- 小麦粉 - 6アート。 スプーン
- Hakeフィレット - 400グラム
- アボカド - 1ピース
- トマトソース - 10日目。 スプーン
- 塩 - 味にする
- パスタ - 200グラム
- ブラックグラウンドペッパー - 味にする
- 野菜油 - フライ用 - 味見する
- チョップドグリーンディール - 1 st。 一杯
1.鍋に水を注ぎ、火の上に置きます。 沸騰水（水を注ぐ）で10分以内に、ペーストを沸騰させ、小分けし、皿に置く。 2.冷たい流水で、ハクの皮をすすぎ、ナプキンまたはタオルで乾かし、薄いスライスにします。 フィレは地面の黒コショウを振りかけ、今は塩で、その後は小麦粉で、完全につぶれます。 3.加熱されたフライパン（植物油）の中で、両側にハケのフィレを炒めます。 4.トマトソースを魚のパンに加え、ウォームアップしてよく混ぜる。 実行中の水の中でアボカドをすすぎ、石を取り除き、スライスに沿って肉を切る。 5.フライパンの内容物でアボカドスライスを炒め、ゆでたパスタと一緒に皿に置く。 6.細かく刻んだハーブを振りかける。 料理は準備ができています。 我々は奉仕する。
サービング：4