19世紀になって、ロシアの科学者 - 生理学者Ivan Mikhailovich Sechenovは、身体の絶対休息（受動的な休息）ではなく、活動の種類の変化の結果、疲労がはるかに早く除去されることを証明しました。 偉大な科学者の研究では、仕事の過程で、ある筋肉群と支配する神経心臓から他の筋肉群への活発な活動の切り替えがあると、疲れた筋肉線維がより早く効率を回復させることが証明されています。 これらの生理学的プロセスは、活動的な休息を伴う体の利益をもたらす。 仕事の後に家に帰ると、休暇は活動の種類を変えるのが一番です。
例えば、勤務時間中に主に手作業に従事している場合は、家に帰って少なくとも精神的な負担が最小限で済むようなことをするのがよいでしょう。 しかし、これは移動性を制限し、アクティブな休息を忘れるべきではありません。 もちろん、肉体労働が重い仕事で忙しい場合は、家に帰るときに、完全な平和の中で時間を過ごしたり、柔らかい椅子に座ったり、ソファに横たわっていても構いません。 しかし、この動きのない場所での夜は、必ずしも追求する価値はありません。そのような休息から利益を得ることはありません。 宿題をしたり、スポーツ部門の職業に出席したりしてください。主なことは、身体的練習をするときは、主に一日の仕事の中で特に疲れない筋肉です。 逆に、能動的な休息中の筋繊維群の単調な作業の疲れは、重い負荷を受けるべきではない。 あなたの体が訓練に耐えられないほど疲れていると感じたら、少なくとも最寄りの公園や公園へ散歩に行きます。 このタイプの活動は、能動的なレクリエーションのためのオプションでもあり、疲労を和らげるのに役立ちます。 さらに、屋外での滞在は、神経系に大きな利益をもたらし、血液のヘモグロビンを酸素で豊かにし、睡眠中に力を完全に回復させます。
オフィスで働いてコンピュータモニターの前で一日を過ごすなら、この場合、積極的な身体活動は生物に大きな利益をもたらすでしょう。 あなたのアパートの壁を離れる予定がない場合は、施設を清掃してください。このような仕事は、まともな体力を提供します。 すべての家事はすでに完了しており、多くの自由時間がある場合は、スポーツ部門やフィットネスクラブに登録することを怠ってはいけません。 考慮する唯一のことは、トレーニングの時間です。 夕方にレッスンを8時限までに終わらせることをお勧めします。 睡眠の前に2〜3時間、アクティブな休息が夜遅くに体の過度の興奮につながることはなく、不眠症を引き起こさないようにします。 あなたがエクササイズできる週に少なくとも週に2回以上出席することのメリットは、あなたの健康にとって単純に貴重なものになります。 そのような活気溢れる休日は、陽気、気分、優秀な幸福と迅速な回復を提供します。