あなたが厳しい食事で自分自身を苦しめることに同意しない場合、「愛する」食事はあなたに最も適しています。その理由は、多数の支持者と比較的控えめな食事のためです。
あなたの好きな食事の本質
このような体重減少の方法を経験した少女たちは、食事療法を遵守することは非常に容易であり、様々な製品が食事を計算する週を維持することを容易にすると言います。
だから、余分なポンドを失うために、あなたは厳密に推奨事項に従うべきです。 7日間の食事の本質は、消費された食品を週の曜日で分けることです。 あなたは3日間、食べ物だけを飲む必要があります。一日はフルーツ、もう一つは野菜、一日はタンパク質の食事だけを食べること、そして最後の日は一緒に飲むことです。 彼はあなたが痛みを伴わずにコースを修了し、身体を正常な栄養状態に備えるようにします。
すぐにあなたの好きな食事がすぐに体重の問題に対処するのを助けると信じている人に警告することは価値があります。 他の制限と同様に、体にはかなりのストレスが伴い、3ヶ月に1回より頻繁に使用すべきではありません。 あなたが慢性疾患や消化管に問題がある場合、体重を減らすためのより柔らかい方法を選択する必要があります。
あなたの好きな食事の詳細メニューを7日間
最初の日。 飲む
今日、固形食品は食事から完全に除外されています。 液体は、無制限にしか使用できません。 これは、人生の間に蓄積された有害物質の体を浄化するのに役立ちます。
- 朝食：砂糖のない低脂肪ケフィアまたは紅茶のグラス
- ランチ：200 gr。 ブロス（塩と香辛料なし）。 キューブからのブロスや、パケットからの可溶性ブロスを使用しないでください。
- 午後のスナック：150 gr。 ヨーグルト
- 夕食：ミルク1杯
食事の間隔で、普通の水を飲む。 それは室温でなければならず、決して寒くも熱くもありません。 身体はタンパク質をほとんど受け取らないので、積極的な運動を控える方がよいでしょう。
二日目。 野菜
ある日、あなたは菜食主義者にならなければなりません。 野菜は、生のもの、焼き、または調理することができます。 常に空腹感を感じないように、1日4〜5回食べる。
- 朝食：新鮮なトマト2個
- 昼食：キャベツ、キュウリ、野菜から植物性油でサラダ。 それは効果的な脂肪バーナーと考えられているので、キャベツは必ず存在しなければならない
- 午後のスナック：2つのキュウリ
- ディナー：少量の植物油を含む野菜サラダ。
3日目。 飲む
最初の日の食事を繰り返すと、メニューの料理はどんな順番でも入れ替えることができます。
4日目。 フルーティー
果物はどんな量でも食べられます。 唯一の例外はバナナとブドウです。カロリーが高すぎます。 あなたが果物を3kgまで食べる日を前提としています。
- 朝食：オレンジ2本
- 二番目の朝食：グレープフルーツ
- ランチ：あなたが愛するすべてのものからフルーツスライス
- 午後のスナック：2つの果物から選択する。 例えば、ナシとリンゴ
- 夕食：グレープフルーツ
5日目。 タンパク質
今日は、栄養不足のタンパク質を豊富に含んだ食べ物をすべて手に入れることができます。 しかし、注意して、過度にしないでください。
- 朝食：卵2個
- 二番目の朝食：200グラムの調理済みの肉または赤身の魚
- 昼食：150グラムの鶏肉（2回目の朝食で鶏肉を食べた場合は魚と交換）と150グラムのゆでた豆
- 午後のスナック：低脂肪コテージチーズ100グラム
- 夕食：ハードチーズ100グラム
6日目。 飲む
1日目と3日目と同様に腸からスラグを取り除きます。
7日目。 結合された
この日の食生活は非常に多様です。あなたが6日間で別々に使用したすべての食品を組み合わせることは可能です。 これは食事からの出口でもある最終段階です。
- 朝食：卵2枚と砂糖なしの紅茶1杯
- 2回目の朝食：グレープフルーツジュースのグラス
- ランチ：チキンスープのカップ
- 午後のスナック：ミルクシェイク200グラム
- 夕食：新鮮な野菜と塩と植物油のサラダ。
あなたの好きな食事の効能
アリナ：
「体重を減らすのはいつも難しかった。 はい、私の最愛の食生活は約束された10kgをマイナスしませんでしたが、コースの終わりまでに私は6キロを取り除くことができました。
ビクトリア州：
"私はこの食事を2日間しかしていません。 これまでのところ、2kgを減らすことができました。 これでは十分ではないようです。 そして私は気分が良くない。 私の頭が回転していて、私は横になりたい。 私はこのように体重を減らすと思う、あなたは特に休暇を取るか病気に行く必要があります。
バレンティーナ：
「私は期待していなかったが、10kg以上も投げた。 しかし、今は体重がすぐに戻ってくるのではないかと心配しています。