夏の食事のメニュー
もちろん、私たちの体の主な食べ物は7日間から14日間（オプション）、野菜や果物です。
日ごとのメニュー：
- 月曜日 - フルーツサラダを作り、ジュースを飲む。
- 火曜日は野菜の一日です。 またサラダ、あなたは少し塩、低脂肪チーズ、オリーブオイルを持つことができます。 果物や果実はできません。
- 水曜日はベリーデーです。
- 木曜日 - 私たちは野菜と果物の両方を食べる。
- 金曜日 - 野菜や果物を除きます。 一日中 - スイカとメロンだけ。 まだ熟していない場合は、キュウリで置き換えてください。
- 土曜日はヨーグルトです。
- 日曜日 - 野菜スープ、サラダ。
夏の食事に適した料理のレシピ
野菜から：
レシピ1.それはいくつかのニンジン、緑の束（コリアンダーに良い）大さじ1を取ります。 オリーブオイルのスプーン。 大さじには、別のボウルにニンジンをチョップ、バターとチョップされたチラントロ、rastolchite緑のスプーンを追加します。 得られたニンジンソースを注ぎます。
レシピ2.カリフラワーの頭、600gのトマト、野菜を味わい、1杯。 一杯のカボチャ油（またはオリーブ油）。 キャベツは葉を柔らかくするために高温で処理しなければならない。 トマトスライスをスライスし、緑を切り、キャベツを分け、バターを加えてよく混ぜる。
レシピ3. 500グラムのビート、500グラムのニンジン、500グラムのゆでたブロッコリー、1〜2杯の大さじが必要です。 大さじオリーブオイル、大さじ1。 fucusのスプーン。 ブロッコリーは、ピューレ、ニンジン、ビートが小さな激しいものに擦れるまで押しつぶされます。 ボウルの中のすべてをミックスオイルを加えて混ぜ、最後にミッテンを振りかける。
果物から：
果物をミキサーで混合して実験します。 たとえば、おいしい組み合わせはバナナとイチゴです。 ラズベリー、カラントおよびバナナ; パイナップル、キウイ、イチゴ。
夏の食生活、おすすめの推奨食および禁止食のリスト
ダイエット中は、ジムでの積極的な運動はおすすめしませんのでご注意ください。 さらに、特定のルールに従わなければなりません：
- 料理に砂糖を加えないでください。
- 毎日低脂肪ケフィアを飲む。
- 1500グラム以下の果物と野菜を食べる日。
- 厳密に食事のスケジュールに従って、肉や他の脂肪の多い食品を食べてはいけません。 メニューのみを使用してください。
それは禁じられておらず、緑茶や紅茶、ミルクのないコーヒー、天然ジュースも歓迎します。 場合によっては（夏の食事の期間全体にわたって1〜2回以上）、低脂肪のコテージチーズ、チーズを食べることができます。
小麦粉製品、砂糖、少なくとも塩を食べないでください。
あなたが厳密に食事療法を遵守している場合、1週間後、過剰体重を4〜5kg、14日後には8〜10kgまで減らします。
夏のダイエットは体重を減らす絶好の方法です。 さらに印象的な結果を望みますか？ 1週間 - ダイエット、2週間 - 休息（適度にすべてを食べるが、砂糖、脂肪肉、揚げ物は除く）、3週間 - 再びダイエットメニューを開始する、4週間休む - 以下のスキームに従って2〜3ヶ月間体重を減らす手順を伸ばす。 長く放置するほど、結果は良くなります。 この難しいビジネスで幸運！