体内にビタミンB9がないと、恐ろしい結果につながる可能性があるため、これは特に妊婦の場合に当てはまります...
どのようなメリットは、葉酸を持って身体をもたらす
葉酸（ビタミンB9 ） は 、女性の健康に絶対必要な物質です。 このビタミンは、血液細胞を含む新しい細胞を産生させ、健康な髪の成長と皮膚の再生を促し、ストレスや脳細胞の安定性を向上させ、心臓、胃、肝機能を改善し、食欲を改善するのに役立ちます。 また、葉酸の使用は、卵巣癌および乳癌の発症および発症リスクを低下させることができることを多数の研究の科学者が見出している。
要するに、葉酸は、すべての女性が健康を維持し、美しさを維持するために必要とするものです。 したがって、ビタミンB9を含む製品が十分な量でメニューに入るように食事を調整することは非常に重要です。 そして、それは注目に値する：これらの食品は、ほとんどが低カロリーです - つまり、食事を守っている人でも、体内の葉酸の摂取を完全に保証できるということです。
体内の葉酸不足の徴候
食事には葉酸が豊富ではない食品が含まれていることを示すいくつかの症状があります。 これは、特に、うつ病、重度の頭痛および衰弱の一定した感覚です。 また、ビタミンB9の欠乏は、覚醒、睡眠障害または不眠症、消化障害、重度の体重減少、毛の質の低下および早期の灰色化などの症状によって現れる可能性がある。 これらの症状は、あらゆる疾患の発症を知らせる可能性があります。 注意を払わずに放置しないでください。必要に応じて葉酸の処方をカプセルで処方する専門家に相談するのが最善です。
私たちの食事中の葉酸
体内で必要量のビタミンBを摂取させる食事を作るには、 葉酸がどの食品に含まれているかを知る必要があります。 まず第一に、それは多数の穀物作物、例えば小麦です。 発芽したコムギは、ビタミンや栄養素、特に葉酸の実際の貯蔵庫であることが知られています。 それほど有用ではないのはふすま、レンズ豆、大豆です。これらの食品には葉酸も多く含まれています。 豊富なビタミンB9肝臓、家禽肉、卵黄。 しかし、菜食主義者の方は、ナッツ、カリフラワー、ブロッコリー、ホウレンソウ、アスパラガスを食べることをおすすめします。 理想的には、蒸し料理や野菜製品を生のままで食べるならば、葉酸を含むビタミンの量を最大に抑えることができます。
妊娠中の葉酸
ビタミンB9はすべての女性に必要ですが、妊婦にとっては2回必要です。 妊娠中に体内に葉酸がないと胎児の発育が不十分になることがあり、このビタミンが急性に欠損していると、子供が心不全や口蓋の欠損やそのような欠陥を発症する可能性もあります。 「兎の唇」として。 このような合併症を防ぐためには、ダイエットを正しく行うだけでなく、薬学的起源の葉酸をカプセルで食べるべきです。 このビタミンは薬局で購入することができ、婦人科医は必然的に妊娠の第1三半期にそれを各患者に処方する。 妊娠中および授乳中の女性のためのこのビタミンの毎日の標準は、成人に必要な量の2倍です - これは約400mcgです。 バランスの取れた方法で、必要に応じてビタミンを摂取してみてください。