食事は1週間設計されています。 それは非常に厳しいですが、すべての追従者は、二日目までに一定の飢餓感が感じられないことを満場一致で断言します。
食事の基礎はケフィアであり、脂肪含有量は1％である。 ケフィアに加えて、毎日新製品が食事中に現れます。
1日目：400グラムの焼いたジャガイモと0.5リットルのケフィアの消費;
2日目：400gの低脂肪コテージチーズ、0.5リットルのケフィアの消費;
3日目：バナナとブドウを除くフルーツ400g、ケフィア0.5l、
4日目：塩を含まない鶏の胸肉400g、ケフィア0.5リットル
5日目：フルーツ400g、ケフィア0.5リットル、
6日目：1.5リットルの未精製ミネラルウォーターの消費
7日目：フルーツ400g、ケフィア0.5リットルの消費。
これは基本的なオプションですが、日々変化する可能性があり、乾いた果物や野菜を食べることができます。
バレーダイエットの利点は、健康に害を及ぼさないケフィアの根拠ですが、逆に微生物叢を正常化して腸に有益な効果をもたらします。 加えて、厚い一貫性のために、飽和感がある。
ダイエットは簡単な原則に基づいています。 体は毎日一定の物質を受け取ります。 最初の日はジャガイモを開き、明白なストレッチで食物製品と呼ぶことができます。 最初の日にジャガイモを食品に使用することは、限られた量の食物に慣れるために身体の時間を与えるために許可されます。 身体にエネルギーを供給しているもう一つのポテトは、炭水化物と栄養素と炭水化物の不足から気を失わないように助けます。 2日目のコテージチーズは、タンパク質とカルシウムの最も豊富な供給源です。 これは、体を再構築し、脂肪からエネルギーを取り出すのを助けます。 果物は、3日目に消費され、炭水化物、ビタミン、繊維の貴重な源です。 鶏の胸は再びタンパク質食品です。 脂肪は積極的に分裂し始める。 そして、鶏肉も最も有用なものの一つです。 果物は5日目と7日目に認められ、6日目にはガスなしのミネラルウォーターだけを飲むことができます。 ミネラルウォーターは体を完全にきれいにし、毒素やスラグを取り除き、腸をきれいにします。 7番目のフルーツケフィアの日は食事を完了し、食事から出る最初の段階です。
ダイエットは1週間観察する必要があります、その後、通常の食事に徐々に切り替える必要がありますが、甘い、floury、脂肪の消費を制限します。 ダイエットの終了後、おそらく0.5〜1kgの体重が少し追加されます。 心配しないでください、それは標準の範囲内です。
ある日に食べるべき食べ物は6つのレセプションに分かれています。 午前8時から2時間間隔で必要です。 最後の食事は午後6時です。
ダイエットをする前に、体をアンロードする必要があります。
毎日浣腸をきれいにする必要があります。
午前中に食べる前に、セントジョンズワート、カモミール、カレンデュラから調製したハーブ注入を飲むことをお勧めします。
許可された製品に加えて、砂糖なしで朝にコーヒーを飲むことができ、日中は0.5リットル以下の沸騰水を飲むことができます。
kefirダイエットと厳格ですが、その結果は衝動的と呼ばれることはできません。 他の速食との違いは、失われたキログラムは戻ってこないということです。