適切な栄養
「オレンジピール」との戦いにおいて顕著な結果を達成するためには、まずあなたの食べ物を世話する必要があります。 なぜなら セルライトからの特別な食事は存在しません、私たちはいくつかのルールを使用して外部症状を軽減します：
- 私たちは頻繁に食べ、部分は減らします。
- 私たちは、野菜や果物、穀類、ナッツ、低脂肪乳製品、豆などの食物を増やします。 同時に、お菓子や白パンは除きます。
- より多くの飲み物、および低カロリー含有量および低カロリー含有量の飲料。 炭酸飲料の消費を減らすことが望ましい。
- スケジュールに従って食べることは非常に重要です（無作為な食物摂取は過剰脂肪の沈着と "オレンジピール"の発現を引き起こすため）。
- あなたは野菜や果物を食べ始めるべきです（セルロースがあなたを満たし、あなたは炭水化物を少なく食べます）。
右の練習
食べ物を整理して、身体活動の待ち行列。 これらのエクササイズでは、プレスを締め、胃の「外皮」を取り除くことができます：
- 私たちは背中を寝かせ、腕は体に沿って伸び、手のひらは下を見下ろす。 私たちは "自転車"を作っています（私たちは足を上げて、足をまっすぐにしようとするサークルについて説明します）。
- 一方の側に横たわって、片手を頭の下に、もう片方を腰の上に置く。 ゆっくりと脚を上げたり下げたりしてください（立ち上がるように吐き出して吸い込みます）。
朝のジョギングにハーモニーが加わります（余分な体重がかかっていない場合、歩行から始めて徐々に距離とペースを増やす必要があります）。 また、余分なカロリーを取り除くのに役立ちます "フラフープ"（この不思議なサークルで20分の毎日のレッスンは、最初に朝早く起きるのに役立ちます、そして、第二に、胃はフラットになり締め付けられます）。 さらに、ヨガ、水泳、水中エアロビクスを行うことは有益です。身体と主要な筋肉の全体的な強化に寄与します。
乗馬：抗セルライトクリームとラップ
もちろん、栄養と運動の効果を加速することは、抗セルライトクリームの助けになります。 午前と夕方には、問題の部位をマッサージするために注意を払う必要があります（マッサージは血流を増加させるのに役立ちます）。
別の効果的な手順はラッピングです。 しかし、それにはいくつかの禁忌がありますので、医師との相談が必要です。 もし良いものがあれば、美容院のセッションに行きましょう（ラップはすべての味と色が入っています：果物とチョコレート、蜂蜜と藻類）。
だから、目標は、輪郭が描かれ、計画が作成さ - 前方にセルライトを戦うために！