あなたが本当にしたいときに泣かないでください - 運動する
心理学者は感情的な覚醒の瞬間に呼吸に集中するよう助言する。 あなたは、侮辱から泣きたいとき、あなたの呼吸は混乱して加速し、激しいストレスや恐怖の瞬間にはしばらくの間十分な空気がないことに気付いたかもしれません。 あなた自身を落ち着かせるためには、あなたの呼吸を落ち着かせる必要があります。 あなたはあなたが泣きそうになっていると感じますか？ あなたの顎を上げて、あなたの口から吐き出す、あなたの鼻を通したいくつかの深呼吸を取る。 この方法で、あなたは喉のいわゆる塊を取り除くことができます。 あなたの呼吸運動を数えて、空気があなたの肺をどのように満たしているか想像してみてください。 あなたの喉の不愉快な塊は、水や冷たいお茶の数滴を取り除くのに役立ちます。 近くに液体がない場合は、数回飲み込んでください。 そして、呼吸を忘れないでください。
涙があなたの目を覆っている場合は、それらを点滅させます。 それはあなたの目を指数関数的に拭く価値がありません、それ以外のものはあなたのメイクを台無しにするでしょう！ 下を見て、目を上げ、左右に見てください。 涙がなくなるまでこの運動を何度か繰り返します。 一部の心理学者は、数秒間あなたの目を覆うようにアドバイスします。
あなたはまた、特定の身体的活動をすることによって、不快な思いから自分をそらすことができます。 あなたは、例えば、あなたの唇を噛むか、あなたの拳をかしめることができます。 しかし、あなたは痛みを感じるべきではなく、軽度の不快感を感じてはならず、あなたの注意を翻訳できることを覚えておいてください。 あなたが信頼する人の隣に人がいる場合、または心理的状態を認識している人がいる場合は、手のひらが彼のサポートになることができます。
ヤーンは、ちなみに、落ち着くのにも役立ちます！ それと同時に、あなたは泣くことはできません。 身体的練習は非常に効果的で、あなたの神経系に良い影響を与えます！
正しく侮辱に答えるには、 ここをクリックしてください 。
不適切な瞬間に泣かないでください - 心理的な練習
間違った時に泣かないように、あなたの注意をすべて奪うものを考えてください。 頭の中の数学的な問題を解決するか、または乗算表を繰り返すのはどうですか？ あなたはそれに集中するだけでなく、計算作業を担当する左脳の作業も行います。 感情 - 右を制御します。 脳の両半球の仕事を刺激することで、あなたは効果的に感情の流れをブロックすることができます。 数学があなたの馬でない場合は、あなたの好きな曲の言葉を覚えていても、それを自分自身に与えることさえできます。 メロディーは楽しいものでなければならず、歌の言葉は陽性です。
第2の心理学的方法は、より複雑であるが、より効果的である。 面白いことを覚えておく必要があります。 もちろん、肯定的なものに集中するために、あなたの目に涙が来るときは、それは簡単なことではありません。 心理学者は、そのような場合に、感情的な経験の瞬間に思い出す、あなたの人生の映画や面白い状況からのジョークのリストを思い出して覚えておくことを勧めます。 笑顔にしてみてください！
泣かないように自分を動かす！ 例えば、「私が支払った場合、上司は私が弱いと思うだろう」、あるいは「馴染みのない人々は私が私の手の中で行動する方法がわからない」と思うでしょう。 あなたが強く、今それを証明することが重要であることを自分自身に教えてください！
あなたを怒らせるものは考えないでください。 あなたが長い間見たい映画はどうですか？ そして、棚に未読の本があるかもしれません - それを得る時間です！ あなたがアクティブなライフスタイルを好むなら、散歩やスタジアムに行く！ 体操は体全体に有益な効果をもたらします。 主なことは、あなたを泣かせることについての考えで自分自身を拷問することではありません。 自分自身に言う：状況はそうであり、私はそれと和解する必要があります。 何かを責めないでください。 仕事で悲鳴を上げる - それはあなたが何かを責めるべきことを意味するものではなく、上司は気分が悪いだけかもしれません！ 夫が何らかの道路騒ぎに悩まされて怒った。
今、あなたが望むなら、泣かないでください。 強い！