チキンとアルブラとサラダを準備するチキンの肉とarugulaは、新鮮な野菜を含むダイエットサラダでお互いを補完します。 夏期には、このサラダは完全に夕食にぴったりで、重力感を感じさせません。 このジューシーなサラダはマヨネーズで甘やかされるべきではありません。マヨネーズは体に脂肪が必要な冬にはうまく働き、夏の暑さではレモンジュースとオリーブオイルを混ぜた方が良いでしょう。 あなたがこの伝統的なソース「vinaigrette」にディジョンマスタードを加えると、サラダの味はよりスパイシーになります。
成分：- ルコラ70 g
- チキン太もも200 g
- ペッパー甘い1 PC。
- チェリートマト6個入り。
- オリーブオイル3 tbsp。 l。
- マスタードディジョン1 tsp。
- レモンジュース1 tsp。
- ペッパーブラックグランド1ピンチ
- 塩1ピンチ
- サラダの場合は、調理済みのチキン、ルコラ、スイートコショウ、チェリートマト、オリーブオイル、レモンジュース、ディジョンマスタード、塩とコショウを調理します。
- ステップ2私たちは事前に調理され、よく冷蔵された鶏肉を取る。
- ステップ3コショウから種子箱を取り出し、コショウを細い帯に切る。
- ステップ4チェリートマトは四角にカット（通常のトマトを置き換えることができます）。
- ステップ5洗浄して乾燥したアルブミンを、プレート上に緩く配置する。
- ルーコラをペッパーストリップで振って、軽く指をこすりながらかき混ぜます。
- ステップ7鶏肉の繊維を加え、フォークでレイヤーを持ち上げて成分を混ぜますが、前もってジュースを始動しないでください。
- オリーブオイルをマスタードとレモンジュースで泡立て、塩とコショウで味付けします。
- ステップ9サラダをサクランボのサクランボで包み、ソースを注ぎ、すぐにテーブルに奉仕します。