カレンダーは春、夏は来る、ビーチシーズン、そして...私はいつものように美しくなりたい。 悲しいかな、長い冬のあいだ、良い顔色と活力を自慢するのは難しいですが。 寒さと太陽の欠如の数ヶ月後、体は明らかに助けを必要とします。 秘密は簡単です - あなたはすぐにフォームにあなたをもたらす自宅で適切な栄養と私たちの美しさのレシピによって助けられるでしょう。 そして、あなたは最も美しく、望ましいものになるでしょう！
より多くの野菜や果物
野菜の食べ物に注目する時です！ 野菜や果物のカロリーは少なく、ご使用に際しては、野菜や果物に含まれる抗酸化物質の量が最も多いため、疑う必要はありません。 彼らの抽出物が現代の化粧品で非常に頻繁に使用されることは間違いありません 特に有用なのはアボカド、ホウレンソウ、トマト、ブドウ、ニンジン、タマネギ、ブロッコリー、イチゴ、ブラックベリーです。 早期のしわを避けるために、ビタミンC（柑橘類、キャベツ、キウイで探す）を忘れないでください。 だから、キュウリとトマトを入れた大きなレタスのプレートで食事を始めます。その後、食欲はより緩やかになり、よりカロリーの高い食べ物を吐き出すことはありません。 レタス（レタス、アイスバーグ、Arugulaなど）のさまざまな種類を試し、ニンジン、セロリ、キュウリ、トマト、スキムチーズを追加して野菜を変更します。 サービングが多いほど、あなたは満足していると感じられますが、そのようなスナックにはほとんどカロリーはありません。
熱いものを愛する人のために
朝は暑い朝食から始まるので、一日中エネルギーを充電するのが簡単です。 理想的なオプション - すべてのお粥の後。 おいしいと便利です。 様々なハーブティーにも適しています。 より頻繁に緑茶を飲むようにしてください。 数多くの研究では、カロリーを燃焼させるために体を刺激し、脂肪沈着に対処するのに役立つことが示されています。 さらに、それは抗炎症および抗発癌作用を有する。 ランチはいつも軽いスープで始まります、あなたは様々なものを考え出すことができます！ そして、胃のために、便利でおいしいです。
セルライトでダウン！
セルライトと戦うさまざまな方法があります。 最も重要なことは、ダイエットがバランスが取れていることを確認することです。脂肪と砂糖が少なく、繊維が多くなります。 1日に少なくとも2リットルの水を飲む。 オレンジピールの効果を取り除くには、乳製品、果物、野菜、白身肉、穀類、ハーブの輸液に集中します。 もちろん、まだ座ってはいけません！ 適切な栄養と一緒に、特に問題の領域のための練習は、良い結果を与えるでしょう。
ファインレザー
ベリーとフルーツは、肌の新鮮さを回復し、より弾力的にするのに役立ちます。 今年はまだ新鮮なものを見つけるのは難しいですが、ここでは凍結した混合物はコンポートやデザートに最適です。 体内のホルモンプロセスに影響を与えるので、最低限の砂糖を加えると、湿気が遅くなり、腫れや疲労の原因となります。
髪と爪の場合
春には髪がしばしば脱落し始め、爪は脆くなる。 これは、ビオチンと葉酸と呼ばれる物質がないことから起こります。 しかしここに収入に家の美しさのいくつかのレシピが来るでしょう。 これらの物質の不足は非常に簡単に解決することができます。 ビオチンは、例えば、肝臓、卵、酵母、玄米、大豆および穀物から採取することができる。 葉酸はオレンジジュース、アボカド、ビートルート、ブロッコリー、ビール酵母、小麦胚芽に存在します。 髪に輝き、その健康的な外観に満足して、鉄の不足がないことを確認し、ナッツ、ドライフルーツ、肉と魚を食べる。 2次コースの準備のために、冷たいプレスのオリーブオイルを使用して、それは多くのビタミンAとEを持っており、それはヒマワリよりもはるかに有用です。 亜麻仁油、ブドウ種子油、小麦胚芽油をサラダに加えることもできます。
美しさのメニュー。
月曜日
朝食：ドライフルーツのオートミール+1杯の緑茶
昼食：トマトと低脂肪チーズを含む穀物パン1杯+オレンジジュース1杯
昼食：ブロッコリーとジャガイモスープ+野菜サラダ+1梨
夕食：キャベツロール+モールス
火曜日
朝食：お粥+クルミ3杯+緑茶
昼食：グレープフルーツジュース
ランチ：野菜とサラダ+玄米+ヨーグルトの鶏の胸
夕食：ジャガイモとオムレツ+1トマト+大マンダリン1
水曜日
朝食：スキムド・ヨーグルト+ミューズリー+1フレッシュ・フルーツジュースのグラス
ランチ：パテとトースト
昼食：野菜スープ+肝臓+タマネギ+1バナナ
夕食：ブロッコリーで蒸したサケ+オリーブオイル入りの野菜サラダ+1キウイ
木曜日
朝食：セモリナ粥+ハニー1トースト+オレンジジュース+1ガラス
昼食：コテージチーズ（ハニー入り）
ランチ：野菜のサラダ+ニンジンと炒めたベーコン
夕食：魚のカツレツ+野菜ラグアウト+ベリージュースのグラス
金曜日
朝食：レモンを加えたハーブティー+オリーブオイルとトマトを入れたパン+1新鮮に絞ったオレンジジュースのグラス
昼食：蜂蜜入り凝乳
ランチ：レンズ豆スープ+ガラッシュ+フルーツサラダ
夕食：シーフードと米+1バナナ
土曜日
朝食：ミルクとミルク+1アボカド
昼食：冷たい七面鳥とレタスのサンドイッチ
昼食：ブロッコリーとチキンを入れたホウレンソウのスープと焼いたリンゴ+シロップの桃
ディナー：エビとサラダ+オレンジ+オレンジ
日曜日
朝食：ミルク+フルーツジュースのそば粥
ランチ：フルーツサラダ、天然ヨーグルト
ランチ：ベジタリアンキャベツスープ+チキン+ビネグレット+緑茶
夕食：野菜サラダ+魚と米+ヨーグルトとベリー