私のガールフレンドは毎朝ジムに駆け込んで彼女の姿を修正し、同時に彼女の健康を守ります。 彼女の姿は本当に良くなりましたが、彼女の健康は反対です。 陽気で楽観的ではなく、疲労と苛立ちが生じました。 何が問題なの？ バイオリソミーのスペシャリストは、その理由は個々のバイオリズムに対する生き方の相違であると信じています。 結局のところ、自然循環と人間のバイオリズムにはそれぞれ独自のライフスケジュールがあります。 もちろん、あなたが健康でありたいと思っているなら、これを考慮する必要があります。
誰もがバイオリズムについて知っていますが、ほんの少ししか本当にそれがどんなものか説明できません。 バイオリズムのメカニズムは本当に複雑で、専門家だけが理解することができます。 私たちにとっては、医学から遠く離れた人々には、体内で発生するすべての生理学的プロセスをバイオリズムが制御することを理解するだけで十分です。 心臓、肺はリズミカルに機能し、筋肉は収縮し、リラックスし、中枢神経系の興奮と抑制が変化する。 言い換えれば、指揮官のリズムは絶対にすべてに乗ります。
いくつかのバイオリズムは、誕生から人間に出現するものもあれば、季節の変化、温度および湿度の変動、太陽活動、さらに海洋の干満や干満などの外的要因に依存するものもあります。 私たちの体が露出しているすべての側面からどのような攻撃を想像してください！ 生き残るために、彼は外部条件に適応し、内部スケジュールを調整します。
なんらかの理由でバイオリズムの「故障」があると、それは常にトラブルの原因になります。 当初は、いくつかの機能障害（特定の身体を痛め始める）があり、長い失敗 - さらに深刻な問題があります。 心臓、血管、神経系、疲労、衰弱および過敏症の活動を傷つけ、ARIおよびARVI、インフルエンザおよび気管支炎がしばしば出現し、慢性疾患が悪化する。 そういうわけで医師はあなたの生活様式（仕事、睡眠、休息など）をあなたの内部スケジュールに反しないように再構築することを勧めます。 これは簡単ではないと言いますか？ おそらく。 しかし、それを慎重に考え、自分のバイオリズムに合わせることは、その後長い間実行するよりも良いのです。
しかし、十分な理論は、ポイントに到達しましょう。 皆さん、もちろん、「ラーク」と「フクロウ」があると聞いてきました。 最初は目を覚まして早起きし、午前中は特に朝のエネルギーが急激に上がります。 「フクロウ」は、反対に、午前中には気持ちが落ち、敗北しますが、夕方には激しい行動が起こります。 もしそれが "lark"を指すのであれば、その半分を迷惑にさせるよりも多くのことがあります。 しかし、「ピジョン（pigeons）」もあります。つまり、1日のさまざまな時間に同じようにアクティブです。そのようなバッテリーは充電を必要としません。 本当に、そのような幸運なものははるかに小さいです。 専門家は、Ostbergテストなどのさまざまな方法があるため、特殊テストの助けを借りてクロノタイプを決定することをお勧めします。 そして、あなたの人生をこの計画に応じて。 たとえば、あなたが「牡鹿」であれば、夕方には勉強しないでください。特に夜間にはうまくいきません。 逆に、 "Owl"は、研究所の夕方部に入り、日の出時に立ち上がる必要がない仕事を得るために好ましい。 「lark」は、最も頻繁に8時間から13時間、そして「フクロウ」（16時から夜遅くまで）で最大の活動の時間です。 作業能力が文字通りスケールを超えてしまうのは、「ピーク」時間とみなされるのです。 しかし、13時から16時までの「怠惰な」時間帯では、何かを負担したり、より良いことをすることが眠るのがよいでしょう。 アメリカでは、一部の雇用者は午後の昼寝を合法化しました。従業員は30分の昼寝を取ることができます。 賢明なアメリカ人は、人が少し眠った後、彼の仕事能力が劇的に増加し、会社は手元にあることに気付きました。 何も言わないで、役に立つ練習。 いつか私たちは慣れるだろう。
これまでのところ、私たちは毎日のサイクルとバイオリズムについて話してきました。 しかし、毎月、季節と年の両方の月の段階に関連しています。 それらを理解することは容易ではありませんが、できます。 月が地球に住んでいる私たちに最も直接的な影響を与えることが判明しました。 川や海の潮流やその他の多くの現象は、月の「手の仕事」です。 月のフェーズは、特に圧力に問題のある人たちを見る価値があるという意見があります。 高血圧の患者は、血液ができるだけ頭に流れている満月と、逆に血液が逆流する新月である低音を注意する必要があると考えられています。 したがって、重要な「月」の日には、仕事に身を乗せずにもっと休むようにしてください。 また、医師が処方している場合、時間通りに薬を服用することを忘れないでください。
今年のリズムについてお話しましょう。 それは太陽の周りの地球の回転に関連しており、冬、春、夏、秋の4つの季節の開始を決定します。 季節の変化はリズムでもあり、毎年繰り返される一定のパターンです。 冬は伝統的に衰退、春 - 復活、夏 - 開花、秋 - 枯渇を象徴しています。 しかし、誰もが春を持っているわけではなく、楽観主義と陽気な時があり、冬はうつ病と無関心の時代です。 心理学者は、すべてが人の気質に依存していると信じています。 したがって、暑い季節（春と夏の終わり）は、しばしば、暴力団や憂鬱な人にとっては好ましくなく、憂鬱症や痰の人にとっては寒い気候です。 したがって、過渡期には、休暇を取ることは有益です。 休暇に寒い天気が到着すると、それは憂鬱と痰の人々に行くことをお勧めします。 そして、春と夏のジャンクションで、しばらくの間、暴力や憂うつな人の仕事を忘れる方がよいでしょう。 私は、このような視点は疑いもなく、「純粋な」陽気な、または痰のない人がほとんどないということを踏まえれば、ほとんどの人が気質の種類はほとんどありません。 しかし、それはまだ聞く価値がある。 季節性のバイオリズムを聞くことも、年間の特定の時期に発生率が「有罪」であることも同様に重要です。 例えば、秋や春には、胃潰瘍、アレルギー、リウマチが伝統的に悪化しています。 したがって、記載されている季節病に苦しむ人々は、春または秋の発症を待たずに、予防の世話をするために、事前に価値がある。
そして今、医師の推奨事項を集めて、自分の自然の周期やバイオリズムと「喧嘩」しないようにする方法と、彼らの生活を調整することを試みましょう。
- あなたの体の精神的、肉体的な面を合理的に使用してください。 それぞれの人は個別のバイオリズムを持っていますが、今年の特定の月に活動が増えることに専門家は気付いています。 数多くの研究によると、誕生日の1、5、6、10カ月後には最良の形態が示されています。 だから回復の数ヶ月を計算し、この時大胆に行動してください！ しかし、誕生2日後と最後の誕生日には、「嘘をついて」いるはずです。 現時点では、私たちの多くが圧倒され、疲れていて、すべてと誰にも不満を感じていました。
-衰退の時代には、すぐに状況が変わるので、不安にならず、意欲を失わないでください！ もちろん、あなたの努力によって、あなたが "マイナス"にあるときでさえ、あなたの体の機能を元気づけることができますが、それをやりすぎることはありません。 リズムレギュレーターは振り子の原理に従って動作し、振り子が一方的にずれるほど、他方への偏位はより強くなる。 言い換えれば、身体を限界まで運転すると、それに応じて回復期間が長くなります。
- あなたのクロノタイプで日のモードを構築します。 夜の11-12時間以内に寝て、少なくとも8時間寝てください。 あなたが後で眠れば、完全な睡眠はうまくいかないでしょう。 さらに、科学者は、睡眠が3時間延期されると、知性と記憶がほぼ2倍に減少すると、脳は休まず、人は絶対に壊れていると感じています。 「フクロウ」で寝ることがほとんどない場合は、寝る前に37-38度の水温で10分間風呂に入れてください。 コントラストシャワーや朝の冷たい水で洗うだけで、最も眠そうな「フクロウ」も目を覚ますことができます。
- 定期的な運動は、あなたのバイオリズムを損なわないようにします。 ジムを訪れるのに適した時間を選ぶことが重要です。 「ラークス」は午前中に午前9時より早くに行くことができます（血液中にはコルチゾンが多すぎる、ストレスホルモンがあり、有酸素運動ではシェイプをほとんど使用しません）。 「フクロウ」は、スポーツ活動を後半に延期するほうがよい。 スポーツの最適な時間は16時間後と考えられています。 これらの時間では、どんな負荷にも簡単に対処し、トレーニングの効果は他の時間よりも高くなります。
- ダイエットもバイオリズムと調整する必要があります。 早朝の午前7時の朝食は、クリームケーキやサンドウィッチの巨大なサンドイッチを食べても、あなたの姿を傷つけることはありません。 このとき、炭水化物は主にエネルギーに変換され、すぐに崩壊する。 あなたが朝食で食べたものは決して脂肪に変わらないでしょう（同意する必要があります、魂が望むすべてを食べるために早く目を覚ます必要があります）。しかし、睡眠のスナックは良いものをもたらさないでしょう - 肥満に加えて、悪夢も;
- タイムゾーンの変化はバイオリズムに大きな影響を与えます。新しいウエストタイムでは、毎日のリズムのミスマッチ、生物の生命機能のリズムがあります。 したがって、可能であれば熱帯地方や北極圏への飛行をあまり頻繁に避けてください。 そして、旅行が不可欠ならば、生物は3〜10日後にのみ新しい状態に適応することを忘れないでください。 したがって遠くの国での滞在期間を長くするようにしてください。
- 最後に、時計で治療を受ける！ 何世紀も前に、中国の医者は、私たちの体内では、すべての器官にも独自のバイオリズムがあることに気付きました。 あなたの任務は、特定の臓器が何時最も活発であるかを覚えておき、可能であれば、現時点では医療処置を行うことです。 したがって、耳は14〜16時間の治療に最も敏感です（そして、圧縮は夜間ではなく、この時点で行う必要があります）。心臓活動のピークは11〜13時間で起こり、肺は午後4時ごろのすべてのパワーで働き、腎臓 - 15〜17時間。 中国薬が自然循環と人間の生体リズムに対応する特定の治療計画を作成したことは事実ではありません。 ところで、このアプローチの正しさは、ロシアの医師による多くの研究によって確認されています。
- あなたの体のすべての浮き沈みを日記で修正し、少なくとも数ヶ月はあなたの健康を追跡しようとします。 ダイナミクスを観察し、将来的には明確な計画を立てます：何時間目を覚まして眠りに落ち、仕事を始めたり終わったりするか。 あなたの体を正しく設定すれば、健康が大幅に向上します！