クライマックスで状態を緩和することは、適切な栄養を助けるでしょう。 閉経中の適切な栄養は、体型や外観だけでなく、長年にわたって現れる様々な病気の健康や予防にも影響します。
閉経期には、性ホルモンの合成が止まる。 これらのホルモンの構築材料はコレステロールです。 したがって、脂肪を含む製品の選択は関係します。
動物の脂肪には大量の脂肪酸が含まれているため、広告のやり方に巻き込まれないようにすることが重要です。 体内に入っていく脂肪酸は、血中のトリグリセリドやコレステロールのレベルを上昇させます。
コレステロールを含まない製品を助けることができます。 しかしながら、それらは飽和脂肪を含有することができ、その結果、体内で同じコレステロールが合成される。 だからあなたが食べるものの組成を見ることは非常に重要です。 その援助は害にならない。
クライマックスでは、適切な栄養の問題を深く勉強することができます。 だから、気分を良くするためにはどのようなルールを遵守する必要がありますか？ まあ、少なくともあなたの状態を緩和するには？
オーブン、カップル、または電子レンジで、新しいものを発見し、同時に、油脂を使わずに調理方法を修正しましょう。 この食品は有用であるだけでなく、高血圧症、アテローム性動脈硬化症および体重増加を予防します。
脂肪肉の消費量を制限することも必要です。 鳥に優先を与えるが、調理する直前に鳥を肌から取り除く。
あなたのテーブルの上に少量で既製の肉製品を提示することができます。 しかし、繊細さとしてのみ。 このソーセージ、ソーセージ、ソーセージ、ベーコン。 臓物には注意してください。
卵黄にはたくさんのコレステロールが含まれているため、1週間に1つの卵の消費を減らすことができます。
カルシウムが必要です。 スキムミルクを飲む。 チーズを選ぶと、カルシウムとタンパク質が最も豊富な品種に優先します。
しかし、無限の量で食べられるものは、魚やシーフードです。 徐々に食事の中にそれらを導入してください。
穀物、小麦粉、パスタを完全にあきらめないでください。 あなたの体に必要な炭水化物が含まれています。 ビタミンBを含む貴重な製品であり、腸の働きを正常化させ、便秘を予防し、一般的な状態を緩和するのにも役立ちます。 例えば、カツレツ、お粥、スープなど、さまざまな料理にふすまを加えてください。料理の味は変わりませんが、もっとおいしくて便利です。 不飽和脂肪の他の供給源、ならびにタンパク質、カルシウムおよび微量元素はナッツである。 この珍味は恩恵を受けるだけでなく、応援もします。
閉経期には、この疾患が悪化したり発症したりすることがあります。 例えば、食物からの高血圧が塩を排除することが推奨される場合。 しかし、同時に、異なる調味料や香辛料を発見し、それによって身体の働きを助け、容易にすることができます。
適切な栄養に加えて、微量元素やビタミンの十分な摂取量に注意を払う必要があります。 大量に、それらは緑、オレンジ赤い果実、果物および野菜で見つけられる。
コントロールできない理由で適切に食べられない人は、マルチビタミンを微量栄養素で服用しなければなりません。 ハーブが含まれている組成のビタミン製剤を慎重に参照してください。 結局のところ、特定の状況下では、あなたの状態で禁忌になることがあります。
定期的な点検を忘れないでください！ 閉経期には、あらゆる種類の病気を発症する可能性があります。 あなたのライフスタイルとダイエットを整理して、この期間がアクティブでフルになるようにしてください