最初は点滅しています。 モニターに関する情報に注目するにつれ、人々は通常点滅することを忘れてしまいます。 点滅の課題は、眼球を湿らせて洗うことである。 あなたが点滅を止めると、角膜の表面が乾燥し始め、刺激を受けます。 これは、脱水が起こることを意味する。 その結果、眼の保護機構が弱くなり、例えば、眼の切開または光恐怖症によって現れる可能性がある。
まだ宿泊のようなものがあります。 調節は、レンズがその形状を柔軟に変化させる能力である。 レンズの柔軟性が正常であれば、焦点が合っているので、異なる距離の物体がはっきりと見える。 コンピュータで作業する場合、目からモニターまでの距離はあまり変化せず、瞳孔は同じ位置に長時間留まります。 調節に関与する未使用の筋肉は弱くなり、瞳孔の形状を変化させる能力は低下する。
そして3番目には網膜を焼き切ります。 ほとんどの場合、スクリーンの目には光が当たって、テキストでは多くの人が苦しんでいます。 網膜細胞は、長期間にわたり、集中的な暴露の背景に対して均一な情報を受ける。 その結果、視力と暗闇で見る能力が低下します。
どのように視力を維持し、改善するか、私はコンピュータで十分に働き、同時に健康を守るために何をすべきですか？
目への最初の助けは休むことができます。 睡眠は通常、その日のすべての問題を取り除きます。 しかし、目の翌日に不快感がある場合は、あなたのビジョンを世話する時が来たようです。
しかし、目の不自由な感覚があり、予防に従事するのを待たない方がいいです。 まず、10〜15分ごとに休息する必要があります。 第二に、練習に費やす時間です。
ここに彼らはあります：
•窓に立つ。 離れた被写体を選択してください。 削除したオブジェクトを見てから、削除したオブジェクトと同じ行に配置されている自分の指など、近くにあるオブジェクトを確認します。 10回実行する。
•遠くに移動する物体を見る。
•目を大きく開いて目を閉じる。 4〜5回行います。
•目をさまざまな方向に回転させます。
•一度に2,3分点滅します。 1つ目が大きく改善された場合があります。
良い視力を保つために、ここにいくつかのより実用的なヒントがあります。 モニターは目から少なくとも半メートルのところに設置してください。 モニター画面の中央は直視から20cm下にしてください。 モニターにグレアがあってはいけません。 最高の照明は、天井灯、天井に落ちる光です。 コンピュータの近くにローカルランプが必要です。 コンピュータを備えたデスクトップの最適な場所は、部屋の隅を見ることができ、次の部屋のドアが開いている場合です。 あなたが壁を見るなら、それに鏡を掛ける必要があります。
私たちの人生は、視力の健康を害するコンピュータ上の作業を除いて、他のストレスで満たされています。 したがって、目に関係する心配がある場合、それらをサポートする必要があり、多分彼らの健康を改善し、元の明快さ、色の自然さと仕事能力を復元する。
エクササイズに加えて、目の下の腫れからローションを作ることができます。 瞼にはいくつかのマスクがあり、午前と夕方にお勧めします。 通常マスクやローションは10〜25分で十分です。 目には、ナプキンの注入または煎じ薬で湿らせてください。
•アルニカの輸液（1杯の水の4分の1あたり10〜15滴）。
•カモミールまたはパセリのブイヨン。
•生のジャガイモのマスク。 大さじ2杯のサツマイモを2本のガーゼナプキンに広げ、包み込み、まぶたを適時に握ります。
•セージ注入によるコントラスト圧縮は、より効果的に目の下の袋を取り除くのに役立ちます。
時々、目は激しい配色に疲れます。 黄緑色や青緑色が目に優しく、赤と青紫が逆になることが知られている。
ウィリアム・ベイツ氏の著書「眼鏡なしで視力を改善する方法」とグラント・デミルコグリャン氏が「ビジョンの維持と改善の仕方」を読むことをお勧めします。