多くの場合、月経中の痛みの原因は、子宮の過剰な収縮と過剰なホルモン様物質であるプロスタグランジン（子宮収縮を促進する）です。 文明国の毎月の女性、インド、中国、中央アメリカの同じ原始的な部族の女性には面白い、病的に許容されるものは何もなく、痛みはありません。
運動で痛みを取り除く
定期的なスポーツに従事している女性には、月経がずっと簡単です。 加えて、体育は向上し、図の調和を維持する。 数ヶ月のうちに、私たちは横たわって動くことを望んでいません。 しかし、それは痛みを和らげる物理的な負荷です。 批判的な日には、もっと歩いて、踏みつぶして動くべきです。 一組の腹筋でさえ、下腹部に重度の痛みを伴う緊急の援助を提供することができる。
次の練習をすると、あなたの状態がどのくらい改善するかを感じるでしょう。
- 平らな面に横たわって、足を曲げ、足をしっかり床に置いてください。 スムーズに腹部を上下に曲げ始め、できるだけ筋肉をリラックスさせます。 3〜5回行う。
- あなたの手の間にあなたの頭を吊るしているかのように、あなたの肘と膝の上を傾けます。 この位置で約2〜3分待ちます。
- 背もたれに寝そべって、足が壁に向かって高くなるように、彼らは直角になるようにします。 あなたの足で壁に立って、それは彼らがそれにしっかりと押されている必要があります。 このポジションを5分間保持する。
- 「コブラ」を作る：あなたの胃の上に横たわって、床に肘を置き、頭と胸を可能な限り後方に動かす必要があります。 背中と腹部の筋肉を伸ばすことを3〜4回繰り返す。
私たちは化学で胃の痛みに影響を与えます
痛みが非常に重いので、上に示唆された提案から離れないならば、錠剤を服用してください。 ここでは、アスピリン以外の鎮痛剤のいずれかが助けになるでしょう。 飲酒spasmolytic、彼らbaralgin、solpadein、spasmalgone、analgin、but-shpaが含まれています。 あなたはケタをとることができますが、これは強力な薬であることに留意してください。
エストロゲン - プロゲスチンはまた、プロスタグランジンの形成を阻害し、重要な日に痛みを軽減するのに役立ちます。 避妊薬の使用にはこの特性があります。
食事は月経の痛みを緩和します
この期間中、あなたのために痛い、一時的に菜食主義の食べ物に行くなら、これは痛みを大幅に緩和します。 乳製品や動物飼料から毎月数日前には拒否してください。あなたがビートや人参などのジュースを飲んだりすると素晴らしいことでしょう。 カルシウムとマグネシウムの摂取量を増やし、緑色の葉を持つすべての野菜を食べる。
カフェインは、最近あなたの過敏反応を激化させ、ハーブティーの淹れ方でリラックスするのに役立ちます。ラズベリー、レモンバーム、ミント、カモミール、オレガノの葉を注入できます。 このようなお茶は、月経中に暑く飲むのが良いです。
一般に、月経による痛みを緩和する普遍的な方法はない。 誰もが自分自身で対処し、その後生物の個々の特徴を扱います。 最近誰かが15分間の温浴を好むが、誰かがこの方法に適合しない人もいれば、最近はアルコールを禁止する人もいるが、逆に30人のコニャックを飲む人もいる。 私たちはすべて異なっています。 あなたは腹部に氷の冷たいパケットを添付することができますか、または水で満たされたお湯ボトルを持つことができます。
定期的なヨガのクラスは、重要な日にはより良い気分になります。 ヨガはまた、不安やストレスに対処するのに役立ちます。 月経の痛みを軽減する最良の方法を自分で選択しますが、痛みの原因は月経や問題を示す他の症状ではないことがあることに注意してください。