女優によれば、美しさは気をつけて注意とケアを必要とし、注射やインプラント、プラスチックはあなたが毎日勤めば自分の美しさのためにしません。 髪、メーキャップ、コスチュームがイメージの作成に寄与するので、独自のイメージを作成する必要があります。 あなたがまず注意を払う必要があるもの。 順序で始めましょう。
電源
ソフィア自身がパスタを愛する。 体重は60キロで、体重は173センチメートルで、3カ月ごとに2日間の食事を取るのに適しています。 これは、野菜や新鮮な果物を食べるために2日間、天然ジュースを飲む場合、そのような複雑な食事ではありません。 ソフィアは毎日の食べ物に関して、まず消化のためのタンパク質食品があり、数分後にサラダ、ジャガイモ、お粥を食べるよう勧めています。 食べ物がなくても、コーヒーを一杯食べても、日を始まらないでください。パンとフルーツを食べる方がいいです。 これはあなたに一日中陽気な気持ちを与えるでしょう。 科学者たちは、早く人の朝食を食べれば、食物がよりよく吸収されることを証明しています。 豊富な朝食と敵に与えられた夕食のことわざは今まで実に残念です。 しかし、夕食前は食べるべきではなく、一枚ではありません。
病気や肥満の正しい方法は、外出先で軽食です。 あなたが絶えず噛むと、内臓が休まず、これらのチョコレート、ナッツ、チップがあなたのために錠剤に変わります。 あなたが空腹であれば、ミネラルウォーターやジュースを飲み、食事の間にもっと飲む必要があります。 その後、あなたの体は常に廃棄物と汚染から浄化されます。
典型的な映画スターディナーは、パスタとサラダ、小さな魚や肉です。 パスタを恐れてはいけません。消化するのは簡単です。少量の複雑な炭水化物が体に必要であり、脳が正常に機能するためです。 パスタに加えて、これはジャガイモ、米、エンドウ豆、豆です。 そうであれば、血中の砂糖のレベルが下がるにつれて、飢えの感覚がすぐに通ります。 この理由から、複雑な炭水化物が豊富な食事で体重を減らす方が簡単です。満腹感を感じ、身体に必要なエネルギーを補給し、効率的に燃やします。
おおよその映画スターのメニューは1日分です：
朝食 - ミューズリーまたはミルクスープ、ゆで卵、シリアルパンのスライスとヨーグルト。
昼食の肉や魚、野菜サラダ、お粥など。
夕食 - 魚、痩身燻製、果物、緑色の野菜。
日中は、ガスの入っていないミネラルウォーター2リットルを飲み、少しずつ飲む。
あなたが一日中ソファに横たわっていないなら、長い間パスタに暮らしてください。 しかし、それらは肉汁がなく、脂肪ソースがなければならない。 小麦粉からマカロニを使用すると、はるかにメリットがあります。 缶詰食品から - 野菜、ソース、肉は捨てるべきであり、鉱物性物質やビタミンには乏しいので、有害で無駄です。 赤肉を食べずに、鶏と魚に置き換えてください。 彼らは余分なカロリーと有害な脂肪を持っていない、女優によると。 そしてあなたが元のサラダ、夕食または夕食に賛成して揚げたジャガイモを拒否すれば、より有用でおいしいでしょう。
皮膚は健康の鏡です
今日、あなたのお肌を世話しているなら、あなたの未来のために働いています。 油性の皮膚を持つ女性は幸運で、後でしわが現れます。 しかし、余分な脂肪のために強いローションやクリームを使用すると、これはすべて肌が脂っこいものにならないという事実につながります。しかし、あなたが慣習的に油性肌のために同じ手段を使用すれば、彼女を傷つけることがあります。
若者の正常な乾燥した肌の所有者は特に気にしませんが、美しさは贈り物であり、保存する必要があり、皮膚にはマスクやさまざまな栄養価の高いクリームが含まれています。
目からのソフィア化粧品は、目の周りの皮膚が乾燥して柔らかいため、通常の植物油を除去します。 あなたは洗濯のためにあまりにも寒いまたはあまりにも暑い水を使用することはできません、これは顔に赤と小さな破裂船につながる。 スキンケアは、バスルームのバイアルや瓶の電池だけではありません。 肌に弾力性と新鮮さ、バランスのとれた食事、強い睡眠、毎日の体操が必要です。 脂肪が多い食品、夜の看守、ニコチン、アルコールはありません。そうしないと、外見が危険にさらされます。
最も美しいイタリア人は、1日2回皮膚をきれいにするよう勧めています。朝は潤いの軽いクリーム、夜はクリームがより栄養価が高いはずです。 あなたの肌が敏感で乾燥している場合は、水を避け、氷を使用し、目がきれいになり、皮膚が新鮮になり、毛穴が締め付けられます。 腫れがある場合は、あらかじめコールドミルクに浸した綿棒の目をかけるか、またはキュウリのスライスを塗る必要があります。 目の周りにはビタミンAを含むクリームを入れます。ビタミンAは目を刺激せず、まぶたの薄い肌によく栄養を与えます。
夜の洗顔はメイクを取り除くことです。 これは、ベビークリームや植物油の助けを借りて行われます。 そして、目の周りの繊細な肌が伸びないように、円形の軽い動きでメイクアップを構成します。 彼女は顔の徹底的なクレンジングを行うことがありますが、これにはふすまをかけることができ、軽いクリームを混ぜて問題のある部分をマッサージすることができます。 優れた効果はミネラルオイルと海塩の混合物を与えます。 クリアすると、皮膚はマスクとマスクに進むことができます。 最も簡単なマスクはオートミールの水ですが、非常に乾いた肌の場合は水をミルクに置き換えることができます。
手。 美しく手入れされた美しい手は、顔よりもあなたのことをより多く語ります。 食器洗いや洗濯をするときは、洗剤はアレルギーの原因となるので、手袋を着用してください。 熱い水は肌を傷つけることがあり、それを守るためには、各シンクの近くに脂肪クリームのチューブを保つ必要があります。
壊れやすい爪がある場合は、より頻繁にハンドクリームをこすります。 ソフィアは、彼女の財布、電話、自動車の中でクリームのいくつかの瓶を保持しています。 番号をダイヤルする場合は、鉛筆を使用してください。これにより、爪が健康で強く保たれます。 彼の爪の女優はめったに塗料ではなく、自然な色を好みます。 暗いワニスが爪を短くし、漆が長くなることを知る必要があります。 短い爪があれば、ファッションを追いかける必要はなく、暗い漆で塗装する必要はありません。 手袋を着用せずに出かけてはいけません。家に帰るときには、手でクリームを塗る必要があります。
髪。 美容院はいつも形になっていたので、髪が汚れると頭を洗う必要があります。偉大なイタリア人にとっては、週3回で十分です。 皮膚を傷つけないように注意して頭をよく洗ってください。 洗った後、あなたはいつもバームを使用しなければなりません、髪は従順になり、どんなヘアスタイルにも簡単にフィットします。 時折毛髪は特別な浸透バームの助けを借りて治療を必要とします。 誰にとっても、これは味の問題ですが、ソフィア・ローレンにとっては、オリーブオイルよりも自然に良い方法はありません。 それは完璧に髪に栄養を与え、それを保護します。 これを行うには、オイルを少し暖めて、数時間前に頭皮にこすって洗ってください。
脚。 終わりまでに疲れないような女性の足はありません。 ソフィアは多くの点で脚の健康と美しさのために戦います。 ストレスを和らげるために、スターがテレビや本で座っているときに好きなローリングピンの足で転がすと便利です。 足のマッサージをすると便利です。定期的に行う必要があります。なぜなら、内部の器官に関連付けられている特定の位置にあるからです。 したがって、あなたは血液循環を強化し、体が義務にうまく対処するのを助けます。 可能性があるときは、足を休めて、靴を脱いで、裸足に行かなければなりません。 あなたが定期的に小石や砂の上を歩いていると、あなたの足の筋肉が強くなり、もはや軽石で軽く擦る必要がなくなります。 靴は主に快適で、エレガントでなければなりません。 かかとの高さを変えると便利です。脛と足の異なる筋肉や靭帯を働かせるようにしてください。これは脚の細身さと柔軟性を維持するのに役立ちます。
悪化と動き
ソフィア・ローレンは問題のある場所が十分にあり、彼女と一緒に仕事をする方法を知っていて、永続的に、辛抱強く、そして彼女の人生のすべてを働きます。 もちろん、バランスの取れた食事が必要ですが、特別な運動も重要です。ローレンは自分の運動方法を持っています。
ほとんどの人は目を覚ますような瞬間が好きではなく、ベッドで引き伸ばして楽しい運動で朝起きます。 この運動は血液循環を強化し、体の活力と柔軟性を与えます。 胃で深く均一に息を吸う方法を学ぶことが重要です。そのため、酸素は肺に入り、血液を浄化します。
日中、筋肉を伸ばす必要があります。そのためには、身体をより頻繁に伸ばす機会を利用してください。天井に達する、首を動かす、体を左に曲げる、右へ。 いくつかのストレッチでは足りません。 怠惰ではなく、激しい、約15分間、そして最も良い約1時間、筋肉を適切に炎症させるように、脈拍はより頻繁になった。 問題ゾーンは、午前中にバスルームの前でストレッチした後、週に3回スペシャルクラスを支援します。 例えば、出産後の腹は、多くの問題を引き起こす。 そして、ここでは引っ張りベルトを救うことはできません、あなたは強力な筋肉ベルトを作成する必要があります。
シンプルな演習のカップル
背中に横になり、膝を曲げ、床にかかとをつけます。 かかとを身体に近づけようと、腹筋にひずみを与えます。 今、床に座って、背中の背中に手を傾けて、この位置で、伝統的な自転車ははるかに効果的です。 ファッションズボンでは、あなたの腰は理想的な腰に近づくことができます。あなたは毎日一緒に仕事をする必要があります。 これを行うには：左手を床に傾けて、右足を引き抜きます。 あなたが床に沈むまで、ゆっくりとあなたの左の脚につきます。 このポジションでは、約5分間滞在してから、まっすぐに伸ばしてもう一方の脚で運動を繰り返す必要があります。 別のエクササイズが楽になります：あなたの背中に横になり、肩のところで腕を横に広げる。 左膝を曲げ、足をまっすぐにしてゆっくりと床の右に下ろします。
膝を曲げることなく、脚をゆっくりと開始位置に戻します。 今、椅子に立って、足を横にして左足を置き、床から引き裂かずに元に戻してください。そして、このエクササイズでは、お尻をひどくひずませます。 エクササイズはヒップにも役立ちます。膝を曲げて脚を上げ、腹部をゆっくりと長めに回転させると、筋肉ベルトが鍛えられます。
肘から肩にかけて手の届かないところに多くの悲しみが届けられます。肩には筋肉が薄くなります。 この練習はこの状況を解決するのに役立ちます。 それはどこでも行うことができます：両側に傾き、手は肩甲骨のレベルで肘に曲がった。 あなたが疲れるまであなたの手を上げてください。 次に、体を前方に曲げ、ストレートアームを引き戻して、前腕が床と平行になるように、位置を変えます。 このポジションでは、手を振って、あなたの手をロックで閉じる方がより効果的になります。
背中には柔軟で傷つきませんでした、私たちはウエストのための運動を行います。 彼の背中に横たわって、胸の曲がった膝にできるだけ近づけます。 あなたの手のひらにそれらを抱きしめて、頭を上げて、あなたの額にあなたの膝で触れてください。 このポジションでは、数分待ってからもう一度やり直す必要があります。 女優が信じるように、1日に数分も支払うと、あなたの人物と顔はより良く変わるでしょう。 美しさは価値があるので今日始める。少なくとも自分自身と戦わなければならないからだ。
ソフィア・ローレンの美しさの秘密を知りました。 美人は、女優によると、また、心、想像力と優しさに依存しますが、これはあなたが効果的な女性になることはありません。 能力は優しく、繊細で親切で魅力的であり、同時に女性は常に重要な役割を果たしています。 本当に自分自身と尊敬を愛するために、あなたは悪い習慣を持つこと、傷をつけて毎日奮闘すること、自分の外見を見守ることを許す必要はありません。