ランニング・ジョギングは、周囲の気温や気象条件に関係なく、スポーツ・パンツやTシャツのみの存在が許されているため、1年中いつでもオープン・スペースでジョギングできます。 ロシア人のクラスは、効果的に人間の健康を強化するプロセスに貢献します。 このタイプの物理的培養によって、体温調節機構が改善され、最終的に生物に硬化効果がもたらされる。 ロシア語のzakal-runningに従事する過程で、人は風、太陽の光線、雨、さらには雪にさらされます。 長い間ロシアのzakal-runに従事している人は、年中いつでも新鮮な空気でジョギングすることから大きな喜びを得ます。 このような運動活動は、気分を有意に改善し、自信を与える。 活発なライフスタイルを導く人々は、ロシアのザカルランニングに対するこのような情熱が人間の健康に大きな利益をもたらし得ることをはっきりと認識しています。 新鮮な空気中でのジョギングのファンは耐性が強いので、ほとんど風邪にならない。
生理学的レベルでは、ロシアの訓練セッションからの健康へのプラスの効果を以下のように説明する。 冷たいまたは冷たい空気の肺への流れは、血液のある程度の液状化に寄与し、この心臓、脳および他の重要な器官の血管の閉塞の可能性の減少を犠牲にしている。 同じ理由で、冬には春や夏よりも頻繁に心臓発作が起こる。 さらに、冬になると、路上の空気には大量の空気イオンが含まれているため、広場でのロシアの訓練セッションでは、神経系にトーンがかかり、刺激効果があります。 低い周囲温度での身体活動は、エネルギーの消費を増加させる。 これは、過剰な脂肪沈着のより速いエネルギー消費および処分に寄与し、過剰な体重を引き起こす。 したがって、ロシアのザカル・ランのすべての恋人は、スポーティーな体格の細身でスマートな人々です。
この種の身体活動では、強い意欲のある性格を持ち、極端な状況に陥ったときに素早く適応し、忍耐力と強固な性格が形成されます。 ロシアのzakal-runは、適切に対処すれば、全身の完全な機能的再編成につながります。 したがって、そのような物理的影響は、人を改善するための効果的な手段と考えることができると正確に主張される。 しかし、この技法を実施する際には、クエンチングを実践したい人の体力と個々の健康状態のレベルを考慮する必要があります。
しかし、どのように正しくそのような訓練に従事し始めるべきですか？ 暖かい季節（春または夏）には、最初のジョギングを行う必要があります。 最初は練習時間はほんの数分で、その後の練習では実行時間を徐々に35〜45分に増やす必要があります。これはおよそ5〜7kmの距離に相当します。 コールドスナップが始まると、もちろん、トレーニングの実施には強固な努力が必要です。 しかし、これは走行時間が調整できないことを意味するものではなく、気象条件に注意を払うべきではありません。 例えば、厳しい霜や降水の条件での訓練は、非常に高いレベルの硬化でしか行えません。また、ロシアのクエンチング技術をまだ学んでいる初心者の場合は、そのような運動を放棄するか、閉じた屋内温室内のスポーツセクションを訪れてください。 特定の気象条件の下で訓練を行うことを決定するときに信頼されるべき最も重要な基準の1つは、人の幸福であろう。 たとえば、毎日のジョギングを行うことができる人もあれば、1日の間隔でロシアのザカル・ランをする人もいます。 これは、体によっては24時間以内に完全に回復する時間がない人がいることが原因です。 また、冬には、夏や春に比べて身体負荷がやや簡単に伝達されるため、重度の疲労症状がなくても一定の走行速度を超えないようにしてください。
あなたがzakal-runをしたい場合に考慮する必要があるもう一つの重要なポイントは、主治医との予備的な相談です。 この方法は、身体の硬化が高い健全な人をさらに目指していることを覚えておくことが重要です。