自己効力感が低いと、例えば、あなたが対処すると自信を持って感じることなく、提案されたポジションを拒否することができます。 自尊心が弱いと、他の人の反応を心配し、彼らがあなたの行動にどのように反応するのだろう - 彼らは承認するか非難するか？ そしてまた、前進しないでください。 ねえ、電車はあなたなしで出ることができます！ 状況をどこから修正するのですか？ はい、これらの原則に固執することは容易ではありません。 彼の不完全さを認め、自分の感情をコントロールし、行動を取って自分自身への影響を全面的に掌握したいのは誰ですか？ しかし、「本物」の知人は、これらの簡単なステップから始まります。 あなた自身を尊重し始めるためには、自分自身を知る必要がありますか？ 心理学者が自尊心を持ってアドバイスします。正常に戻すと自己効力感と自尊心が高まります。
敬意
自尊心は無条件です。 これは基本設定です：「自分自身には良いです」。 それはあなたの外見、あなたの母親の判断、あなたが準備したカツレツ、あなたの職務の成績の上司の理由についてあなたの愛する人の意見に依存しません。 また、あなたの本当の業績は役割も果たさない：ギター、3人の子供、上級管理職の立場でうまくいく能力。 自尊心の基本的な部分は、両親によって子供時代に形成され、完成した形では大人の生活を通じて運ばれます。 非常に控えめな社会的メリットの背景にさえも、敷かれている人たちは、自分自身に感謝するでしょう。 そして、他人が自分自身を疑うようなわずかな試みを止める。 自己評価の条件付き部分は、主に個人的な成果に依存し、自尊心などとは密接に関連しています。 つまり、目標を設定し、それを達成することができます（論文の守りや巧みな絵画の防御）。しかし、あなたの自尊心は、それが公に成功した場合にのみ、本当に増加します。 しかし、幸運にも親の態度や良いレベルの個人的なメリットがある人はあまりいません。 さて、「最も尊敬される」建物を作ろう！
タスク番号1
20の貴重な定義を与えてください（私は母、私は自動車運転者などです）。 原則として、内部格付の最も重要な点は、最初の5〜7位です。 例えば、あなたが母親であることを最初の行に示し、10代目で「愛人」を指定した場合、母親の役割において、女王の役割よりも10倍も自信を持っていると感じます。 たぶんそれはあなた自身のこの（そして他の "無視された"）側面を開発する価値がありますか？
タスク番号2
"私は優しく、有害で、怠惰な（寛大な）、寛大な（経済的）..."できるだけ誠実である（誰もこのリストを見ないだろう！）。詳細な説明を入手してください。 そして、今あなたがどのような特徴を持っているか、それに取り組む価値のあるものについて考える。 「私は最も魅力的で魅力的です」のような自己話は本当に効果的です！ 特にあなたが本当にそれらに触れたら。 言葉は重要です！ 科学的に証明された：自発的なトレーニングは、身体の内分泌系および免疫系において、さらには自尊心の成長においてさえ、有益な効果を有し得る。
1段階
■私は自分の過ち、経験、苦しみを受け入れます - これも私の人生の一部です。
■私は問題を適切に認識することを学んでいます。
■私は今日の明るい日と未来の明るい日のために自分のエネルギーを節約する。 私はそれを過去からの経験や起こりうるトラブルの期待に費やすことを断ります。
私は現在に住んでいて、私の未来を信じています。
■悪いことはすべて必然的に良いものに変わることを知っています。
私は困難を乗り越えることで満足感を感じます。
ほとんどのインスタレーションがあなたの自己認識に対応しているか、少なくとも、あなたに抗議をさせていないなら、自分自身に楽観的なレベルの認識を維持しようとしています。 「難しい」インストールは、「消化」と「消化」する必要があります。 自分の頭に慣れるまで、毎日、好ましくは鏡の前で、1週間（2、3、月...）繰り返します。 そして、毎日の考えと行動をこれらの公式と比較して、最初から最後までを調整することを忘れないでください。
2段階
■さらに発展する力を得るためには、マイナーな成果でさえ自分自身を励ます。
■私は、自尊心のため、または誰かが喜ばせるために、自分の業績を軽視したり誇張したりしません。
■私の周りの人の注意と感謝は楽しいですが、私は内部のサポートポイントを見つける方法を知っています。
これらの数式が自分のアイデアに合っていれば、あなたの自尊心は疑う余地がありません。他の人の評価への依存度は通常の範囲内であり、自尊心は十分です。 そうでない場合は、設定の意味を喚起し、あなたがそれらに付随するまで毎日繰り返す。
ステージ3
■私の運命は、主に自分の努力にかかっていると信じています。
■障害に直面して、私はストレスに対処するためにすべての力を動員する。
■私はいつでも生きることができます。
これらの設定があなたの疑いや拒否を引き起こすのを止めると、あなたは高い自信度に達し、もはやその状況に従わないことを確認することができます。
4段階
■目標を設定し、目標を達成する方法を見つける方法を知っています。
■私の人生では、主なものと二次的なものを区別します。
■自分の気持ちを聞きますが、否定的な感情が私を引き継ぐことはありません。
あなたがこれらの公理を受け入れるならば、あなたは自己指導が可能であり、これは自尊心の別の明白な理由です。 今のところ、優先順位を設定することに自信がない場合は、常に目標を達成するとは限らず、目標への道のりで戦術的なエラーを許容するとは限りません。
人生のモットーで
これらの「マントラ」はあなたの人生のモットーになります。 それを美しい色のボール紙に書いて描き、目立つ場所に描きます。 スローガンが正しく選択されていれば、あなたの人生をより良く変えるのに役立ちます。 もちろん、あなたは彼を賞賛するだけでなく、毎日小さなステップを取るが、目標に向かって歩むならば。