血管の適切な栄養
食べ物は蒸したり煮たりしてください。 肉から肉を選びなさい、ただ皮膚なしで。 皮膚には使用はありませんが、より多くの害があります。 テーブルの上の頻繁なゲストは魚でなければなりません。
お粥、セモリナ、そばを食べたい 通常のバターの代わりにオリーブオイルを使用する必要があります。 種子とナッツを食べる。 すべてこれには多数の栄養素が含まれています。 筋肉構造のために、大量の豆、ナッツ、マメ科植物に含まれるタンパク質が必要です。
弾力性を高め、血管を強化するためには、ビタミンの使用に大きな注意を払う必要があります。 特に、アスコルビン酸と組み合わせて血管の壁を強化することができるそのようなビタミンPは、その脆弱性を減少させる。 これは毎日少なくとも400グラムの果物や野菜を食べると得られます。
ニンニク、タマネギ、ナスを食べる。 あなたは毎日ハーブティーとフルーツティーを飲むことに慣れれば、あなたの体に素晴らしいサービスを提供します。
船舶に便利
血管の大きな問題はストレステスト、特に恒久的な検査です。 当然、過剰のコレステロールは有害であり、それはアドレナリンと組み合わせて特に危険であり、ストレスのホルモンである。 プロセスを引き起こすことができるのはアドレナリンであり、その結果、コレステロールが沈着して血管の壁に沈み、その内腔が狭くなり、血管の弾力性が悪化する。
血管が健康になるためには、あなたの人生におけるストレスを軽減する必要があります。 どんなトラブルや問題も時間の前には老化し、そのために病気になる価値がないことを知る必要があります。 血管が健康になるための重要な条件は、適切な栄養です。
これは、あなたが特定の量の身体に必要なので、あなたが脂肪のある食品を完全に放棄する必要があることを意味していません。 しかし、高齢者は低脂肪食を食べ、赤身肉を食べ、毎日食べないようにする必要があります。 肉には必須のアミノ酸を含むタンパク質が含まれており、食べ物だけが出てくるため、肉を完全にあきらめないでください。
食べ物を調理したり、煮込んだり、蒸したりしてください。 最も好ましい鳥は肌がなく、皮下脂肪で摘出する必要があり、魚も有用です。 ペッツから、喫煙、ソーセージは完全に放棄する方が良い、それは肉を食べることがより便利です。 チーズの脂肪グレード（45〜50％）は最低消費量に減らすべきであり、脂肪含有量が5％を超えないようなグレードが望ましい。 サラダやシリアルは、バターでなく、オリーブオイルで満たされるべきです。
高齢者は、パイ、マフィン、パンを食べるのが好きです。 サワークリーム、バター、マーガリンがたくさん含まれているので、菓子やベーカリー製品を制限するか、完全に放棄する方が良いです。 健康のために、ベーキング時の余分な砂糖は有害である。 それは、砂糖漬けの果物、クルミとハチミツでそれらを置き換える方が良いです。
ナッツ、種子、穀物、果物、野菜に関して、完全な広がりがあります。 あなた自身が何かを否定しないで、あなたが望むものを楽しんでください。 それは、トウモロコシ、大麦、米、そば、オートミールなどの異なる穀物を食べることをお勧めします、彼らはコレステロールのレベルを下げる、多くの有用な物質を含んでいます。
ダイエットには、大豆、豆、エンドウ豆が含まれます。 それらには、体内にミネラルを供給し、コレステロールを除去するタンパク質が含まれています。
ナグサは生物学的に活性な物質を含んでおり、血管や体から余分な脂肪を取り除きます。 優れた弾力性を回復し、ニンニクとタマネギの容器をきれいにします。 血管の壁はキュウリを強化する。
果物の中で、あなたはグレープフルーツに助言することができます、それはコレステロールのレベルを修正し、血管の若者をサポートし、圧力を下げます。 チョコレート、黒と赤のカラントは脂肪代謝を正常化するので、これらの果実は血管のアテローム性動脈硬化症の治療と予防に適しています。 高齢者は1年を通してリンゴを食べる必要があり、脂肪を少なく吸収し、過剰なコレステロールを除去し、代謝に作用する。
果物や野菜を十分に食べることは必ずしも可能ではないので、花、果物、ハーブティーを飲む必要があります。
今私たちはあなたの血管を強化するために正しい食べ物を食べる方法を知っています。 これらのヒントに従うと、あなたの血管を強化することができます。