Fitballはますますロシア人の注目を集めています。 スイスのボール（「フィット」 - リカバリーと「ボール」 - ボール）は素晴らしいシミュレーターであり、近代的なフィットネスの最後の場所ではありません。 スイスのボールを持つクラスは、背骨と背筋を強化し、前庭装置の作業を改善し、バランスと協調を発達させるのに役立ちます。
ボールの練習。
したがって、将来の母親や小さな子供たちには、フィットボールは非常に便利です。 ママのエクササイズは、妊娠中および出産中の主な負荷である関節と筋肉を強化するのに役立ちます。 ボールの上の子供のための練習は、彼らの調子がまだ引き上げられているので、筋肉を強化します。
クラスを開始するとき、若い母親は医者に相談するべきです。 2週間から、赤ちゃんの体制が整えられ、彼の家の状態に適合し、臍の骨が治癒したとき、あなたは大きなボールで体操を始めることができます。
あなたは5分のクラスから始め、徐々に赤ちゃんの気分のための時間を増やすべきです。 レッスンは食事の30〜40分前に行われます。
ボールは弾性があり、角がなく滑らかで、楕円形に折りたたまれてはいけません。 直径75cm。トレーニング中に、母親が座って、腕の下で子供を支え、別々の練習が起きなければならない。 子供の反応、床からのおもちゃの引き出し、ペンの引き出しを見るために、鏡の前で授業をすることができます。
ウグル。
2週間（月齢）の子供が、彼の腹を下にしてボールの上に置かれる。 ママは背中でそれを保持し、左から右、背中合わせに円でわずかに振る。 3-5分以内に行う必要があります。 この練習は銃から遠ざかるのを助けます。
背中を振って
背もたれで赤ちゃんをボールに乗せる。 また、左右に振って、前後に動かす。 エクササイズは腹部の赤ちゃんのプレスを強化します。
春のジャンプ。
赤ちゃんが2〜3ヶ月に成長したとき、腹の腹に子供のための練習。 弾力的な動きを上下させる。 片手で背中やお尻で子供をサポートし、2番目の足をサポートします。 ジャンプが強化され、赤ちゃんのような動きを見ることができます。
Potyagushhechki。
あなたのお父さんと一緒に仕事をすることができれば、あなたの子供をボールに乗せ、腹を下ろして、手と足を伸ばす。 お父さんは前腕の母親の足を固定します。 子供が床の足に触れるようにボールを転がす。 Potyagushechkiは体のすべての筋肉を開発する機会を与えます。
足のための運動。
子供を背中に配置し、赤ちゃんがボールから足を離すことができるように条件を作ります。
私たちはおもちゃを探しています。
ボールの前に明るいおもちゃを置く。 子供をおなかの上に置く。 スムーズにボールを汲み出して、前腕で子供を支え、おもちゃを手に入れることができます。 彼はそれを得ることを学ぶとき、あなたは赤ちゃんが彼女に手を差し伸べるように、おもちゃを脇に置くことができます。 この練習は教皇と共に行われ、彼はおもちゃを保持し、子供を自分自身に呼ぶでしょう。
バレルで。
私たちはバレルに横たわった。 片手は母親の足を支え、もう片手は赤ん坊にペンを持ち上げます。 上下にスイング、スイング。 その後、反対側に移動します。
«航空機»。
子供はボールの上に腹を横たえている。 母親は胸を支えます。つまり、子供は腕とボールの上に横たわります。 子供をゆっくりと上げ下げしてください。 この弾力のある動きは、背中の筋肉を刺激する。
あなたの側に支配する。
位置：その側に横たわっています。 ママは前腕と下肢を持っています。 私たちはボールの周りを転がります。 その後、反対側で同じ運動。
嘘つき、座って、座っている。
赤ちゃんを背中に置き、ボールを自分から離します。 赤ちゃんは座っています。 再び自分自身と自分自身へのボール。 つまり、横になり、次に義足を踏む。
Poprygunchik。
交通を跳ねるような子供たち。 ボールでこれを行う機会を与え、次に立って、座ってください。 この場合、ボールを修正する方法について考える必要があります（あなたは教皇に助けを求めることができます）。
プルプル。
背中を持って、あなたの胃を入れてください。 優しい自分の方向に引っ張って、それはあなたの足や膝の上に置かなければなりません。
ハンドルと足。
子供を体重に保ちながら、彼がボールを手に入れてそれにぶつかるようにしてください。 あなたがジャンプするボールを得ることができれば、子供は幸せになるでしょう。 マウスの下に子供を持って、彼は彼の足でボールに触れることができます。
結論。
大きなボールでの活動は、前庭器具、筋骨格系、および子供の筋肉を強化するのに役立ちます。