集中できない
あなたが本当に仕事が気に入らなければ、時々あなたは何が起こっているのかを完全に止めてしまうのは不思議ではありません。 退屈、疲労とストレスが脳を精神的な放浪に押しやる。 したがって、たとえその瞬間に休憩が外れても、彼は休憩を取る。 あなたの行動：
■テーブルから不要なアイテムをすべて取り除いて、些細なことで注意をそらさないようにします。 個人的なメモ、愛の内容の電子メール、スクリーンセーバー、あなたが栄光の海にいるスクリーンセーバー、そしてあなたに思い出をもたらすすべてのものを取り除く。 視界から外れて、思考から外れる。 どのようにしてより控えめな職場ができますか？ 装飾が小さいほど良い。 家族の写真さえも思考の潜在的な泥棒です。なぜなら、彼らは常にあなたが心配しているあなたに親切な人々を示しているからです。
■会話に参加する。 思考が会議や会議ですぐに散らばっている場合は、スピーカーに質問を書くことで自分自身を困惑させます。 おそらくあなたはそれらのすべてを声に出すことはできませんが、あなたは完全にパフォーマンスに従事します。つまり、あなたは「現時点で」残ります。
■テーブルから立ち上がったり、廊下を歩いたり、お茶を淹れたり、ソファーに座ったり、新鮮な空気の中を散歩したりして、気をそらすような気がするときは、精神的な疲れを癒してください。 あなたの脳は職場を大きな困難に関連させ、精神的な放浪に反対しません。 あなたが定期的に短い休憩をしない場合、灰色の細胞はそれらのためにそれらを整理します。 同じことを10回読んでください。 ここの悪い記憶は何もない。 「無意味な読書」はかなり頻繁に起こり、このプロセスを制御するためにかなりの努力が必要です。 科学者は、その時間の20％が "雲の中を飛ぶ"という読書を見つけました。 彼らの目はページを横切って移動しますが、テキストについては考えません。
■注意を素早く消し、それを保持するために「フック」が必要です。 それらの1つは瞑想です。 古代の習慣が平静を取り戻し、バランスを取り戻すことは誰も既に誰も疑っていない。 しかし、それは散在した注意に対処するのにも役立ちます。 絶え間なく瞑想している人は、より多く集められ、あるタスクから別のタスクに素早く切り替えることができます。 参加者たちは、思考が「横行する」と気づいたとき、彼らは呼吸の助けを借りて彼らを座席に戻しました。 結論：瞑想は、あなたが必要とするものに集中し、必要な時にそれを保つように教えてくれます。
■段落をやめて精神的に要約し、読んだ各項目を要約する。 短い呼吸は、脳がデータをより良く処理することを可能にする。 ワシントン大学の心理学教授であるジョナサン・スクーラー（Jonathan Scuuler）は、「あなたが読んだことを定期的に中断し、熟考しています。 "これは、思考が地面から逃げることを許さないので、材料を習得することをより容易にする。"
■後方に読む。 いくつかの段落をスキップした場合、戻ってそれらをもう一度読むことができますが、逆の順序で - 小片の並べ替えは、どの程度の情報が記憶されるかに大きな影響を与えます。 最初は奇妙に見えるかもしれませんが、この作業に対処するために脳が余計に努力することは、集中するのに役立ちます。
■もう一つの本を読んでください - それはかなり明白です：あなたが賢い夫の "傑作"を眠ってしまったら、この仕事を脇に置き、もっと面白いものを取ってください。 研究によれば、資料に興味がない人は文献を慎重に読んでいない。 本が第1章または第2章の後にあなたを捉えない場合は、それを交換してください。 人生に不満は？ 彼女の態度を変える時です！ 個人的な混乱はあなたが仕事に集中することを許さない。 科学者の観察によると、自分自身が不幸であると考える人は、彼らの陽気で親切な同僚よりも、しばしば現実から切り離されている。 あなたは自分の不幸に晒され、無駄に多くの時間を費やすことができます。 しかし、何も変わっても、谷の谷は元の場所に残るでしょう。 専門家は、魂から石を取り除き、親しい友人、友人、夫、母親との問題について話します。 これは不穏な考えの頭を解放するでしょう。 誰も電話に来ませんか？ 紙は、知られているように、すべてを耐えられるでしょう。 あなたが懸念していることを一つのコラムに書き留め、あなたができることを別のコラムに書いてください。 行動のスキームが現れたら、問題はバックグラウンドに入り、作業に集中することができます。
オートパイロットで運転しますか？ それは経験豊富なドライバーのように無害ではありません。 自動的にタスクを実行するときには、「宇宙に出る」可能性が非常に高いです。 車輪の背後では、これは特に危険です。正面の車が突然停止すると、すぐに反応することができなくなります。 しっかりとした運転経験があっても。
道の状況を監視するために、専門家は子供と遊ぶことを勧めます。 時間を過ごすのは単なる機会ではなく、あなたは完全に集中して現在にとどまっています。 年齢によっては、道路数、マチネの言葉、乗算表、英語と道路標識を学ぶことができます。 あなたは赤ちゃんの能力に驚かれるでしょう - ゲームの形で、すべてが文字通りその場で記憶されています。 主なことは、あなたの若い乗客に伝える規則や兆候を壊すことではありません。
「仕事に集中しようとするとすぐに、思考はさまざまな方向に広がります。 その後、市内外の旅行に、そして胃の不快感に。 一般的にモニターの近くでは、 "人生から落ちる" - 私は目を開けて寝る気分です。 現実に触れないように、一日が緊張しなければならなかった。 しかし、夕方には...夕方に親の会議がありました。 私はそれを管理するだけでなく、他の人よりも前に来ていました。私は教師に注意深く耳を傾ける準備ができたノートを取り出しました。私は彼女が誰に挨拶したのか、それから精神的な失敗を覚えています。 いいえ、私はクラスの上に彼女の動きを固定しました。黒板に、教科書の本棚へ。 しかし、それは私の耳に飛んできた単語ではなく、自分自身に撤回しました。 広大な空間で夕食、洗濯、授業をチェックしていました。 そして、私の両親が椅子を揺らすようになったとき、私は目を覚ましました。 私の友人であるナディアは、20分間違った方向に運転していました。今後のインタビューを考えています。 「事故の前に起こることはありませんでしたが、私の脳は消えたようでした」と彼女は言います。 「私はオートパイロットを運転していた。