ほとんどの場合、余分なセンチメーターはくしゃみではなく、腹部だけから出ます。 結果として、脚は最も問題の多い場所のままです。 なぜ？ ほとんどの場合、これの原因は食事や運動の間違った選択です。 この記事では、どんな種類の食べ物とあなたの足で体重を減らすのに役立つ身体活動について教えてください。
なぜダイエットはほとんど体重を減らさないのですか？
最初の数日で、痩身した人の体が炭水化物を燃やし始め、その後に水が葉っぱになります。 脂肪を残すには、数週間かかります。 ダイエットが間違って拾われた場合、肌のボリュームが急激に減少して弛むようになり、その結果ストレッチマークが現れます。 しかし、あなたがスポーツに行くなら、これは避けることができます。
体重を減らすのに役立つ製品
1. ヨーグルト、ライザンカ、ケフィア、ヨーグルト 。 これらの飲み物は飢えを満たす素晴らしい方法です。 彼らは有用な物質と微量元素を節約したので、有用である一方、カロリーはほとんど含まれていません。 発酵乳製品に入っているカルシウムは数ヶ月間、ウエストだけでなく足にも余分なセンチメートルを取り除くのに役立ちます。
しかし、1つのニュアンスがあります。 製品は自社で準備する必要があります。 これを行うためにはパン種とヨーグルトが必要です。 スターターはスーパーや薬局で買うことができます。 このおかげで、防腐剤、色素、エンハンサー、フレーバーを含まない新鮮なヨーグルトで自分と家族を甘やかすことができます。
2. 魚油またはサケ 。 減量のための必須製品。なぜですか？ それはとても簡単です。 私たちが飢え始めると、胃で炎症が起こり、胃炎、潰瘍および他の病気を引き起こします。 これらの製品に含まれるオメガ3脂肪酸は、この問題に対処するのに役立ちます。 加えて、体内の脂肪の燃焼に寄与します。 だから、ビタミンを食べたり、焼いた（沸かした）魚を食べている間に体重を減らすことが非常に重要です。
3. 緑茶 。 おそらく、すべての女の子がポリジュレノゴティーを知っているでしょう。 それは代謝を改善します。その結果、脚の腰と腰が体重を減らします。 しかし、あなたは砂糖なしでそれを飲む必要があります。 あなたは少しの蜂蜜を加えることができます。
4. 水は減量のために非常に重要です。 代謝を改善するだけでなく、空腹感を満たすのにも役立ちます。 すぐに十分に、食べる前に、暖かい沸騰または精製水のガラスを飲む。 日中は、少なくとも1.5リットルを飲む必要があります。 しかし、発泡酒や甘い飲み物、店のジュースは忘れてください。それらには多くの添加物と砂糖が含まれています。
5. コーヒー 。 この飲み物は余分なキログラムを失うのに役立つわけではありませんが、一日中エネルギーを消費します。 結果として、あなたはより多く移動し、より多くのカロリーを燃やします。 しかし、コーヒーを飲むことはシュガーレスより良いです。 少しのミルクやスキムクリームを加えることができます。
6. 卵 。 この製品は非常に頻繁に異なる食事に含まれています。 毎日、もちろん、それらは使用すべきではありませんが、週に数回することができます。
7. 果物や野菜は毎日食べるべきです。 彼らは脚気を避け、健康を維持するのに役立ちます。 さらに、1日中スナックに最適です。 グレープフルーツ、アボカド、ブラックベリー、リンゴ、トマト、キュウリ、スイカなど。 これらはすべて無制限に食べられ、体重は増えません。
8. お粥は非常に便利です 。 あなたがお尻と太ももに余分なセンチメートルを取り除くことにしたら、オートミールを食べ始める。 様々なドライフルーツ、ナッツ、野菜、ハチミツを加えることは不可能です。 ダイエットとソバのお粥に含まれています。 塩と油だけが置かれません。
液体食品 。 女の子は、ボルシェとスープを食べるのを止めると、足の部分で体重が増え始めます。 彼らは非常に有用で、正しい代謝を維持するのに役立ちます。
なぜ体重の足が減っていないのか、それとも注目すべき製品から
1. 甘いと小麦粉 ：パン、パスタ、バレニキ、ペルメーニ - これだけあなたの姿を傷つける。 したがって、食事からすべてを排除し、より有用な製品を置き換えます。 例えば、ドライフルーツ、ハニー。 パンは黒または脂っこいものでなければなりません。
2. ソーダは体内の液体を止め、その結果、体が腫れて太りすぎます。
3. 体重を減らすための朝食は、実際にはとてもカロリーです。 添加物、砂糖、でんぷん、脂肪がたくさんあります。 結果として、ランチョン・ブレックファーストの女の子は足では薄くならず、腰では脂肪が増えます。 したがって、健康的な食べ物から自分の朝食を調理する方が良いです。
4. ソーセージは非常に有害である 。 それらは、脂肪、大豆、スパイス、染料、塩、香料および他の有害な添加物から作られる。 スタガミのソーセージには約300カロリーが含まれており、すぐに足に行くことができます。
5. 香辛料と塩は体内の水分を保持し、そこから腫れ、胃の重篤さ、過剰体重があります。
なぜ身体運動は利益をもたらさないのですか？
時にはあなたは非常に女性ではないように見える非常に堅い足で女の子を満たすことができます。 これらの女の子たちは重大な間違いを犯しました。彼らは負荷を与える前に脂肪を肥やしました。 足の余分なボリュームを取り除くのに役立つ特別な練習があります。
1. ステップエアロバイクはスポーツクラブに長く登場しました。同一の問題を抱えた雲母を練習する方がはるかに簡単なので、集団練習がはるかに効果的であることが証明されています。 さらに、ステップエアロビクスは、彼女の助けを借りれば、脚だけでなく、腕の中、腰の中でも体重を減らすことができるということです。 望ましい結果を得るには、週に2回、3〜4ヶ月間トレーニングを受ける必要があります。
最初の数回のセッションで監督を監督し、演習の正しい実行に従った方がよいでしょう。 それ以外の場合は、正しい結果を達成できません。
2. 実行中。 ベガワムの助けを借りて筋肉を圧迫することは不可能であることを理解する必要があります。 最初の数週間で、あなたの子牛の量が増えるかもしれませんが、しばらくすると足の量が減少し始めます。 最初からボリュームを削除したいボディの部分を決めることができます。 これはトレーニング計画の策定に役立ちます。 また、短時間で顕著な結果を達成するためには、これをすべてより重大な負荷と組み合わせる必要があることを覚えておく必要があります。
あなたがジョギングをすると、尻や太ももが体重を減らします。スプリンター技術は子ウシに役立ちます。 靴は快適でなければならないことに注意してください。そうしないと、関節と足首が損傷する可能性があります。 路上で毎日走れる機会がない場合は、トレッドミルを購入してください。 これにより、実行速度、ステップ数、時間を独立して制御することができます。 だからあなたはテレビを見て、同時に走ることができます。