脚と背筋の発達
ロール膝
子供の位置は背中にある。 できるだけ体の近くに赤ちゃんの膝を曲げます。 できるだけ遠くにつながっている膝を、最初は左に、次に右に動かす。
最初は、動きの振幅は小さくなければなりません。そして、筋肉が暖まると、あなたはそれを増やすことができます。
アクロバット半蓮
エクササイズが子供の股関節を発達させてより柔軟にすると、脚を反対側に引き、反対側の脇の下に引きます。
赤ちゃんが十分な柔軟性を持っていれば、鼻やつま先のつま先に簡単に触れることができます。
この演習では力を入れないでください。 あなたが抵抗感を感じたら、止めてください。 すべての子供は個人であることを忘れないでください。
"バタフライ"
子供は背中に横たわっています。 子供の足裏を一緒にして、最大で膝を両側に最大限にする。 この位置では、できるだけ鼠径部の近くに雌豚を絞ってください。
あなたが関節の抵抗を感じるまで、膝を少し上に押してください。
圧力を緩和し、足をまっすぐにします。 運動を2〜3回繰り返す。 膝の中で希釈された多数の回転運動は、腰部周囲のあらゆる方向の脚の股間部に締め付けられ、腰痛の筋肉を発達させる。
間伐
股関節希釈後、反対の運動を行います。
脚の反射抵抗
子供は背中に横たわっています。
穏やかにしっかりとしっかりと手を赤ちゃんの足に押してください。手を離してもう一度やり直してください。 子供は反射的にあなたの手に抵抗し、絞るでしょう。
この反応を感じたら、圧力を上げてください。 あなたはまた、それぞれの足に別々にプレッシャーをかけることもできます。これは子供の "サッカー"スキルを向上させます。
脚の引き出しと解放
これはリラックスした運動です。 それは彼の呼吸を制御するために赤ちゃんに教える。
赤ちゃんは背中の柔らかい表面に横たわっています。
両手で子供の足を持って、身体の間接的な角度で脚を静かに持ち上げてから、降ろす。
持ち上げるときに自分を呼吸し、足を離したときに吐き出す。
大きな振幅で脚を上げる準備ができていると感じるまで、子供の腰を表面から引き裂かないでください。
背骨の柔軟性の発達
脊椎をマッサージで曲げる
体全体の曲がりとその後のストレッチは、マッサージとよく組み合わせられています。 赤ちゃんが剥がれた場合は、肩と手を撫でながら胸の自由な側をマッサージすることができます。
赤ん坊を背中に置きなさい。 膝を屈曲させて左手を持ち、間接的な角度で腹部を上にします。 吸うとゆっくりと吐き出す、まっすぐ顔の下で、彼の左に子供の膝を取る。
同時に、子供の右手を腹部に置き、軽い圧力で左肩の方に簡単に撃ちます。 子供に手を触れることなく、あなたの左手を解放し、あなた自身に右手を取る。
あなたの呼吸を制御しながら、このダブルアクションを2〜3回繰り返します。反対側を繰り返します。
斜めのストレッチ
このストレッチは、脊柱の張力との平衡を提供し、その撓みを補償する。
運動をするとき、子供は背中に横たわっています。 座ったりひざまずいている間にこれらの練習をすることができます。
子供を右足と左手で連れてきて、それらを一緒に持ってきて、それらを床に戻し、それらを斜めに広げて、それらが直線を形成するようにします。
この動きを何回か繰り返します。
まず、ストレッチせずに希釈して、子供が手足のこの位置に慣れているようにし、その後、脚と手の両方を反対方向に滑らかに伸ばします。
左足と右手で繰り返します。
赤ちゃんの首と首が床に残っていることを確認し、アポマンが伸びた。
"ノード"
これは、対角拡張の複雑な変形です。 開始位置は同じです。 赤ちゃんの右足と左手を上げて、腕と脚を反対方向に伸ばし、一緒に直線を作ります。 あなたの腕を横切って、 "結び目で結ぶ"、開始位置に戻ります。
複合ストレッチ
このより複雑な対角線の拡張は、背骨の筋肉を発達させるだけでなく、四肢の協調も発達させる。
反対側の足と子供の手を持って少しずつ薄くし、数回、一方向と反対方向に円を描き、次に異なる方向に円を描きます。
肩と乗り物のラック
"最初に"肩に立つ
あなたの足を持って、お尻が床から引き裂かれるまで子供の足を直立させます。 頭と肩は床に残り、体の残りの部分はストレッチで持ち上げられます。
子供を見て、しばらくホールドしてから静かに放してください。 数回繰り返します。
これは一種のゲームになります。特に、頭を上げ下げするエクササイズに同行すると、「上、上、上（イントネーションを上げる） （減少）」となっている。
«フライト»
この練習中は、赤ちゃんと目を通す必要があります。
あなたの背中に横たわって、膝をひっくり返して、赤ちゃんを彼らの上に置きます。 あなたの脇の下の下に静かに抱きしめて、あなたの足に子供を直角に曲げます。 子どもを腕や手首で静かに握って、足を上下に振って、その上に横たわっている子供が底を感じるようにします。 同時に、あなたの腹筋が働きます。 息を吸うと座って、持ち上げるときに吐き出す。 赤ちゃんをあなたの足元の同じ位置に保ちます。
"ループ"
子供を逆さまにするのはやや危険ですが、実際には完全に安全です。
これは赤ちゃんを喜ばせるだけでなく、脊椎を伸ばすこと、頭の血流を増加させること、痰の肺を清潔にして神経系の活動を刺激することによって恩恵を受けることになります。
あなたと子供が自信を持っているときは、背中、前から後、横から横にさまざまな位置で「ループ」を実行できます。
フリップエクササイズで赤ちゃんを悩ませる特別な理由がある場合は、医師に相談してください。
ベッドの上、床の上、背中や背もたれのある椅子の上に座って、子供と話し、目の接触を保ち、腹部を膝の上に置きます。
赤ちゃんの足首（足ではなく）を両手でしっかりと握って、1つの運動リフトで、子供を背中に背中を向けて回します。
子供が幸せであれば、クーデターの最大の利益を得るために時間を最大1分まで延長してください。
子供を下ろして、膝が首で怪我や過度のストレスを避けるために、彼の肩に針で触れさせるが、彼の頭では触れないようにしてください。
あなたがより快適になるように、子供を下げるために、やさしく背中や腹を彼の周に置くように準備してください。 最初の母乳を赤ちゃんの下腿に当て、脚を静かに下げて、子供が膝の上に広がるようにします。
赤ちゃんを転がして、あなたの膝の上またはその間に置くようにします。 彼が休んで回復するようにしてから、上げて抱きしめてください。
赤ちゃんが幸せならば、2〜3回繰り返す。
健康的に成長する！