスターします。 言い換えれば、脳がルーチンに落ちるのを許さないでください。怠け者にしないでください。
- あなたの脳に常に仕事を積みます。 人生を通して、私たちの脳の状態は絶えず変化しています。 人は毎日85,000のニューロンを失い、新しいものをたくさん作っていないと脳が劣化します。 高齢になると、これはさまざまな肉体的および精神的障害を伴う。 新しいニューロンは、情報を記憶しながら、新しいスキルを得て、読んだり、さらにコンピュータゲームでも作成されます（結局、多くのルールを学ぶ必要があります）。 とにかく、脳の発達は一定の負荷がなければ不可能です。 テレビから気を散らして本を読んで、あなたの脳が老後にそれをありがとうと言うでしょう。
- 活発なライフスタイルをリードする。 脳の働きは、まず第一に、人の精神的、精神的な生活と結びついています。 しかし、それは私たちの身体の器官であることを止めることはありません。 さらに、脳の働きは、他の臓器と同じように、血液の循環の強さと酸素による血液の飽和度に依存します。 毎日の新鮮な空気や体操での散歩は、脳をより効果的に機能させ、トーンでサポートすることを可能にします。
- 十分な睡眠を定期的に取る。 医者は、少なくとも7.5時間寝ることをお勧めします。例外的に、7時間は許容されます。 7時間未満の睡眠期間は、睡眠不足を意味し、一部の人々は慢性になることがあります。 まず第一に、神経系と脳は睡眠不足に悩まされています。 あなたは短い夜の後に理解するのが難しいかもしれないことに気付きましたか？ これは彼の気まぐれではありませんが、次の夜に取り除かなければならない過労の徴候です。 脳の慢性的な過度疲労は、他の臓器と同様に、常にその分解をもたらす。
- 特別な食事で脳を維持する。 脳に栄養を与えるには、抗酸化物質（赤ワイン）、オメガ3酸（ナッツ、種子、森林と庭の果実、ぶどう）と炭水化物（チョコレート、焼き菓子）が豊富な非常に有用な食品です。 脳の活動が活発になればなるほど、特別な食べ物が必要になります。 忘れないでください。これは、例えば、心臓、肝臓、脾臓と同じ体の器官であるため、エネルギーや必要な物質を再現することは不可能です。
- 他の人ともっとコミュニケーションを取ろう。 アメリカの神経生理学者の研究によると、脳の大部分を含み、新しいニューロンの出現に寄与し、一般的には脳を活性化させる通信のプロセスである。 会話は、脳の朝の運動のようなものです。