セルライトのガールフレンド
「あなたは自分自身を世話しなければならない」と私は毎朝言った。「太った「耳」を太ももと厄介な「地殻」から取り除く。 ジムに行くのは恥ずかしがり屋だった。 エアロビクスとダンスのために...私の "脂肪"は、女の子の日焼け止めのベッドの中で、締め付けの背景に対して、何のように見え、セルライトのように見えますか？ 元気にするために、私はガールフレンドの中から調査をしました。彼らはセルライトを持っていますか？ あなたはどう思いますか？ 彼の友人の90％が詳細にそれを説明しました。 50％も実証しようとした。
問題の歴史を勉強した後、私はセルライトが女性の二次的な性的特性を指していることを知りました。つまり、例外なくすべての女性に明白に現れています。 そして、これは、脂肪組織に過剰な液体が蓄積するだけでなく、問題の領域に皮下脂肪自体が不均一に堆積するためにも起こります。 これらのゾーンの血液循環が中断されると、セルライトがはっきりと見えるようになります。 だから、私はそれを "治す"ために、血が絶えず太ももや臀部に注がれ、毒素や余分な体液が破壊されていることを確認する必要があると思いました。 しかし、これを達成する方法は？
セルライトに対する真空
いくつかのスポーツクラブのウェブサイトで、私はいくつかのパイプで異常なスーツを着て、トレッドミルを歩いたり、運動用自転車でペダルをかけたりと、謎めいた写真を見ました。 それは「真空トレーニング」と呼ばれていました。 「いつものように、私は顧客に何かナンセンスを誘惑する」と思った。 しかし、彼女は細部を読んで興味を持った。 このような手術が行われた様々な美容院では、腹部や大腿部の軽量化と改善が約束されました。 この面白いスーツには、数百の特殊なカメラが装備されています。それぞれのカメラは吸盤のように機能します。 それは特別な負荷を必要としません、あなたは道に沿って歩いて、それはすべて自分自身で動作します。 私はクラブの1つに電話し、翌日、好奇心で不思議に思って、私はクラスに飛んだ。
テスト後のみ
トレーニングの開始前に、私は適性テストを受け、特別なカードファイルを持ってきました。 これは、ジムで運動することを決めたすべての人に共通の手順であることが判明しました。 私は自分自身について真実を知るために、トレッドミルで約10分間歩かなければなりませんでした。 医師は私の心臓血管系が肉体的ストレスにどのように反応するかを見出しました。 体内の脂肪組織と水の割合を測定しました。 心臓の運動を行うときに推奨される心拍数を固定し、授業中に彼の基準を超えないようにしました。 私は飲酒と栄養の体制について勧告しました。 また、その時の私の量と体重を記録して、変化を監視しました。
私はセルライトと戦うつもりだったので、私の要求で彼らは私の理想的な体重を決めるための個別のテストを行いました。あなたは何を求めているのかを知る必要があります。 N-yes - 現在のキログラムの15％は明らかに余分でした。 体重を減らし、セルライトを扱うと、30分間、週に3回、真空マッサージのコースに役立ちます。
ランドダイバー
どんなスポーツでも、真空シミュレータのトレーニングには特別な形式が必要です。 肌をこすらないために、私は自転車とコットンジャージーで服を着ました。 真空シミュレータは一連のレーストラックに立っていて、あまり差がなかった。 しかし、私の訴訟でコーチに来て、私は鶏舎のパヴァのように、私が他の訪問者の中にいることに気付きました。 またはその逆。 それはある種のスキューバスーツでした - フィンだけで、チューブ付きのマスクでは十分ではありませんでした。
"主なことは、スーツが座っているということです！" - コーチがしゃがんで、ゴム製の衣装を引き上げるのを手伝ってくれました。 温度センサーを大腿部に取り付けて、セッション中の温度上昇をモニターした。 腕と脚、さらには頭が右の穴に押し込まれたとき、後ろからクラスプが鳴っていました - それは準備ができています！ そのような服の中を歩くことは難しかったです。 私は巨大な、ただの巨人と感じました。 パスで私は文字通り吊り上げました。 コーチはそれの隣に水の入ったガラスを置き、シミュレータのコントロールパネルで "バック"からラックに出てくるホースとスーツを接続しました。 そして私は旅に出発しました。
ハムスターと山のフィットネス
私は足を並べ替え、手を振って、カモミールの畑を歩いているように笑顔を浮かべ、腰や腹の部分に何かを感じると、何かが「大衆に圧力をかける」ようになる。 「ペットが好きでない人にとっては正しいことではない」と私は思います。「小さくて非常に強いハムスターの群のように、私の胃は素晴らしいトランポリンであり、あなたはそれを跳躍することができます。 すぐに私はマッサージの缶のコースを思い出しました。私もそれを経験しました。 感覚は似ていますが、それほど苦痛はありません。 また、傷ついたり、傷ついたりすることもありません。 先を走っていたにもかかわらず、私は後で発見した腰の傷つけが2つあると言います。
影響の強さは、コンピュータに入力された個人の個々のパラメータによって異なります。 負荷 - 10から40ミリバール（これは、山の中で2、5千メートルの高さでフィットネスを行う方法です）。 歩いて10分 - 私は発汗しています。
- コットンTシャツ - これは正しい、 - コーチを奨励 - ポットはよく吸収されます。 右を食べることも重要です。 覚えていること：職業の前にもっと炭水化物（お粥、スパゲッティ）、後タンパク質（コテージチーズ、肉、魚）。 そして、授業後1時間以内に、食べることを控える方が良いです。
私は、体の下部に熱がどのように入るのか聞いて、感じます。
- 今、腰と腹部の代謝プロセスが加速しています - 私のコーチは言います - 6-8時間後にトレーニング効果が見えるだけです。 今日のために他のクラスを計画していたら、延期してください。 ちなみにサウナもお勧めしません。
チャッターのためのトレーニング
それは、化粧品サロンでセルライトと同様の戦いのために30歳後の女性が最も頻繁に同意したことが判明した。 トレーニングは、積極的なスポーツに従事できない人にとって役に立ちます。例えば、何らかの外傷があった場合や、妊娠後に回復する必要がある場合など。 結局のところ、あなたがジムに従事しているときには、練習の正確さ、呼吸を監視する必要があります...一般的に、単に友人とのチャットは成功する可能性は低いです。 そして、ここでは、セルライトを取り除き、体重を減らし、コミュニケーションを取ることができます。 真空シミュレータは怠け者のためのシミュレータと呼ばれても不思議ではありません。
もちろん、禁忌がありますが、リスク要因はほとんどありません。 この妊娠、深刻な婦人科問題、心血管系の病気、血液疾患。 静脈瘤がある場合は注意が必要です。 あなたはシミュレータに行くことができますが、レッスンは短く、約10分、負荷は非常にやさしくなければなりません。
ご想像のとおり、今晩はソウルメイトに電話し、セルライトについても苦情を言い、一緒に次のクラスに行きました。
成果
2ヶ月間、私はダイビングスーツで歩くことから始めました。 友人と私たちはすべての緊急の問題と問題について話し合った。 しかし、それは最も楽しいものではありませんでした。 重度の重大な変化はなかったが、腰、腰、脚が減少した。 腰には5cmほどもなく、とても誇りに思っていました。 セルライトは完全に消えませんでしたが、少なくとも私が非常に恥ずかしい結核は、もはやそこにはありませんでした。 それから私はまだそれと同じように歩いて退屈していた。 私はダンベルで活動的な人を見て、真空訓練コースを完了した後、ジムに行くことを決めました。 それは偶然にも時間です！