食べる。
脂肪の多い魚を保存するのに非常に便利です。 しかし、毎日魚を食べたくない場合は、魚油をカプセルで摂取することができます。
赤と紫の食べ物も役立ちます。 ブルーベリー、アワグイン、ビート、レッドオニオンはすべて、脳の機能と記憶を向上させる化学物質を含んでいます。
ブロッコリー、エンドウ豆、バナナなどの葉酸が豊富な食品も、あなたの脳を健康に保つのに役立ちます。
より多くの水を飲む。
食べ物がなければ、人は2ヶ月、水なしではわずか数日しか生きられません。 その日、体は約2リットルの液体が必要です。
それは何のためですか？ 脳を含む私たちの体の各細胞は、お互いに流体を介して代謝を作り出します。 十分な水分がないと毒素が細胞に蓄積し、酸素と栄養素の供給量が少なくなります。 脳にとって、これは特に有害である。
もっと眠る
睡眠、これは私たちの体がリラックスし、再生し、新しい日を準備する時です。 睡眠中、脳はその日に受け取った情報を処理する。 あなたが十分に眠らないと、情報には処理時間がありません。 脳のRAMは、コンピュータのように、よりゆっくりと働き始める。 新しい材料は消化不良です。 完全に寝る時間があれば、記憶をそのまま維持するのに役立ちます。
安心してください。
脳が絶えず緊張している場合、集中して覚えておくことは難しいです。 リラックスする方法を学ぶ。 新鮮な空気の中での30分の散歩は、不安のための素晴らしい治療法です。 あなたは驚くかもしれませんが、コンピュータや携帯電話で20分プレイしてもリラックスするのに役立ちます。
記憶を訓練する。
研究は、定期的に記憶を鍛える人々が実際に脳の機能を改善することを示しています。 情報を記憶する多くの方法が開発されている。 しかし、必ずしも高価なトレーニングに登録する必要はありません。 クロスワードパズル、スドク、クイズへの簡単な解決策は、硬化症に対する優れた治療法です。
記憶のための優れた訓練は、詩や歌を学ぶことです。 電卓なしで簡単な数を数える方法を学ぶ。 ノートブックの電話に頼るのではなく、自分で情報の一部を覚えてみてください。
別のトピックに切り替えます。
たぶん、一人ひとりが何か重要なことを覚えておく必要があるときに、そのような状況に直面したことはありますが、決してそれは記憶されません。 その言葉は言語上で回転しているようだが、「言いたい」とは思わない。 パニックに陥らないでください！ 質問に集中すればするほど、何かを覚えることが難しくなります。 心理学者は、別のトピックに切り替えるよう勧めます。 他の何かを考えて、楽しむことについてより良い。 そのような難しさで覚えようとした情報があなたの記憶の中でどのようにあなたの注意を引くのか気付かないでしょう。
あなたが来た場所に戻る。
私たちが部屋を離れ、私たちがやりたいことを忘れることが起こります。 部屋に戻ってみてください。 同じ状況を見れば、関連が引き起こされ、元の考えが戻ってくる。
創造的である。
誰もが、一連の重要な日付または常に記憶されなければならない数の名前を持ちます。
それらについて覚えておく1つの方法は、必要な情報を含む情報を含むストーリーを作り上げることです。 あなたが覚えておかなければならない重要な日付または名前の韻、フレーズ、または曲を発明する。
写真を考える。
買い物リストを覚えておく必要がある場合は、写真の形で想像してください。 ビジョンの器官の助けを借りて受け取る情報の80％以上。 したがって、視覚的な関連付けが最も安定しています。
あなたが最初に行く店のどの部門を想像してください？ あなたは何を見ますか？ あなたは何をバスケットに入れますか？ この方法はリマインダを備えた紙のほうがはるかに優れています。
もっと移動してください。
医療調査によれば、体内の血流が増加すると脳がより効率的に機能することが示されています。 その結果、細胞内の酸素量が増加する。
静脈を通して血液を分散させる最善の方法は、もっと移動することです。 新鮮な空気の中を歩いて、ジョギング、フィットネス、水泳。 それを無期限に列挙できます。 好きなレッスンを選んでください。 運動は健康のエンジンであることを忘れないでください！ 精神を含む。
今は、メモリを節約する方法についてもっと知っています。 あなたの健康はあなたの手にあることを覚えておいてください。